Mantieni queste abitudini per il bene della tua muscolatura
Un corpo in forma è una delle principali aspirazioni di chi si cimenta nell’attività fisica.
Ottenere un fisico in forze ti permette di avere benefici che vanno ben oltre il solo ambito del fitness.
Per raggiungere questo risultato idilliaco però bisogna lavorare su vari fronti.
Oggi mi voglio concertare proprio su questo argomento!
Di seguito ti fornirò dei pratici consigli che ti indirizzeranno sulle buone abitudini da seguire per mantenere al meglio la tua muscolatura.
Ti ho incuriosito?
Allora prosegui nella lettura e tutto ti sarà più chiaro!
Con una muscolatura al top vedrai benefici soprattutto nella tua vita di tutti i giorni
Innanzitutto ti risulterà più semplice svolgere ogni azione quotidiana.
Ti sarà capitato di arrivare in cima ad una rampa di scale con il fiatone.
Con una muscolatura più tonica ed allenata questo resterà un semplice ricordo!
Oltre a questo aspetto, c’è da tenere in considerazione la questione legata agli infortuni.
Infatti allenandoti resisterai meglio alle sollecitazioni a cui è sottoposto il tuo corpo.
È per questa ragione che rafforzando i muscoli proteggi la salute delle ossa e dei tuoi organi!
Strettamente legato a questo discorso è il tema dell’invecchiamento.
Tenere in salute la massa muscolare aiuta il corpo a sopportare meglio il passare degli anni
È risaputo che man mano che si invecchia, lo stato di ossa e muscoli tende a deteriorarsi.
L’allenamento muscolare favorisce un rallentamento di questo processo.
E questa non è la sola cosa ottenibile attraverso il potenziamento muscolare.
Sempre legato alla sfera della tua salute, riscontrerai un minor rischio di contrarre malattie.
Parlo di patologie come diabete e malattie cardiovascolari.
Non c’è da stupirsi dunque se questo genere di attività ti allunga la vita!
Sviluppare una dieta specifica aiuta il mantenimento dei tuoi muscoli
Prestare attenzione a ciò che mangi non vuol dire per forza rinunciare a cibi gustosi.
Sono molto utili da introdurre fonti magre di proteine.
In questa categoria di alimenti rientrano uova, pollo, tacchino e yogurt greco.
Ci sono pure alcuni prodotti del mare che possono fare al caso tuo.
Mi riferisco a prodotti quali gamberetti, salmone e sgombro.
Tutti questi alimenti contengono preziosi amminoacidi che potenziano le tue fibre muscolari e ti aiutano contemporaneamente a riparare possibili danni subiti durante le sedute d’allenamento.
Da non trascurare è anche l’apporto dei carboidrati, che forniscono importante energia da poter sfruttare.
Pertanto alimenti come pasta, riso e cereali sono ottimi per immagazzinare le forze necessarie per eseguire i workout.
Ricordati di far riposare la tua muscolatura
Può sembrare una banalità, ma ti assicuro che non lo è.
Come una buona notte di sonno ti aiuta ad essere più riposato e concentrato nel corso della giornata, lo stesso discorso si applica ai tuoi muscoli.
L’allenamento è di sicuro fondamentale per sviluppare la forza, ma è nelle fasi di riposo che il muscolo si sviluppa.
Eccoti svelato perché questi momenti sono rilevanti.
Nei giorni di riposo se proprio non vuoi restare con le mani in mano, puoi sempre svolgere attività di stretching per mantenere attivi i muscoli.
Focalizzati su esercizi a corpo libero
L’allenamento è sicuramente il metodo principale per aumentare la propria massa muscolare.
Nei primi periodi in cui ti cimenti in questa attività ti conviene iniziare da esercizi a corpo libero.
I movimenti proposti da questo tipo di attività fisica risultano facili da eseguire per chiunque.
La caratteristica principale di questi esercizi riguarda il fatto che si utilizza solamente il proprio peso corporeo.
Tra i migliori movimenti che rientrano nel corpo libero ci sono numerosi esercizi multiarticolari.
Su tutti spiccano gli squat, gli affondi e i push-up.
Una volta che sarai sicuro della loro esecuzione sarai pronto a fare il passo successivo.
Una volta imparati i movimenti a corpo libero potrai passare all’uso dei pesi
Aggiungendo i pesi al tuo workout favorisci la contrazione muscolare, che si traduce in uno sforzo maggiore da parte dei muscoli.
Aumentando la fatica, la muscolatura lavorerà ancora più intensamente e nel corso dei momenti di riposo si rafforzeranno.
Per quanto riguarda l’utilizzo dei pesi hai piena libertà.
Kettlebell, bilancieri o manubri sono tutti utili per il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Usando questi strumenti insieme ai movimenti del corpo libero otterrai esercizi che ti metteranno a dura prova, ma che ti porteranno grandi soddisfazioni.
A questo proposito, da GimFIVE trovi tutto il necessario per potenziare la tua forza!
Sia che tu abbia già una certa esperienza, che nel caso tu sia un neofita.
Con una grande varietà di workout tra cui scegliere, l’allenamento da GimFIVE non è mai stato così divertente!
Nelle Aree a Tema abbiamo predisposto l’occorrente per le tue esigenze.
Che si tratti di pesi liberi, macchine isotoniche oppure a dischi sarai accontentato.
Se invece hai intenzione di provare qualcosa di diverso, abbiamo quello che fa per te.
La Functional Area è ottima per iniziare dagli esercizi a corpo libero.
Qui hai a disposizione uno spazio adatto alle attività di calisthenics, ideale per iniziare a scolpire il tuo corpo.
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