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L’allenamento di forza per principianti

Da dove iniziare se ti vuoi approcciare per la prima volta all’allenamento di forza?

Non è un segreto che migliorando la propria muscolatura si possano ottenere svariati effetti positivi.

Noterai progressi nei tuoi movimenti, maggiore coordinazione e riduzione del rischio di infortuni.

Per riuscire ad avere tutto questo bisogna però iniziare da qualche parte.

Quali sono i consigli basilari per cimentarsi nel mondo degli allenamenti di forza?

Oggi voglio rivolgermi a tutti coloro che desiderano muovere i primi passi verso questo tipo di allenamento.

Di seguito troverai suggerimenti che ti permetteranno di iniziare il tuo percorso nel migliore dei modi!

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Svolgere troppa attività fisica fa male?

Ecco svelato cosa accade quando ti alleni “troppo“

Che si tratti di allenamenti outdoor o indoor devi sempre tenere alta la guardia da un nemico che aspetta in agguato, pronto a colpirti.

Sto parlando dei possibili effetti del troppo allenamento.

Ebbene sì, svolgere sforzi troppo intensi ed eccessiva attività fisica può essere un rischio per il tuo organismo!

Fortunatamente esistono delle buone abitudini da svolgere che ti consentono di arginare gli effetti negativi dell’overtraining.

Eccole qui.

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La birra post workout

Fa davvero male la birra post allenamento?

Oggi parliamo di un tema apprezzato da molti: la birra.

Ma cos’ha in comune col fitness?

Non ci crederai, ma negli ultimi anni alcuni ricercatori si sono chiesti se bere una media dopo l’allenamento faccia così male come si possa pensare.

la risposta ti potrà sembrare scontata, ma non lo è affatto!

Ti ho incuriosito? Allora continua a leggere.

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I migliori modi per allenarsi d’estate nonostante le difficoltà

Scopri come affrontare i workout estivi

L’estate sta per terminare, ma le temperature sembrano non volersi abbassare.

Questo aspetto di sicuro non favorisce lo svolgimento di attività fisica all’aperto.

Esistono però dei consigli che ti permettono di non interrompere brutalmente le tue sessioni di allenamento fisico.

Oggi voglio condividere questi trucchi con te, per non scoraggiare i tuoi sforzi proprio durante questo periodo.

Per conoscere quali sono, ti consiglio di continuare nella lettura.

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4 consigli pratici per uno stile di vita più sano e attivo

Segui questa piccola guida per sentirti meglio

Nel corso degli ultimi anni si è assistito a un drastico aumento di persone che seguono uno stile di vita sempre più sedentario.

I motivi legati a questo aspetto possono essere svariati come i lavori da seduto oppure comportamenti non proprio salutari.

Con l’aumento del sedentarismo sono logicamente aumentati anche i casi di obesità, malattie cardiovascolari e diabete.

Contrastare questi stili di vita malsani è possibile e lo si fa a partire dalle piccole azioni quotidiane.

Oggi voglio aiutarti fornendoti alcuni consigli su come restare attivo e non cadere nella trappola della vita sedentaria!

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I benefici degli esercizi isometrici

Ecco svelati tutti gli aspetti positivi che questi esercizi possono darti

Oramai avrai capito che esistono una moltitudine di stili di allenamento.

In mezzo a questa marea di esercizi, oggi voglio affrontare un discorso più specifico.

Si tratta infatti dei cosiddetti esercizi isometrici!

Questa tipologia di allenamento può fornire interessanti risvolti per il benessere del tuo corpo.

Sai quali esercizi fanno parte di questo gruppo e i loro vantaggi?

Se la risposta è negativa, ti consiglio di continuare a leggere.

Nelle prossime righe potrai scoprire tutto quello da sapere sul mondo degli esercizi isometrici.

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Potenzia il tuo corpo con l’allenamento Gag

Ecco le principali caratteristiche da conoscere su questo workout

Oggi voglio concentrarmi su un particolare tipo di allenamento molto semplice da eseguire, ma che allo stesso tempo ti aiuta a definire il tuo fisico.

L’allenamento in questione è quello Gag!

Non lo conosci? Nessun problema.

Ti spiegherò per filo e per segno in cosa consiste e i vantaggi legati ad esso.

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L’idratazione e l’attività fisica

Come gestire al meglio questo aspetto fondamentale del tuo allenamento

L’arrivo dell’estate si contraddistingue con l’arrivo del grande caldo.

Le temperature torride hanno un peso notevole sull’attività fisica, specie se decidi di svolgerla all’aperto.

Per contrastare l’insopportabile caldo hai bisogno di correre ai ripari.

Bere tanto rappresenta una corretta abitudine per mantenerti fresco e idratare il tuo corpo.

Ma soprattutto, quali effetti producono le varie bevande?

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È meglio l’attività aerobica o anaerobica?

Scopri quale stile di allenamento fa al caso tuo!

Ti sei mai posto la domanda se esiste un allenamento nettamente migliore degli altri?

Mi riferisco ad un tipo di attività fisica che ti permette di stimolare tutto il tuo corpo e di migliorarlo a tutto tondo.

Solitamente l’esercizio fisico si divide in 2 macrocategorie: l’attività aerobica e anaerobica.

Queste tipologie di allenamento sono diametralmente opposte, ma oggi voglio mostrarti pro e contro per farti capire quale di queste è la migliore.

Lo so che può sembrare strano, ma esiste una risposta!

Se ti interessa conoscerla, ti consiglio di proseguire con la lettura e tutto ti risulterà più chiaro!

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I cibi per il benessere del cuore

Ecco quali sono gli alimenti che ti possono aiutare!

Il corpo umano è spesso paragonato ad una macchina.

Come nel caso di una vettura, se il tuo organismo è curato e mantenuto in forma, i tuoi gesti quotidiani risulteranno più semplici da eseguire.

È possibile dunque paragonare il cuore al motore del nostro corpo.

Esistono dei metodi per mantenere il tuo cuore in buono stato?

Nelle prossime righe andrò ad indicarteli: continua a leggere!

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