Se l’ansia prende il sopravvento delle tue abitudini alimentari, fai così.
Partiamo da un concetto fondamentale: la gestione dello stress non è per nulla semplice.
I cattivi effetti dell’ansia hanno ripercussioni su molteplici aspetti della vita quotidiana.
Ad esempio, per colpa dello stress si tende a dormire meno e peggio.
Puoi ritrovarti nel cuore della notte a girarti e rigirarti nel letto senza riuscire a prendere sonno.
Di conseguenza, se non dormi bene, di sicuro ti sarà ancor più difficile concentrarti il giorno dopo nel lavoro o nello studio.
Addirittura lo stress ti può cambiare, in peggio, le abitudini alimentari.
In che modo? È possibile riuscire a contenere questo problema?
Continua a leggere e nelle prossime righe troverai le risposte che cerchi.
Con una società sempre più dinamica e veloce si è maggiormente portati a picchi di stress.
Questo avviene poiché siamo sottoposti a numerosi stimoli esterni a cui non sempre siamo preparati.
La principale causa dello stress è il cortisolo.
Questa sostanza, se troppo presente nel nostro sistema, è in grado di farci provare quelle spiacevoli sensazioni legate all’ansia.
Il nostro sistema nervoso ha diversi modi per gestire queste situazioni.
Uno di questi riguarda la propria alimentazione.
Lo stress facilita l’aumento dell’appetito e l’assunzione di cibo.
Purtroppo, è proprio così!
Infatti, i livelli di stress tendono ad alterare i processi nervosi e a farci sentire più fame del previsto.
Ma non tutti gli alimenti vanno bene per soddisfare questo bisogno.
Lo stress ci “consiglia” di buttarci sui cosiddetti cibi conforto.
I cibi di conforto sono quella tipologia di prodotti ricchi di zuccheri e grassi.
In questa maniera il tuo sistema nervoso ti fa sentire momentaneamente meglio.
Gli effetti dell’assunzione di questi cibi alla lunga sono dannosi.
Anche se in un primo momento placano la tua voglia di mangiare, i rischi sul tuo corpo possono essere numerosi.
L’aumento di massa adiposa tende a mettere a rischio la tua salute.
Con un aumento di peso e alti livelli di stress ti rendi più esposto a malattie.
Hai capito bene!
Lo stress già di base fa in modo di abbassare le tue difese immunitarie.
Attraverso l’aumento di peso, l’indebolimento delle tue difese si rafforza!
Così facendo il tuo organismo può essere bersagliato più facilmente da diverse patologie.
Ci sono comunque cibi che ti possono aiutare nel gestire la tua alimentazione.
Per prevenire lo stress acuto puoi integrare nella tua dieta alcuni alimenti.
I cibi in questione fanno riferimento al mondo vegetale.
Cereali integrali, verdura, legumi e frutta sono delle ottime integrazioni da apportare alla propria dieta che ti possono dare una mano.
In più devi preferire pasti leggeri e con cotture più salutari, come ad esempio il vapore.
Stare attenti soltanto a cosa si mangia però non è sufficiente.
Come uscirne?
Come è possibile tenere sotto controllo lo stress ed evitare di incorrere in queste problematiche?
Per fortuna che c’è l’attività fisica!
Svolgere attività fisica è un ottimo sistema per mantenere sotto controllo i livelli dell’ansia.
Attraverso l’esercizio aiuti a contrastare gli effetti maligni del cortisolo.
Inoltre, puoi aumentare la produzione di endorfine.
Grazie a queste sostanze è possibile abbassare i livelli di stress del tuo organismo.
Sono infatti conosciute anche come sostanze del buonumore.
Ma qual è il maggiore ostacolo della produzione di endorfine?
La mancanza del tempo.
A causa dei numerosi impegni che puoi avere non sempre è facile trovare il momento adatto per l’esercizio fisico.
Ci vorrebbe una soluzione capace di adattarsi alle tue esigenze e ai tuoi impegni.
Questa soluzione esiste: si chiama GimFIVE!
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