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L’importanza della fase di defaticamento

Ecco perché non dovresti saltarla

Dopo una seduta di allenamento sfiancante non c’è nulla di meglio che guadagnarsi il meritato riposo.

Non devi però avere un’eccessiva fretta nel terminare il tuo workout poiché esiste un momento che fa da congiunzione tra la conclusione dell’attività fisica e il post allenamento.

Mi riferisco al defaticamento, fase spesso considerata inutile e poco stimolante.

Ti assicuro che non è così e nelle prossime righe voglio mettere in luce tutti i fattori positivi legati alla sua esecuzione.

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Convenzioni e….. discriminazioni!

Convenzioni e discriminazioni: perché tra le palestre (aperte e in prossima apertura) a Sassuolo e dintorni devi scegliere proprio GimFIVE

Perché tra le palestre (aperte e in prossima apertura) a Sassuolo e dintorni devi scegliere proprio GimFIVE

Valori, mission, vision: termini forbiti di cui tante aziende più o meno grandi si riempiono la bocca, scrivono, parlano, discorrono ma che molto spesso si trattano di supercazzole aziendalesi che non solo non trovano riscontro nella realtà; al contrario, per lo più quei concetti espressi sono l’esatto contrario di cui viene applicato nella quotidianità.

Prima di arrivare al nocciolo della questione, se ancora non mi conosci, lascia che mi presenti.

Sono Federico Milieni, responsabile marketing palestre GimFIVE.

Ho voluto scrivere personalmente questo articolo perché tengo a fare chiarezza su un argomento che mi sta molto a cuore e che mi ha davvero rotto.

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Il digiuno intermittente funziona?

Scopri se questa tecnica funziona veramente

Per ritrovare il proprio peso forma esistono numerose strade percorribili.

Ogni tipologia di dieta ha le sue regole in modo da permetterti di trovare quella che si avvicina di più alle tue esigenze.

Nelle prossime righe però voglio concentrarmi su un fenomeno che sta prendendo sempre più piede all’interno dell’alimentazione.

Mi riferisco al sistema del digiuno intermittente.

Di seguito voglio spiegarti in cosa consiste e se ha senso applicarla insieme allo svolgimento regolare di allenamenti.

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La colazione e l’attività fisica

Il rapporto tra questo pasto e i tuoi allenamenti

Scommetto che ti sarà capitato di sentire che la colazione è il pasto più importante della giornata.

Il pasto in questione si è guadagnato questo status poiché ti permette di cominciare la giornata con la giusta dose di energie.

Oggi voglio portare alla tua attenzione il rapporto che lega questo momento della tua giornata all’attività fisica.

Infatti cercherò di rispondere a uno dei quesiti più gettonati sull’argomento: è meglio consumare la propria colazione pre o post allenamento?

Per conoscere la risposta a questo interrogativo non devi fare altro che proseguire nella lettura!

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Grandi novità del centro di Perugia Ellera

Nuovi macchinari nella palestra umbra

Con l’arrivo del nuovo anno sono tante le novità all’orizzonte che ti aspettano in tutte le sedi di GimFIVE.

Oggi voglio mettere il focus su uno dei due centri presenti nella città di Perugia, più precisamente quello di Ellera.

Sei curioso di sapere a cosa mi sto riferendo?

Non ti resta che continuare nella lettura per saperne di più.

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Come allenarsi con il freddo

Scopri in che modo puoi continuare i tuoi workout nonostante la stagione fredda

Col freddo cambiano le tue abitudini anche sotto il punto di vista dell’attività fisica.

Quando le temperature iniziano ad abbassarsi è normale cominciare a sentire un calo nelle proprie motivazioni, specie se sei abituato ad allenarti all’aria aperta.

Ma come fare per rimanere motivati ed efficienti anche nel corso dei mesi freddi?

Esistono dei trucchetti che possono fare al caso tuo e che voglio proprio condividere con te!

Per scoprire di cosa si tratta non devi fare altro che continuare la tua lettura.

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Le diverse forme dello stretching

Conosci le diverse modalità di allungamento muscolare?

Una parte fondamentale per cominciare bene l’allenamento è rappresentato dal riscaldamento muscolare.

In questa fase si rendono pronti i muscoli per affrontare nel migliore dei modi il workout che ti sta aspettando!

Tra le tecniche utilizzabili più conosciute per preparare la muscolatura c’è lo stretching o allungamento muscolare.

Solitamente si pensa che i movimenti che compongono lo stretching siano noiosi e poco vari, ma questa volta voglio stupirti!

Oggi ti parlerò alcune tecniche di allungamento muscolare per rendere più vivace la tua fase di riscaldamento.

Scopri quali sono nelle prossime righe!

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Come contrastare gli attacchi di fame

Scopri in che modo è possibile evitare di cadere nella tentazione del cibo

Ti sei mai chiesto come mai mentre ti rilassi davanti alla Tv ti viene l’istinto di sgranocchiare qualcosa?

Che si tratti di popcorn, patatine o biscotti il tuo corpo sembra non essere sazio, anche nel caso tu abbia appena mangiato.

Questo fenomeno è conosciuto come attacco di fame e tende a verificarsi soprattutto al di fuori dei normali pasti.

Per sapere come puoi mettere a freno questo istinto e non farti sopraffare, ti consiglio di continuare a leggere.

Di seguito scoprirai di più riguardo a questo fenomeno e di come puoi cercare di impedirlo.

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Il rapporto tra caffè ed attività fisica

Binomio è vincente?

Una delle abitudini più diffuse in Italia è il consumo di caffè.

Non è soltanto un simbolo della nostra colazione, ma è molto di più…

Il caffè è un vero e proprio rito che può declinarsi in un momento di pausa dal lavoro oppure di convivialità.

Ma perché ti sto parlando di tutto questo?

Semplice, oggi voglio aiutarti a capire se esiste una correlazione positiva tra il consumo di caffè e le tue sedute di attività fisica.

Non ti resta che scoprirlo qui sotto!

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