Ecco spiegato il perché devi prestare attenzione a come svolgi i tuoi movimenti!
È impossibile parlare dello svolgimento di esercizi senza fare riferimento ai movimenti corretti da mettere in atto.
Questo discorso avviene non soltanto per far lavorare nel modo giusto i tuoi muscoli e le articolazioni, ma anche per evitare di incappare in dolorosi problemi legati alla tua postura!
La tua postura rappresenta un tassello importante per ottenere i traguardi sperati durante la tua attività fisica.
Ebbene sì, se non presti particolare attenzione a come ti muovi puoi andare incontro ad infortuni e noterai un calo nelle tue performance.
Oggi voglio parlarti più in concreto di questi aspetti e di come puoi tenerli controllati.
Per sapere come fare non ti resta che proseguire nella lettura!
Innanzitutto vale la pena capire cosa si intende con il termine postura.
La postura fa riferimento a come il corpo si comporta condizioni statiche e in situazioni dinamiche!
Questo concetto assume un significato non strettamente collegato all’attività fisica.
Una corretta postura corretta implica l’allineamento ottimale di tutte le strutture ossee, muscolari e articolari del fisico.
Ma cosa significa nello specifico?
Pensa a quando devi sollevare un carico pesante: se non lo fai nella maniera corretta, gli effetti spiacevoli non tarderanno a manifestarsi!
Tra di questi noterai uno stress eccessivo a livello di articolazioni e muscoli, che alla lunga può procurarti distorsioni e stiramenti.
Gli effetti di una cattiva postura si ripercuotono sui tuoi allenamenti!
Il discorso legato ai dolori è valido sia nella vita di tutti giorni che per quanto riguarda i tuoi workout.
Una volta che la postura scorretta inizia a presentarsi le tue prestazioni sportive cominceranno a risentirne.
Nel breve periodo è possibile accusare dolori durante l’esecuzione errata degli esercizi, ma una volta che ti fermerai a causa di questi mali sarà più difficile ristabilirti.
Questo processo è un vero e proprio circolo vizioso dal quale uscire non è affatto semplice.
Per evitare che questi problemi prendano il sopravvento è necessario svolgere un lavoro mirato per mantenere una postura corretta!
Esistono appositi esercizi per favorire il benessere della colonna vertebrale, del collo e del tuo torace
Alcuni allungamenti e movimenti sono stati pensati apposta per mantenere nel giusto allineamento i vari reparti che formano la postura.
Lo svolgimento di questi esercizi consiste nel mantenimento di una determinata posizione per un certo lasso di tempo.
Un esempio può essere la posizione del cane a testa in giù, un movimento classico appartenente allo yoga.
Questo movimento comincia con il mettersi a quattro zampe, spostando i piedi all’indietro e sollevando i tuoi fianchi.
A questo punto bisogna stendere anche le braccia, provando a formare una linea dritta dalle spalle fino ai glutei ed allungare la colonna vertebrale sfruttando i muscoli posteriori della coscia.
Nonostante appaia come un movimento complesso, con la giusta pratica riuscirai a mettere in atto questa posizione in men che non si dica!
Se preferisci qualcosa di ancora più semplice, puoi sempre ricorrere alle circonduzioni del capo
L’esercizio in questione è davvero utile se il tuo collo è irrigidito e fa fatica a muoversi.
Per svolgerlo ti basta sederti a gambe incrociate, rilassando le spalle e portando il mento verso il tuo petto.
Da questa posizione ti basta disegnare lentamente con il collo dei cerchi, alternando le varie direzioni.
Svolgendo questo tipo di esercizio favorisci l’estensione, la flessione e la rotazione del collo senza trascurare la ricalibrazione della tua postura.
Questi movimenti hanno una caratteristica peculiare che li unisce…
E la risposta si trova all’interno delle sedi di GimFIVE!
La Stretching Area è lo spazio pensato da GimFIVE per lo svolgimento degli esercizi posturali
Abbiamo pensato di fornirti un’Area a Tema interamente dedicata a questa tipologia di esercizi!
Nella nostra Stretching Area, però non ti limiti ad eseguire i migliori movimenti per favorire una postura sempre al top.
In questo spazio puoi cimentarti nella fase di riscaldamento muscolare preallenamento oppure mettere in atto la fase di defaticamento una volta terminato il tuo workout.
Come puoi vedere questa Area a Tema può essere utilizzata in diverse modalità a seconda delle tue esigenze.
E se decidi di utilizzare questo spazio unito ai preziosi servizi del Virtual Trainer non dovrai più temere di sbagliare l’esecuzione dei movimenti!
Ottenerlo sullo schermo del tuo smartphone è facilissimo, infatti ti basta inquadrare un codice Qr con la fotocamera e sei pronto a sfruttarlo.
Con il Virtual Trainer sempre al tuo fianco puoi consultarlo ogni qualvolta ti sorge un dubbio e lui ti risponderà tutte le volte.
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