News e Curiosità dal Mondo del Fitness
Il tanto agognato momento della verità è arrivato.
In che senso?
Quante volte la tua vocina interiore diceva “A Gennaio mi iscrivo in palestra”.
Gennaio è arrivato, ti sei iscritta in palestra?
Se stai leggendo questo articolo probabilmente no.
Facciamo un passo indietro. Leggi tutto “Palestre: iscriversi a Gennaio è la tua ultima spiaggia”
Anche nelle palestre black Friday, black Friday, black Friday.
Negli ultimi giorni si parla solo di questo.
Ascolti la radio e senti parlare di Black Friday.
Accendi la TV e vieni tartassato da sto Black Friday.
Vai sui social e anche lì promozioni legate al Black Friday.
Le palestre e il mondo del fitness per non rimanere indietro cosa fanno?
Il Black Friday.
Ma cos’è effettivamente il Black Friday? E cosa c’entrano le nostre palestre? Leggi tutto “Palestre: tutti pazzi per il Black Friday! E frequenti gratis fino al 6 Gennaio”
Fisico scolpito ma per chi? Prova a riflettere un attimo.
Accendi la televisione e trovi vallette con un corpo perfetto, apri una rivista e trovi modelle con un fisico da urlo, apri un qualsiasi social network e anche lì ragazze o ragazzi col fisico scolpito.
Insomma, la società in cui viviamo ci impone modelli da seguire troppo spesso irraggiungibili.
Non è affatto semplice avere un corpo perfetto, lo so: casa, lavoro, famiglia e mille cose da fare.
Se a tutto ciò aggiungi il fattore pigrizia, una vita stressante, un’alimentazione non corretta, sarà impossibile avere quello che tu ritieni il fisico perfetto.
In questo articolo ti svelo alcuni piccoli trucchetti che ti aiuteranno ad avere un corpo perfetto o quasi.
Alcune cose potresti già conoscerle e potrebbero risultare banali, ricordati però di applicarle se vuoi il tanto agognato fisico perfetto.
1) Bevi molta acqua
L’acqua è l’elemento fondamentale della nostra vita: pensa che il nostro peso è rappresentato da circa il 60% di acqua.
L’acqua aiuta, tra le altre cose, ad eliminare le tossine e a stimolare il metabolismo.
Ricordati quindi di:
a) berne almeno 2 litri al giorno
b) bere anche lontano dai pasti
c) bere anche quando non senti lo stimolo della sete
Fai attenzione però a non esagerare poiché bere troppa acqua può avere conseguenze negative come l’insonnia ed eccessiva sudorazione.
Insomma, bere sì, ma come tutte le cose non esagerare.
Questo è il primo punto fondamentale: oltre che essere utile per la salute è la base per un fisico perfetto.
2) Limita il consumo di alcool e bibite gassate
Se il mangiare è importante, il bere lo è almeno altrettanto.
Proprio per questo, se vuoi un corpo perfetto o quasi, è importante andarci piano con l’uso di bevande alcoliche: la loro assunzione porta all’ingrassamento.
Per carità, il cocktail al sabato sera è concesso, ma se il tuo obiettivo è ottenere un fisico perfetto limitati appunto ad un cocktail a settimana.
Stesso discorso per le bibite gassate: oltre a gonfiare la pancia poiché addizionate con anidride carbonica fanno ingrassare; pensa solo che in una lattina di cola ci sono 39 grammi di zucchero che equivalgono a una decina di zollette.
Insomma botte piena e moglie ubriaca non possono andare di pari passo: scordati pertanto di bere tutti i giorni alcolici e bibite gassate se vuoi avere il fisico perfetto tanto desiderato.
3) Fai attività aerobica
Fare allenamento fisico è fondamentale se il tuo obiettivo è un fisico scolpito e un corpo perfetto.
Il consiglio sono 4 sedute della durata di 40 minuti ciascuna.
Capisco che non è per tutti fare allenamento fisico 4 volte a settimana: se è tanto che sei fermo inizia con una seduta, poi pian piano aumenta il numero di allenamenti.
I benefici dell’attività cardio sono innumerevoli: il principale è una diminuzione della massa grassa e un aumento della massa magra.
4) Riposati
Fare allenamento fisico tutti i giorni non è una buona idea ed è solo controproducente: so che non è intuitivo ma allenarsi sempre e non riposarsi mai non ti aiuterà nell’ottenere un fisico scolpito e un corpo perfetto.
E’ inoltre importante dormire almeno 8 ore a notte.
Sul riposo e su cosa bere possiamo fare bene poco, sull’attività aerobica sei nel posto giusto.
