Ecco a cosa serve e quali esercizi ti possono aiutare a migliorare questo aspetto
Le articolazioni svolgono un ruolo primario nel nostro corpo.
Esse, infatti, mettono in comunicazione 2 o più ossa tra loro.
Pensa che nel tuo organismo esistono oltre 350 articolazioni, con strutture molto diverse tra loro.
Grazie alla loro funzione il tuo scheletro ti permette di sorreggerti senza problemi.
Questi collegamenti sono anche molto delicati, per questa ragione devi prestare massima attenzione!
Con il passare degli anni le articolazioni tendono a indebolirsi, ma a questa situazione si può rimediare.
Esistono esercizi che aiutano a preservare e migliorare la tua mobilità articolare.
Nelle prossime righe ti spiegherò tutto più nel dettaglio.
Gli esercizi per le articolazioni permettono al tuo corpo di ottenere maggiore stabilità
Hai capito bene.
Per mantenere l’apparato locomotore al meglio è importantissimo svolgere questa tipologia di esercizi.
Sia che tu sia interessato a potenziare la resistenza oppure la tua forza, questi esercizi sono adatti all’interno della routine d’allenamento.
Oltre a migliorare la tua stabilità e flessibilità, risultano ottimi per accentuare l’insorgenza di dolori.
E più in generale accresci lo stato di salute del tuo organismo.
I benefici della mobilità articolare hanno un grande impatto sulla tua vita
Svolgendo questi esercizi non ti limiti ad ampliare solamente la stabilità.
Hai mai sentito parlare di range of motion?
Si tratta dell’estensione dei tuoi movimenti e attraverso questo tipo di attività fisica ne beneficerà.
Implementando questo aspetto, avrai ripercussioni positive su tutti i gesti che compi.
Infatti, muovendoti meglio e in maniera più sciolta si ripercuoterà sulle azioni che svolgi.
Non sono solamente le azioni quotidiane a beneficiarne, ma anche il tuo workout.
Infatti, il range of motion ti tornerà molto utile dal punto di vista del movimento fisico.
Attraverso movimenti più fluidi riscontrerai anche nella tua routine di esercizi fisici questo genere di progresso.
Migliorare la mobilità articolare non intralcia lo sviluppo muscolare
Questo è sicuramente un falso mito sull’argomento.
Mobilità e forza non sono concetti contrari tra loro.
Lo sviluppo di un aspetto non interferisce con l’ottenimento di risultati dell’altro.
Anzi, gli esercizi per la mobilità ti consentono di potenziarti anche dal punto di vista muscolare.
Esattamente.
Con articolazioni più mobili il tuo allenamento di forza sarà più semplice da portare a termine.
Tra gli esercizi per la mobilità più popolari figura sicuramente lo squat
Lo squat è un esercizio apparentemente semplice che ti permette di lavorare su più fronti.
Per mezzo di questo particolare esercizio ti è possibile migliorare allo stesso tempo la muscolatura degli arti inferiori e lo stato di salute delle articolazioni.
All’esercizio classico è possibile applicare una variante per renderlo ancora più efficace.
Quando ti trovi già in posizione di squat, prova a distendere completamente la schiena prima di risalire.
Aiutandoti con le braccia per la distensione della schiena, solleciti i muscoli lombari e le articolazioni presenti nelle spalle.
Il plank è un altro esercizio ottimale per la mobilità articolare
L’area principalmente sollecitata da questa attività è soprattutto quella delle spalle.
Come nel caso dello squat, sono numerosi i muscoli sollecitati da questo genere di esercizio.
Mi riferisco a braccia, addominali, spalle e gambe su tutti.
Esistono numerose varianti dell’attività in questione, che ti consentono di far lavorare differenti gruppi.
Una delle variazioni più conosciute è quella del delfino.
Questa posizione è detta anche della V rovesciata per via della forma che assume il tuo corpo.
Dalla posizione normale di plank inarca la tua schiena fino a una posizione che ricorda una lettera V al contrario, mantenendo le braccia a terra e restando sulle punte dei piedi.
La testa sarà piegata tra le braccia e dopo l’esecuzione potrai rientrare nella normale posa del plank.
Nei centri GimFIVE abbiamo pensato a fornirti tutti gli strumenti ideali per riuscire con successo a implementare la tua mobilità articolare.
Le Aree a Tema GimFIVE sono pensate per darti lo spazio adatto per svolgere i tuoi esercizi
Proprio così.
Questi ambienti all’interno dei nostri centri sono stati concepiti per concentrarsi su specifici aspetti dell’allenamento.
Potrai cimentarti in numerose tipologie di attività fisica, dal cardio fino agli allenamenti a circuito.
In questa maniera non puoi correre il rischio di annoiarti a morte durante il tuo esercizio fisico.
Per favorire la mobilità articolare puoi utilizzare la Stretching Area oppure l’Abdominal Area
La Stretching Area è l’ambiente perfetto per iniziare con il piede giusto il tuo allenamento.
Infatti qui puoi svolgere tutti gli esercizi adatti a preparare la tua muscolatura prima di cominciare un workout.
È ottima anche per la tua routine defaticante incentrata a rilassare i muscoli e le articolazioni.
Nella Abdominal Area non ti limiti a svolgere i classici allenamenti per lo sviluppo della tartaruga, ma la puoi utilizzare per tutti i tuoi esercizi che riguardano la mobilità articolare!
Plank, squat e chi più ne ha più ne metta.
Così fai lavorare vari gruppi muscolari e aumenti la tonicità delle giunture!
Le 2 Aree a Tema che ti ho citato sono solamente alcune delle proposte che abbiamo pensato per te.
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