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Esercizio fisico: prevenire attraverso le buone abitudini

esercizio fisico

Esercizio fisico: ecco la relazione tra esercizio cronico e benessere

Oggi sono davvero in pochi coloro che non conoscono la profonda relazione che corre tra esercizio fisico e benessere generale della persona.

L’esperienza diretta di chi pratica esercizio fisico come un’abitudine costante lo dimostra; studi di diverso genere che coinvolgono più branche della ricerca scientifica hanno inoltre evidenziato la profonda correlazione tra allenamento e buona salute, rendendo la faccenda una evidenza scientifica da non sottovalutare.

Esiste infatti una relazione puntuale di causa ed effetto che lega l’esercizio fisico a una serie di reazioni biologiche, chimiche e fisiologiche che si scatenano nel nostro corpo, conferendo all’intero organismo salute, tonicità e soprattutto lunga durata. Vediamo allora quali sono questi elementi che ci avvicinano al “tonico della lunga e buona salute”.

E chissà! Forse qualche evidenza scientifica ci aiuterà a meglio fare i conti con la necessità di alzarci dal divano e cominciare a darci dentro con l’esercizio fisico! Leggi tutto “Esercizio fisico: prevenire attraverso le buone abitudini”

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Fisico donna: quattro tipologie di forme

fisico donna

Fisico donna: forme femminili e problematiche specifiche

Come ogni generalizzazione, anche questa potrà apparire superficiale e poco sostanziosa.

Il fisico di una donna può però essere definito attraverso 4 macro tipi di fisicità.

Questa catalogazione aiuta a comprendere meglio a quale fisicità il proprio corpo appartiene, la ragione di alcune problematiche e soprattutto le conoscenze specifiche utili per ottenere il meglio dal proprio tipo di fisicità.

Il fisico della donna viene comunemente categorizzato in quattro macro tipi specifici: mela, pera, grissino e clessidra. Leggi tutto “Fisico donna: quattro tipologie di forme”

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Definizione muscolare: come ottenerla- e mantenerla!

definizione muscolare

La definizione muscolare che hai sempre sognato non è irraggiungibile: il giusto allenamento è presto svelato!

Nell’immaginario comune, quando si pensa ad un fisico definito, la prima cosa a cui si fa riferimento è l’addome.

I famosi “cubetti” così tanto ambiti dagli uomini sono la caratteristica più apprezzata in un fisico definito. Tuttavia,  per alcuni soggetti, il termine definito può scostarsi un po’ dall’immaginario collettivo.

Ottenere la definizione muscolare desiderata può essere un risultato più o meno difficile a seconda dei casi. Leggi tutto “Definizione muscolare: come ottenerla- e mantenerla!”

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Fisico definito: le regole per un corpo perfetto

fisico definito

Fisico definito: gli elementi di base per ottenerlo

Ognuno di noi ha desiderato almeno una volta di avere un fisico definito da potere mostrare senza preoccupazioni o imbarazzo.

Alcune adiposità localizzate o il vedersi non esattamente in forma ha portato, e continua a comportare, una certa mancanza di autostima in molte persone, con conseguenti depressioni, disturbi alimentari, rifiuto di mostrare il proprio corpo in pubblico.

Ma per fortuna questa condizione fisica non è immodificabile né permanente.

Ciò che serve è un po’ di impegno e la conoscenza di alcune regole di base per sviluppare e mantenere un bel fisico definito.

Seguire queste regole nella vostra attività in palestra vi salverà da quel senso di inadeguatezza che tanto agognate lasciare alle vostre spalle! Leggi tutto “Fisico definito: le regole per un corpo perfetto”

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Fisico definito: definirsi senza mettere su grasso

fisico definito

Fisico definito: ottenere un fisico piacevole evitando le controindicazioni

Avere un fisico definito è un desiderio che esula la agognata “prova costume” ed il periodo estivo.

Avere un fisico definito è una attitudine positiva che, attraverso il desiderio di possedere un corpo piacevole, ci permette di fare molto per il nostro organismo e la sua salute.

Si perché quando si tratta di ottenere un fisico definito esistono solo due cose da tenere in considerazione: allenamento e alimentazione. Leggi tutto “Fisico definito: definirsi senza mettere su grasso”

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Fisico donna: scienza ed esercizio contro falsi miti e bugie

fisico donna: in forma con pochi accorgimenti

Fisico donna: costruire il fisico perfetto. Con i giusti accorgimenti

Sempre più studi dimostrano come l’allenamento con i pesi possa migliorare il benessere fisico e mentale, diminuire alcuni problemi associati all’età – osteoartrite, osteoporosi, perdita di tono muscolare, accumulo eccessivo di adipe – e donare maggior efficienza fisica.

Alla ricerca del metodo giusto per ottenere il desiderato fisico, sempre più donne si avvicinano all’allenamento con i pesi, comprese star del cinema e della musica.

Nonostante ciò, la stragrande maggioranza del gentil sesso è terrorizzata all’idea di toccare un peso. Leggi tutto “Fisico donna: scienza ed esercizio contro falsi miti e bugie”

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Allenamento: quello che serve per la massima efficacia

allenamento e supercompensazione

Allenamento: l’innesco verso la “supercompensazione”

Oggi giorno strumenti di informazioni e di massa come Internet hanno spesso il risultato paradossale di mettere in confusione chi ne usufruisce.

Esperti di ogni genere professano diete, serie di esercizi, tecniche miracolose spesso contrastanti e incompatibili tra loro che hanno come unico risultato quello di allontanare chiunque sia alla ricerca di una tecnica seria per migliorare il proprio stile di vita e l’efficacia dell’allenamento preposto al fine di migliorare la propria forma fisica.

In questo marasma di informazioni, risulta efficace e quanto mai necessario ritornare alle più semplici basi dell’allenamento e della forma fisica, a partire dalla fisiologia umana, ovvero ciò che può stimolare la crescita muscolare in armonia con le possibilità e i limiti del corpo stesso. Leggi tutto “Allenamento: quello che serve per la massima efficacia”

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Allenamento fisico: ecco gli errori più comuni da evitare nel bodybuilding

allenamento fisico: errori da evitare nel bodybuilding

Allenamento fisico: attenzione all’errore!

Oramai da diversi anni il ruolo della palestra e dell’attività fisica nella vita del singolo è sempre più importante e sentito.

Forse per questa ragione il numero di coloro che si allenano male cresce a dismisura.

Questo articolo tratterà nello specifico gli errori dell’allenamento fisico in coloro che si concentrano principalmente sul bodybuilding. Leggi tutto “Allenamento fisico: ecco gli errori più comuni da evitare nel bodybuilding”