Ecco come fare per evitare l’insorgenza di questo fastidioso dolore
La schiena è la colonna portante del nostro organismo.
Quest’area del corpo è, di conseguenza, assai esposta a dolori ed infortuni.
Per questa ragione bisogna prendersene cura e fare in modo di evitare di stressarla troppo.
Tra i tanti mali, uno dei più dolorosi è appunto il mal di schiena.
Il dolore in questione si declina in diverse modalità a seconda di dove è localizzato e delle sue caratteristiche.
Come avrai capito, oggi voglio parlarti di questo fastidio e di come puoi fare per evitare di trovarti in questa situazione.
Continua a leggere e nelle prossime righe tutto ti sarà rivelato.
Le cause scatenanti di questo male sono molteplici
Uno dei motivi più comuni per avere a che fare con la lombalgia può essere riscontrato nei lavori pesanti.
Ti sarà certamente capitato di dover sollevare un grosso oggetto per doverlo spostare.
Che si tratti di una pianta, un mobile o chi più ne ha più ne metta, magari nel farlo hai sentito dolore.
Il male provato può essere dovuto al fatto che non hai alzato nel modo corretto il peso in questione.
Di conseguenza la tua schiena ne ha risentito particolarmente.
Lo stesso discorso avviene nel mondo del fitness con i suoi esercizi.
Infatti un movimento sbagliato è fonte di fastidio e lo può essere anche per la tua schiena.
Una prolungata esposizione a questi movimenti errati si traduce con forti dolori.
Essere sovrappeso può favorire la comparsa del mal di schiena
Proprio così.
Il troppo peso corporeo non si limita ad essere una minaccia al tuo apparato circolatorio.
L’accumulo di grasso nella parte bassa dell’addome causa un notevole stress alla tua schiena.
In queste circostanze, la tua schiena è sottoposta al peso in eccesso.
Tutte queste pressioni influiscono negativamente sulla salute della schiena e se protratte nel tempo diventano causa del dolore lombare.
Non solo le persone sovrappeso, ma anche i più sedentari vanno incontro a questi rischi.
È quindi utile cercare di muoversi il più possibile nel corso della giornata per non essere interessato da questo genere di problema.
Anche lo stress non aiuta lo stato di salute della tua zona lombare
Strano, ma vero.
Picchi elevati di stress non fanno mai bene al tuo organismo e anche questo caso non è differente.
Gli effetti malefici dello stress hanno ripercussione anche sull’area lombare.
Le tue preoccupazioni tendono a mettere in tensione e irrigidire i muscoli.
A lungo andare, l’eccessiva contrazione dei muscoli lombari danneggia la tua schiena.
Per fortuna esiste un metodo per mantenere al meglio lo stato di salute della schiena.
L’attività fisica può essere la tua alleata ideale nell’evitare dolori alla schiena
Ovviamente questo metodo non è miracoloso.
Lo svolgimento dell’attività fisica non ti aiuta in modo incondizionato, funziona solo se fatto bene.
È importante conoscere bene gli esercizi che sei intenzionato a svolgere.
Capire bene la tecnica ti serve per non svolgere movimenti sbagliati che rischiano di danneggiare la schiena.
Ma quali sono le migliori tipologie di attività fisica per aiutarti a raggiungere il tuo scopo?
La camminata, la ginnastica posturale ed esercizi speciali scoraggiano l’arrivo dei dolori
Attraverso una camminata di mezz’ora rafforzi i muscoli che sorreggono la colonna vertebrale.
In questo modo non ti sentirai solamente più tonico, ma anche lo stato di salute lombare ottiene benefici.
Camminare non è la sola attività che ti dà una mano in questo senso.
Esistono esercizi posturali, ginnastica callistenica e molte altre tipologie di workout che possono fare al caso tuo.
Le attività fisiche in esame mirano a rafforzare l’area del core, che comprende i grandi gruppi muscolari dell’addome e della schiena.
Noi di GimFIVE abbiamo pensato ad Aree a Tema speciali per queste esigenze.
La Abdominal Area e la Functional Area saranno le tue Aree a Tema di riferimento
Questi spazi all’interno dei centri GimFIVE sono stati concepiti anche per aiutarti a sconfiggere questi dolori.
In particolare, nella Abdominal Area trovi il luogo ideale non solo per fare gli addominali.
È un’Area a Tema in cui puoi allenare in modo completo tutta l’area del core.
Allenando questa area non potenzierai solamente l’addome, ma tutti i muscoli che si trovano nella parte bassa del busto.
Tra i muscoli coinvolti figurano pure quelli della schiena.
All’interno della Functional Area potrai svolgere al meglio i tuoi allenamenti callistenici!
Grazie ad esercizi a corpo libero e all’utilizzo della sbarra, hai a disposizione un ottimo allenamento total body.
Così allo stesso tempo tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo lavorano per migliorarsi.
E i risultati saranno visibili sin dai primi utilizzi.
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Basta commettere movimenti sbagliati nell’esecuzione degli esercizi.
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