Scopri il confine che esiste tra i normali livelli e quando diventa rischiosa!
L’ansia è un fenomeno complesso che ci accompagna sempre più nel corso della nostra vita.
Questo fenomeno è dovuto al fatto che vieni colto di sorpresa da eventi che non hai messo in conto!
Questa inquietudine non è rara da provare, ma devi stare attento a non esporti a periodi intensi e prolungati perché il pericolo è dietro l’angolo.
Sei curioso di conoscere il confine tra ansia “sana” e quella decisamente dannosa?
Non ti resta che continuare nella tua lettura e tutto ti risulterà chiaro.
L’ansia è una condizione che racchiude in sé diverse emozioni!
Quando ti capita di imbatterti in questo stato d’animo puoi sperimentare una varietà non indifferente di sentimenti.
Può capitarti di provare preoccupazione per quanto ti sta accadendo oppure sfociare nella vera e propria paura.
Finché questa condizione rimane circoscritta causa un certo malessere che può risolversi nel giro di poco tempo.
Se la situazione rimane immutata per periodi più lunghi, invece c’è da iniziare a preoccuparsi seriamente!
Infatti questi momenti di ansia prolungata causeranno non pochi problemi nel corso delle tue attività quotidiane.
Il disturbo d’ansia generalizzata è quando i tuoi timori non sono legati a una situazione specifica
A differenza dei normali momenti d’ansia, con il disturbo d’ansia generalizzata (o DAG) i problemi causati da questo stato d’animo si ripercuotono sul tuo organismo!
Non è semplice riconoscere le motivazioni che ti procurano ansia, così questo senso di incertezza non fa altro che aumentare la tua agitazione poiché non vedi una possibile via d’uscita.
Le sensazioni di malessere non riguarderanno soltanto l’ambito mentale, ma avranno ripercussioni pure sul tuo fisico.
Dal punto di vista fisico noterai tensioni muscolari, un aumento della frequenza cardiaca, affaticamento e persino le vertigini.
Altri sintomi riguardano la difficoltà nel riposo notturno, problemi legati alla concentrazione e irritabilità.
I fattori scatenanti del DAG comprendono molteplici aspetti
Purtroppo non esiste un unico sistema per cadere vittima del disturbo d’ansia generalizzata!
Sicuramente uno sbilanciamento dei livelli ormonali prodotti dal tuo organismo può essere un fattore scatenante.
In particolare mi riferisco a sbalzi dei livelli di serotonina e noradrenalina prodotti dal tuo cervello.
Questi ormoni sono responsabili della gestione delle tue emozioni e un loro scompenso ti rende vulnerabile all’ansia.
Le cause, però non vanno ricercate solamente all’interno della sfera psicologica!
L’abuso di sostanze come tabacco, alcol e droga può favorire la comparsa del DAG.
Contrastare gli effetti dannosi dell’ansia generalizzata non è certo una scampagnata!
Una caratteristica saliente di questo disturbo è proprio la sua tenacità.
Non è possibile che nel giro di una nottata tutte le problematiche si dissolvano come neve al sole.
Per recuperare dai danni causati dal DAG è necessaria tanta pazienza, determinazione e forza d’animo.
Come prima cosa ti conviene consultare uno psicologo esperto ed iniziare un percorso per capire le origini che hanno le tue preoccupazioni.
In secondo luogo ti consiglio di moderare il consumo di alcolici, caffeina oppure di sigarette fumate nel corso della giornata.
Può sembrare un discorso banale, però le sostanze contenute nell’alcol, caffè e nelle sigarette hanno un impatto negativo sulla gestione della tua ansia.
Non meno importante è svolgere un’attività fisica regolare per stimolare la produzione degli ormoni del buonumore.
Ebbene sì, l’esercizio fisico non ti permette unicamente di perdere peso e mantenere il tuo corpo in forma smagliante.
I benefici legati all’attività fisica sono visibili anche nella sfera psicologica, favorendo il tuo relax e il tuo umore.
Le migliori attività fisiche che ti aiutano in questo senso sono le attività cardio, lo yoga e l’allenamento ad alta intensità.
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