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La palestra è il luogo ideale per avere un fisico perfetto: anche se non hai intenzione di fare il culturista da grande e partecipare a Mister Olympia, puoi anche tu ottenere un fisico da urlo attraverso un costante allenamento, un pizzico di sacrificio e una corretta alimentazione.
Ci sono però alcune cose da cui ti devi assolutamente astenere se non vuoi che il fisico perfetto rimanga un lontano miraggio.
In questo articolo troverai 6 consigli pratici che messi insieme possono fare la differenza. Leggi tutto “Fisico perfetto: 6 cose che devi assolutamente evitare in palestra per ottenerlo”
Ottenere un fisico perfetto è uno di quegli obiettivi da divo di Hollywood che i televenditori provano a spacciare in stile Wanna Marchi e i personal trainer propongono con workout uguali per tutti. In realtà, avere un fisico perfetto non viene da pillole magiche nè da allenamenti uguali per tutti.
Un fisico perfetto va costruito e curato – e ricordate gente: perfetto non significa uguale per tutti! Ognuno può raggiungere la sua forma ottimale e ambire a un bel corpo di cui non vergognarsi mai più.
Vediamo allora come! Con alcuni semplici consigli, importanti per tutti ma da tarare su ogni singolo caso. Leggi tutto “Fisico perfetto: una guida pratica per crearlo e mantenerlo con GimFIVE”
Ti sarà sicuramente capitato di vedere in palestra qualcuno con un bel fisico e due gambine che assomigliano a due stuzzicadenti.
Sono sicuro che ti ho strappato un sorriso e ti è subito balzato alla mente uno di quei bei ragazzi che fa potenziamento muscolare con un petto fantastico, braccia perfette, addominali che hanno la forma di una tartaruga; ogni singolo muscolo della “parte alta” super definito e poi li sotto due gambe secche secche.
Sai perché accade tutto ciò? Leggi tutto “Potenziamento muscolare: un bel fisico e due gambine scheletriche”
A chi non piacerebbe avere una pancia bella piatta e senza i rotolini di ciccia che si accumula nell’addome e sui fianchi?
Purtroppo però non è affatto semplice avere la pancia perfetta e, oltre a lamentarsi, che non serve a nulla, troppo spesso ognuno fa troppo poco per migliorare la propria condizione fisica.
Capisco che non è semplice, ognuno ha mille preoccupazioni e cose da fare tutti i giorni. Ma vedrai che, con dei piccoli accorgimenti, puoi sin da subito evitare di accumulare ulteriore grasso e iniziare a togliere la proverbiale panza. Leggi tutto “La “panza”: come si accumula e come toglierla”
Gli addominali scolpiti sono un po’ il sogno di tutti.
A chi non piacerebbe avere una bella pancia piatta e gli addominali in bella vista?
A chi non piacerebbe sentirsi dire “Cavolo che fisico!!! Come posso anch’io avere un addome tonico come il tuo?”
La genetica sicuramente aiuta, ma se ti impegni seriamente puoi riuscire ad ottenere dei risultati che adesso ti potrebbero sembrare impossibili.
Devi sicuramente sacrificarti, farti il mazzo e stare attento all’alimentazione.
Andiamo con ordine. Leggi tutto “Addominali scolpiti: come avere gli occhi di tutti sulla tua tartaruga”
Ottenere un fisico muscoloso e allo stesso tempo armonioso da potere mostrare in pubblico senza timore è cosa difficile per poche semplici ragioni: richiede tempo, pazienza e disciplina. Doti non comuni tanto quanto un fisico muscolo ai nostri giorni.
Tra i nemici da sconfiggere, infatti, per ottenere l’agognato fisico muscoloso fanno capolino elementi come la stanchezza, i dolori muscolari e articolari, la mancanza di disciplina, una cattiva educazione alimentare o scarsa concentrazione verso l’obiettivo. Ricordati sempre che la tua palestra e il suo personale esperto possono dare quell’aiuto e quella motivazione che ti serve per non perderti d’animo e per non dimenticare il tuo obiettivo!
Ma vediamo quali sono i veri elementi di cui avere coscienza per poter efficacemente seguire un percorso nella tua palestra che ti permetterà di realizzare il sogno di un fisico muscoloso e definito. Leggi tutto “Fisico muscoloso: le basi per ottenerlo oltre la stazza”
Nell’immaginario comune, quando si pensa ad un fisico definito, la prima cosa a cui si fa riferimento è l’addome.
I famosi “cubetti” così tanto ambiti dagli uomini sono la caratteristica più apprezzata in un fisico definito. Tuttavia, per alcuni soggetti, il termine definito può scostarsi un po’ dall’immaginario collettivo.
Ottenere la definizione muscolare desiderata può essere un risultato più o meno difficile a seconda dei casi. Leggi tutto “Definizione muscolare: come ottenerla- e mantenerla!”