Ecco i motivi per cui è importante mantenere in forma anche le gambe
Le gambe sono un’area del corpo da mantenere in salute.
Se sei una persona attiva, ti capiterà di allenarle durante le tue giornate semplicemente camminando.
In casi di sedentarietà però ciò non accade.
È utile mantenere ben allenati gli arti inferiori?
La risposta è sì!
L’argomento di oggi è proprio questo.
Continua a leggere per scoprire come allenare al meglio le tue gambe e perché è utile farlo.
Avere gambe allenate porta una serie di benefici al tuo organismo!
Questi benefici sono riscontrabili sia dal punto di vista fisico che psicologico.
Infatti allenare le gambe ti permette di avere un corpo simmetrico.
Non è importante allenare soltanto la parte superiore del corpo se poi ti ritrovi con gambe deboli.
Avere un corpo allenato a 360 gradi ti permette di aumentare la tua autostima!
Se ti piaci di più, certamente acquisterai più fiducia in te stesso.
I muscoli delle gambe ti sostengono in tutte le attività quotidiane
Lo so che sembra banale, ma non è così!
Se i muscoli delle tue gambe sono tonici e in forma, gli effetti possono essere visti nella tua vita di tutti i giorni.
Puoi aumentare la resistenza e la strada che riesci a percorrere a piedi o in bici senza stancarti.
Oppure semplici gesti come sollevare pesi risultano più semplici.
Questo beneficio è riscontrabile anche nei tuoi workout!
Con gambe più allenate puoi farti carico di pesi maggiori e sollevare più peso!
Favorendo l’allenamento di potenza puoi ottenere vantaggi anche sotto l’aspetto del tuo metabolismo.
Infatti, con gli esercizi di forza migliori il tuo metabolismo anche nei momenti in cui non ti stai allenando!
Quali sono le attività migliori per migliorare la condizione delle proprie gambe?
Svolgere attività cardio rappresenta un ottimo punto di partenza per l’allenamento degli arti inferiori!
Che si tratti di camminata, corsa, attività in bici o nuoto, queste attività rappresentano un ottimo metodo per mantenere in forze le gambe.
Non solo, ti aiutano a migliorare la tua respirazione e la tua resistenza.
Così una volta che padroneggi l’attività cardio preferita, puoi cercare di spingerti oltre.
Da non trascurare anche l’aspetto della prevenzione.
Con allenamenti cardio aiuti il tuo organismo a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo ed evitare l’insorgenza del diabete!
Se l’allenamento cardio non fa per te, non temere!
Esistono esercizi specifici per permetterti di allenare le tue gambe.
Ci sono numerosi esercizi multiarticolari che ti permettono di allenare più gruppi di muscoli allo stesso tempo!
Gli esercizi multiarticolari sono estremamente comodi per non concentrarsi unicamente sui tuoi arti inferiori.
Tra gli esercizi più comuni a trovare in questa categoria ci sono gli squat.
Oltre a far lavorare caviglie, glutei e cosce, attraverso gli squat puoi allenare tutta la schiena e l’area addominale.
Un altro esercizio da non trascurare sono gli affondi.
Questi ultimi possono essere svolti in diverse varianti, a seconda del proprio livello di abilità e di quanto si vuole stressare il proprio corpo.
Possono essere svolti sia a corpo libero che con l’uso di pesi o bilancieri.
Devi stare molto attento al movimento che svolgi.
Infatti, gli affondi sono apparentemente semplici da eseguire, ma possono nascondere alcune insidie.
Il rischio di eseguire movimenti diversi l’uno dall’altro è un rischio alto e può comportare affaticamento per il tuo corpo.
Un piccolo contro di questi esercizi è che alla lunga possono risultare monotoni da svolgere.
Esiste un modo per sconfiggere questa piaga?
Piccolo spoiler: la risposta è sì!
Da GimFIVE trovi tutto il necessario per svolgere il tuo Leg Day divertendoti!
Hai capito benissimo!
Nei 12 centri GimFIVE hai i giusti spazi per dedicarti ad attività cardio, pesi, esercizi a corpo libero e tanti altri tipi di allenamento.
Così facendo, puoi cimentarti nei tuoi workout preferiti e scordarti della noia!
Per facilitarti in questo compito abbiamo creato le Aree a Tema.
Le Aree a Tema sono aree dei nostri centri pensate apposta per darti tutto il necessario per la buona riuscita dei tuoi allenamenti!
Ad esempio, nella Circuit Area hai lo spazio giusto per effettuare gli esercizi multiarticolari per potenziare le tue gambe!
E se sei interessato all’attività cardio?
Nessun problema, l’Area cardio ti mette a disposizione numerosi macchinari per permetterti di ottenere i risultati che desideri.
Se ti senti in vena di provare qualcosa di nuovo puoi sempre cimentarti negli allenamenti proposti da un’altra Area a Tema.
In questa maniera rendi il tuo workout sempre fresco e dinamico!
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