Pubblicato il

Come iniziare ad allenarsi in palestra

Consigli pratici per tutti coloro che vogliono approcciarsi al fitness

Essere in forma porta numerosi benefici al tuo corpo e alla tua salute.

Non sempre però incominciare a svolgere attività fisica è una passeggiata.

Mi rivolgo soprattutto ai principianti: coloro che si approcciano alla palestra per la prima volta.

Quante volte hai pensato di cominciare ad allenarti, ma non sai da dove iniziare?

Su internet trovi fin troppe schede di allenamento già compilate, consigli ed esercizi perfetti per ogni situazione.

Oggi voglio aiutarti a fare chiarezza.

Ti darò qualche semplice linea guida che ti permetterà di capire come fare ad avvicinarti a questo mondo.

Se vuoi conoscerle, continua a leggere.

Leggi tutto “Come iniziare ad allenarsi in palestra”
Pubblicato il

I workout che facilitano il tuo dimagrimento

Ecco i migliori metodi per allenarti e perdere peso velocemente

L’estate si sta avvicinando!

E con essa anche la temuta prova costume.

Ti sarà capitato nei mesi precedenti di aver messo su qualche chiletto, ma adesso vuoi cambiare la situazione.

Vuoi sbarazzarti del fastidioso peso in eccesso per ritornare in forma smagliante per la bella stagione.

Magari non sai che tipo di allenamento scegliere per ottenere questi risultati.

Non ti preoccupare.

Nelle prossime righe ti rivelerò quali allenamenti fanno al caso tuo.

In questo modo puoi rimetterti in forma e sentirti a tuo agio con il tuo fisico.

Leggi tutto “I workout che facilitano il tuo dimagrimento”
Pubblicato il

Perché utilizzare la cyclette?

Ecco i benefici che non ti aspettavi di poter ottenere!

La cyclette è uno strumento che oramai conosciamo bene.

La vediamo sia nelle palestre che nelle nostre abitazioni.

Almeno una volta ci siamo saliti e abbiamo pedalato su questa “bicicletta statica”.

Quello che forse non sai, sono i benefici collegati a questa macchina.

Credimi, sono molteplici.

Nelle prossime righe voglio aiutarti a scoprire di più riguardo i vantaggi che l’allenamento con la cyclette può darti.

Leggi tutto “Perché utilizzare la cyclette?”
Pubblicato il

Allenarsi con il Circuit Training

In cosa consiste e quali benefici puoi ottenere allenandoti in questo modo

Come sai, esistono tantissimi metodi per allenarsi e restare in forma.

Di sicuro ti sarà capitato di sentire parlare del Circuit Training.

Ti sei mai chiesto che cosa significa allenamento a circuito?

Ma soprattutto se questo stile di workout può fare al caso tuo?

Oggi è il tuo giorno fortunato!

Nelle righe successive risponderò a queste domande e ti dirò quali sono i principali vantaggi di questo workout.

Leggi tutto “Allenarsi con il Circuit Training”
Pubblicato il

Trova la motivazione per allenarti in palestra

Ecco alcuni piccoli trucchi che ti aiuteranno a non abbandonare il tuo workout

Riuscire ad allenarsi a volte può risultare complicato.

Sto parlando di quella orribile sensazione di indecisione che ti assale proprio appena ti sei cambiato.

Non sai più se ne hai la voglia oppure preferisci dedicarti ad altro.

Ti è mai capitato?

Questo tipo di ragionamento capita molto spesso anche per chi decide di allenarsi in palestra.

Allora, come è possibile evitare le mille scuse che ci creiamo per non allenarci?

Di seguito, voglio fornirti le 3 soluzioni definitive per evitarti di imbatterti in questo dilemma.

Leggi tutto “Trova la motivazione per allenarti in palestra”
Pubblicato il

Combattere lo stress con l’attività fisica

La miglior medicina per le tue ansie quotidiane

Gli impegni di tutti i giorni sono molteplici e molte volte si accavallano.

Sicuramente ti sarà capitato di avere scadenze a breve termine a lavoro oppure poco tempo per preparare un esame o una presentazione.

È proprio in questi momenti che lo stress si fa sentire.

Le sensazioni che lo stress ci procura non sono affatto piacevoli.

Sto parlando di disturbi del sonno, fastidi allo stomaco e aumento della pressione sanguigna.

In più lo stress peggiora patologie già presenti, rendendoci ancora più deboli!

Esistono dei rimedi per contenere lo stress e riuscire a districarsi al meglio nelle sfide di tutti i giorni?

Continua a leggere per scoprirlo.

Leggi tutto “Combattere lo stress con l’attività fisica”
Pubblicato il

4 benefici legati agli addominali che non sapevi

Perché è utile allenare l’area addominale?

Se pensiamo agli addominali la prima cosa che ci viene in mente è la tartaruga.

Spesso però, in molti di noi, tende a girarsi…

Ricordati che non è assolutamente impossibile avere un’area addominale ben scolpita.

Certo, comporta dei sacrifici, ma è un obiettivo raggiungibile.

Pensa di passeggiare d’estate in spiaggia, con la tua tartaruga in bella vista e gli sguardi di tutti concentrati su di te.

Una soddisfazione unica.

Leggi tutto “4 benefici legati agli addominali che non sapevi”
Pubblicato il

Piccoli accorgimenti quotidiani per aiutarti a perdere peso

Sentiti meglio con te stesso grazie a questi consigli pratici

Molte volte non ci sentiamo a nostro agio a causa del nostro corpo.

Avere qualche chilo in più può essere motivo di forte imbarazzo.

Questo ci può costringere a chiuderci in noi stessi.

Se ti dicessi che con qualche piccolo accorgimento quotidiano anche tu puoi smettere di vergognarti del tuo corpo?

Esatto!

Esistono alcuni trucchi per aiutarti a assumere meno calorie e farti sentire meglio!

Continua a leggere e ti spiegherò come riuscirci.

Leggi tutto “Piccoli accorgimenti quotidiani per aiutarti a perdere peso”
Pubblicato il

L’importanza dello stretching

Ecco perché è fondamentale per il tuo allenamento e non solo

In tutti gli allenamenti fisici arriva un momento che detestiamo.

Se pensiamo al calcio possono essere i giri attorno al campo di riscaldamento.

In palestra può rivelarsi lo stretching.

Una pratica da non tralasciare, ma che si può rivelare anche abbastanza noiosa.

Spesso cerchiamo di ignorarlo, ma farlo è importantissimo per il nostro corpo.

Anche se la tentazione di saltare questa parte del tuo allenamento può essere tanta, voglio spiegarti in che modo lo stretching ti può portare svariati benefici.

Continua a leggere per scoprirli.

Leggi tutto “L’importanza dello stretching”
Pubblicato il

La paura di allenarsi

Come combattere il senso di inadeguatezza che ti assale quando vuoi fare attività fisica

L’essere umano è caratterizzato da un senso di inadeguatezza quando si trova in situazione “scomode”.

Ti sarà sicuramente capitato di andare ad una festa dove non conoscevi nessuno.

Non sempre può essere una sensazione piacevole, dato che ti risulta più difficile rompere il ghiaccio con altre persone e a volte ti costringe a chiuderti in te stesso.

Hai presente quel pensiero nella tua testa che ti dice: “Oddio, adesso che faccio?”

Questo discorso è applicabile non soltanto nel caso di una festa, ma anche nella sfera lavorativa o nel tempo libero.

Leggi tutto “La paura di allenarsi”