In cosa consiste questa disciplina dal nome così strano?
Siamo sempre alla ricerca delle ultime novità da poter provare.
Il fitness ne è un esempio lampante poiché i nuovi tipi di allenamento rendono la tua attività fisica decisamente più divertente!
E lo sanno altrettanto bene i corridori che hanno bisogno di spingere il proprio fisico verso nuove imprese se intendono vedere risultati.
Infatti se le tue sessioni di corsa rimangono invariate, i miglioramenti tarderanno ad arrivare.
Il concetto di varietà è proprio uno degli elementi chiave quando si parla di fartlek!
Per scoprire di cosa si tratta, non devi fare altro che proseguire nella tua lettura.
Il fartlek ha origine europea e nasce più precisamente in Svezia!
Nella lingua svedese il termine “fartlek” è traducibile come giro veloce.
Questo significa che nel corso dell’allenamento devi provare ad adattare il tuo corpo a diverse velocità ed intensità, cercando di diventare più rapido su una distanza che man mano diventerà più lunga.
Lo scopo del fartlek è quindi quello di sottoporti ad una nuova sfida, spezzando così la staticità di una routine sempre uguale!
Ad esempio puoi strutturare una sessione combinando una fase di riscaldamento, per poi passare a un carico di lavoro più sostenuto, una fase di sprint e per concludere in bellezza il defaticamento.
L’aspetto interessante del fartlek è che non è applicabile unicamente al running!
Nonostante l’idea nasca nel 1930 dall’atleta Gösta Holmér per migliorare i risultati degli allenamenti di corsa, il discorso non è applicabile solo a questo ambito.
Puoi scegliere di adottare il fartlek per movimentare tutte le tue attività cardio preferite!
Che si tratti di correre, nuotare oppure di pedalare questo stile di allenamento si sposerà con le tue esigenze.
Inoltre sarai tu in primis persona a decidere come gestire le diverse fasi che comporranno il tuo workout.
Ebbene sì, una delle caratteristiche salienti del fartlek risiede proprio nella grande libertà di diversificazione degli allenamenti.
A seconda delle tue abilità e di come ti senti al momento della tua attività fisica, sarai in grado di decidere quando accelerare e i momenti in cui prendertela comoda!
Attraverso questo tipo di allenamento è possibile ottenere diversi vantaggi
Uno dei settori principali dove vedrai notevoli passi in avanti è quello della velocità.
Imparando a conoscere il tuo corpo e i suoi limiti, sarai in grado di capire i vari momenti che compongono le tue attività cardio.
In questo modo riuscirai a gestire le tue forze e non correrai il rischio di rimanere senza energia durante l’allenamento!
Un altro risultato riscontrabile con il fartlek è l’aumento dei tuoi livelli di concentrazione.
Dato che nel corso dell’attività non manterrai sempre lo stesso identico ritmo, dovrai prendere decisioni attivamente per adattarti alla fatica che provi.
Prendere queste decisioni ti sarà utile sia all’interno dei tuoi workout, che concretamente nella vita quotidiana!
Bada però che il fartlek non è esattamente l’ideale per i principianti
Ahimè non si può dire che questo allenamento sia adatto a tutti!
È vero che puoi regolare l’intensità del tuo sforzo, ma se non possiedi alcuna esperienza di attività fisica risulterà veramente stressante per il tuo organismo.
Per non farti cogliere impreparato dal fartlek ti consiglio di accumulare un po’ di familiarità con le attività cardio.
In questa maniera non ti farai cogliere impreparato!
Ma non lasciare che tutto ciò scoraggi la tua buona volontà perché i benefici del fartlek sono di lunga superiori a queste piccole limitazioni iniziali.
Con un forte elemento di personalizzazione, il divertimento non mancherà di certo
Qualsiasi tipologia di allenamento che decidi di svolgere deve risultarti divertente da svolgere, altrimenti faticherai non poco a portare a termine le tue sedute.
Ad aiutarti a mantenere alto questo fattore ci pensa la varietà del fartlek!
Una sessione di allenamento non risulterà mai identica ad un’altra grazie alla natura flessibile dell’allenamento.
Come hai potuto riscontrare varietà, flessibilità e divertimento sono tutte parole chiave quando si parla di questo tipo di workout
Sapevi che questi tratti sono comuni anche all’interno dei centri GimFIVE?
Con una vasta scelta di attività fisiche messe a disposizione da GimFIVE, è impossibile annoiarsi!
Le Aree a Tema sono state create con questo obiettivo in mente!
Dandoti una grande varietà di attività ed esercizi riuscirai sempre a mantenere fresca la tua routine.
Gli amanti dell’esercizio aerobico hanno l’opportunità di utilizzare i classici macchinari per dare il meglio nelle proprie sessioni oppure testare qualcosa di diverso dal solito come la Cycling Area.
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Non sottovalutare l’utilizzo della Stretching Area, estremamente utile per iniziare e concludere i tuoi workout!
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