Ecco le principali caratteristiche da conoscere su questo workout
Oggi voglio concentrarmi su un particolare tipo di allenamento molto semplice da eseguire, ma che allo stesso tempo ti aiuta a definire il tuo fisico.
L’allenamento in questione è quello Gag!
Non lo conosci? Nessun problema.
Ti spiegherò per filo e per segno in cosa consiste e i vantaggi legati ad esso.
L’allenamento Gag funziona molto bene per il rafforzamento della parte inferiore del tuo corpo
La parola Gag non è altro che una sigla che ti spiega quali aree del tuo corpo verranno messe alla prova.
Infatti con questo tipo di workout sarai in grado di potenziare la muscolatura delle Gambe, l’Addome e i tuoi Glutei.
Il metodo migliore per eseguire questo workout è quello di creare un circuito inserendo gli esercizi che meglio si addicono alle zone del tuo corpo che intendi rafforzare.
In questo modo puoi alternare diversi movimenti mantenendo fresco il tuo workout!
Questa particolare attività fisica può essere svolta da tutti!
Come prima cosa vale la pena ricordare che questa attività fisica si adatta perfettamente alle esigenze di tutti.
Non ha importanza se è la prima volta che ti cimenti nell’esercizio fisico o sei un veterano, tutti quanti possono vedere risultati positivi.
La principale differenza che si potrà notare sarà la diversa intensità dell’esecuzione del circuito.
Nel caso del principiante sarà minore rispetto ai più esperti, ma non temere col tempo questo trend si annullerà!
I vantaggi associati all’allenamento Gag sono numerosi
Il primo beneficio su cui mi voglio soffermare è certamente il più ovvio: la tonificazione del tuo fisico e il rafforzamento delle aree stimolate.
Di per sé questo non rappresenta una scoperta epocale, dato che molti altri workout già riescono nell’impresa.
A questi aspetti però si legano miglioramenti assolutamente da non trascurare.
Allenandosi con il metodo Gag è possibile riscontrare una netta correzione della tua postura.
Lavorando sulla muscolatura delle gambe e quella dell’addome è possibile favorire la stabilizzazione della muscolatura e ad assumere un corretto portamento.
Se da un lato si riscontrano vantaggi puramente legati all’ambito fisico, ne esistono pure sotto quello psicologico.
Allenarsi con il metodo Gag riduce lo stress e implementa l’autostima
Hai capito benissimo!
Il motivo che sta dietro al benessere psicologico è semplice da comprendere.
Concentrandoti sui tuoi esercizi per il rafforzamento della parte inferiore del corpo sarai in grado di allontanare lo stress e le ansie accumulate.
Questo discorso risulta particolarmente efficace se decidi di svolgere la tua routine di esercizi con un’intensità alta.
All’inizio sarà dura riuscire a mantenere il ritmo, ma alla lunga vedrai una crescita del tuo carico di lavoro.
A questo proposito, anche la tua autostima ne gioverà!
Infatti una volta terminati i tuoi allenamenti ti sentirai contento nell’essere riuscito a portarlo a termine e di aver svolto gesti che non credevi possibili.
A questo punto scommetto che sarai curioso/a di conoscere quali sono gli esercizi che possono essere utili da inserire nel tuo workout Gag!
Gli esercizi che risultano utili per questo tipo di allenamento sono davvero tanti
Tutti gli esercizi utili tra cui puoi scegliere sono quelli che stimolano maggiormente i gruppi muscolari interessati.
Per risultati al top ti consiglio soprattutto di prediligere esercizi multiarticolari, in modo da sollecitare diversi muscoli con un singolo movimento.
In questa categoria di esercizi rientrano plank, glute bridge e squat.
A questi esercizi che ti ho citato ne puoi inserire altri che si focalizzano solamente su un singolo gruppo muscolare.
Slanci, affondi e crunch rientrano nella categoria dei movimenti monoarticolari e allo stesso tempo rendi più ricca la varietà dei movimenti all’interno del tuo allenamento.
GimFIVE ti dà la possibilità di svolgere tutti questi esercizi in totale sicurezza!
Grazie al Virtual Trainer tutti gli esercizi utili all’allenamento Gag non avranno più segreti
Una delle grandi novità che trovi nei centri GimFIVE è rappresentata dall’innovativo Virtual Trainer.
Questo servizio non è altro un coach a schermo che ti guida passo a passo sulla corretta esecuzione dei tuoi esercizi preferiti.
Averlo sempre a tua disposizione è facile come bere un bicchier d’acqua!
Ti basta inquadrare un codice Qr per averlo istantaneamente sul tuo smartphone e usarlo per tutta la durata della tua sessione.
Portandolo in giro per tutto il centro GimFIVE ti renderai conto come i suggerimenti del Virtual Trainer riguardano tutti gli ambiti del fitness.
Che si tratti di esercizi a corpo libero, con l’utilizzo di pesi oppure da svolgere con attrezzi saprà guidarti sempre nel migliore dei modi.
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