Scopri gli esercizi giusti da fare di prima mattina per essere attivo durante la giornata
Risvegliarsi è sicuramente una delle fasi più difficili della giornata.
Soprattutto se non hai dormito bene.
La stanchezza mattutina è dovuta al fatto che non hai riposato abbastanza o che ansia e preoccupazioni hanno preso il sopravvento sul tuo sonno.
Tutto d’un tratto ti ritrovi sul posto di lavoro già affaticato, riponendo tutte le tue speranze di svegliarti nel caffè.
La soluzione per combattere i risvegli traumatici è solo una: fai esercizio fisico appena alzato.
In questo modo comincerai la tua giornata nel migliore dei modi.
Ecco gli esercizi perfetti per partire tutte le mattine col piede giusto.
Partiamo dalle basi: lo stretching.
Lo stretching mattutino aiuta i tuoi muscoli a risvegliarsi.
Un ottimo modo per iniziare la giornata è senza dubbio effettuare esercizi di stretching una volta svegliati.
Fare ciò ti aiuta a riattivare i tuoi muscoli dopo che sono rimasti fermi per l’intera notte: li sentirai già da subito più fluidi.
Svolgere circonduzioni e allungamenti di braccia e gambe è un toccasana per cominciare la giornata al meglio.
Lo stretching non è il solo strumento utile per il risveglio del corpo.
Esistono numerosi altri esercizi facilmente eseguibili appena svegliato che ti permettono di energizzarti!
Le possibilità sono molteplici.
Puoi fare squat, flessioni, plank, correre sul posto e saltare la corda.
Svolgere esercizi di risveglio mattutino ti aiuta a smaltire la stanchezza e migliorare l’umore.
Proprio così!
Ti sentirai meglio mentalmente e avrai più voglia di fare.
Grazie alla produzione di endorfine, anche il tuo umore può migliorare attraverso questa attività fisica.
In questo modo ti sarà più facile affrontare le sfide che ti attendono.
Allo stesso tempo diminuiranno notevolmente i livelli di stress.
Tutto ciò ti aiuterà ad affrontare la giornata in modo più grintoso.
Ma i benefici non si limitano a questo.
Effettuare esercizi mattutini ti aiuta a migliorare i livelli di ossigeno nel sangue e attivare il tuo metabolismo.
E lo sai anche tu che, attivando il metabolismo, ti risulterà più semplice mantenere il tuo peso forma o addirittura dimagrire!
In più questi esercizi ti aiutano ad essere più concentrato.
Hai capito benissimo!
Uno studio del British Journal of Sports Medicine del 2019 ha dimostrato proprio questo.
Un allenamento mattutino di circa 30 minuti a corpo libero o di camminata sul tapis roulant ha portato una migliore capacità decisionale e maggiore concentrazione ai 30 soggetti dell’esperimento.
Questo tipo di workout è adatto proprio a tutti.
Non importa se sei un principiante o abituato da sempre a fare sport.
Tutti possono trarne benefici.
La cosa importante è riuscire a ritagliarsi del tempo da dedicare a questa attività.
Come fare, però, se ti risulta difficile allenarti a casa tua appena uscito dal calduccio delle coperte?
La soluzione è semplicissima: vieni nei centri GimFIVE!
I nostri centri sono aperti a partire dalle 6 del mattino.
Ci trovi aperti anche il sabato, la domenica e nei giorni di festa per poterti fornire un luogo ideale per il tuo workout mattutino.
Nei centri GimFIVE trovi tutto l’occorrente per svolgere i tuoi allenamenti al meglio e risvegliarti dalla sonnolenza.
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