News e Curiosità dal Mondo del Fitness
“Né di venere, né di marte non si sposa né si parte, né si dà principio all’arte”.
Questo è un antico proverbio secondo cui non è cosa buona sposarsi, partire o iniziare a far qualcosa di venerdì e di martedì.
Il motivo? Leggi tutto “Perché nelle palestre tradizionali non puoi allenarti il lunedì”
Se segui ormai il blog da qualche anno sai che non sono molte le storie personali che andiamo a raccontare.
Ci deve essere qualcosa di davvero grande, altrimenti lasciamo spazio ad altri argomenti. Leggi tutto “Come è possibile perdere 45,9 Kg e 7 taglie in soli 23 mesi allenandosi solo 2 volte a settimana”
Prima di raccontarti come puoi frequentare GRATUITAMENTE una delle 11 palestre GimFIVE sparse sul territorio italiano faccio un passo indietro.
Ti ricordi l’articolo di inizio estate in cui ti parlavo del fatto che in GimFIVE le Supercazzole aziendali stanno a zero e te ne davo la dimostrazione? Leggi tutto “Frequentare GRATIS una delle 11 palestre GimFIVE? È possibile fino al 30 settembre”
So che il titolo ti può spaventare.
Ma sappi che non si tratta della classica americanata motivazionale in cui qualcuno vuole venderti integratori e beveroni mostrando i successi veri o presunti di chi fino a ieri pesava 150 kg e grazie alla pozione magica oggi ne pesa 80. Leggi tutto “Come anche tu puoi perdere 12 cm in 4 mesi anche se conduci una vita dai ritmi sballati”
L’attività fisica ha una stretta correlazione con l’alimentazione.
Vanno di pari passo.
Sono complementari. Leggi tutto “Frequentare la palestra e non ottenere i risultati desiderati?”
Ci siamo, ci siamo, finalmente ci siamo.
Anche in palestra il Natale 2018 è alle porte!
E come tutti gli anni il Natale, oltre che tanti bei doni, porta con sé qualche chilo di troppo.
I motivi sono essenzialmente due. Leggi tutto “Palestra e Natale: come mantenere il peso senza rinunciare al panettone”
Fisico scolpito ma per chi? Prova a riflettere un attimo.
Accendi la televisione e trovi vallette con un corpo perfetto, apri una rivista e trovi modelle con un fisico da urlo, apri un qualsiasi social network e anche lì ragazze o ragazzi col fisico scolpito.
Insomma, la società in cui viviamo ci impone modelli da seguire troppo spesso irraggiungibili.
Non è affatto semplice avere un corpo perfetto, lo so: casa, lavoro, famiglia e mille cose da fare.
Se a tutto ciò aggiungi il fattore pigrizia, una vita stressante, un’alimentazione non corretta, sarà impossibile avere quello che tu ritieni il fisico perfetto.
In questo articolo ti svelo alcuni piccoli trucchetti che ti aiuteranno ad avere un corpo perfetto o quasi.
Alcune cose potresti già conoscerle e potrebbero risultare banali, ricordati però di applicarle se vuoi il tanto agognato fisico perfetto.
1) Bevi molta acqua
L’acqua è l’elemento fondamentale della nostra vita: pensa che il nostro peso è rappresentato da circa il 60% di acqua.
L’acqua aiuta, tra le altre cose, ad eliminare le tossine e a stimolare il metabolismo.
Ricordati quindi di:
a) berne almeno 2 litri al giorno
b) bere anche lontano dai pasti
c) bere anche quando non senti lo stimolo della sete
Fai attenzione però a non esagerare poiché bere troppa acqua può avere conseguenze negative come l’insonnia ed eccessiva sudorazione.
Insomma, bere sì, ma come tutte le cose non esagerare.
Questo è il primo punto fondamentale: oltre che essere utile per la salute è la base per un fisico perfetto.
2) Limita il consumo di alcool e bibite gassate
Se il mangiare è importante, il bere lo è almeno altrettanto.
Proprio per questo, se vuoi un corpo perfetto o quasi, è importante andarci piano con l’uso di bevande alcoliche: la loro assunzione porta all’ingrassamento.
Per carità, il cocktail al sabato sera è concesso, ma se il tuo obiettivo è ottenere un fisico perfetto limitati appunto ad un cocktail a settimana.
Stesso discorso per le bibite gassate: oltre a gonfiare la pancia poiché addizionate con anidride carbonica fanno ingrassare; pensa solo che in una lattina di cola ci sono 39 grammi di zucchero che equivalgono a una decina di zollette.
Insomma botte piena e moglie ubriaca non possono andare di pari passo: scordati pertanto di bere tutti i giorni alcolici e bibite gassate se vuoi avere il fisico perfetto tanto desiderato.
3) Fai attività aerobica
Fare allenamento fisico è fondamentale se il tuo obiettivo è un fisico scolpito e un corpo perfetto.
Il consiglio sono 4 sedute della durata di 40 minuti ciascuna.
Capisco che non è per tutti fare allenamento fisico 4 volte a settimana: se è tanto che sei fermo inizia con una seduta, poi pian piano aumenta il numero di allenamenti.
I benefici dell’attività cardio sono innumerevoli: il principale è una diminuzione della massa grassa e un aumento della massa magra.
4) Riposati
Fare allenamento fisico tutti i giorni non è una buona idea ed è solo controproducente: so che non è intuitivo ma allenarsi sempre e non riposarsi mai non ti aiuterà nell’ottenere un fisico scolpito e un corpo perfetto.
E’ inoltre importante dormire almeno 8 ore a notte.
Sul riposo e su cosa bere possiamo fare bene poco, sull’attività aerobica sei nel posto giusto.
Iscriviti ORA nel centro fitness GimFIVE più vicini a te www.gimfive.com
Una delle cose che i tesserati GimFIVE apprezzano maggiormente è la possibilità di avere tantissimi attrezzi da palestra con cui poter fare allenamento fisico.
Ce n’è per tutti i gusti, dal cardio all’isotonico e soprattutto ce n’è per tutti i gruppi muscolari: insomma la quantità di attrezzi in palestra è tanta, forse troppa.
Proprio così, forse troppa.
Una delle cose che accade per chi non è un habitué dell’allenamento fisico è trovarsi spaesati davanti ad una così ’ampia scelta di attrezzi per palestra. Leggi tutto “Attrezzi in palestra: macchinari efficaci e SEMPLICI a prova della Sciura Maria”
Ottenere un fisico perfetto è uno di quegli obiettivi da divo di Hollywood che i televenditori provano a spacciare in stile Wanna Marchi e i personal trainer propongono con workout uguali per tutti. In realtà, avere un fisico perfetto non viene da pillole magiche nè da allenamenti uguali per tutti.
Un fisico perfetto va costruito e curato – e ricordate gente: perfetto non significa uguale per tutti! Ognuno può raggiungere la sua forma ottimale e ambire a un bel corpo di cui non vergognarsi mai più.
Vediamo allora come! Con alcuni semplici consigli, importanti per tutti ma da tarare su ogni singolo caso. Leggi tutto “Fisico perfetto: una guida pratica per crearlo e mantenerlo con GimFIVE”
Non vedevamo l’ora di dare l’annuncio ufficiale.
Ci siamo.
L’attesa è terminata.
Si parte.
Da martedì 30 sarà possibile fare allenamento fisico nel nuovo centro fitness GimFIVE a Livorno.
Preparati: ci saranno tantissime incredibili novità, nuovi attrezzi ed ulteriori sorprese arriveranno nel mese di febbraio.
Dimenticavo…
Ricordati di portare: