Il rapporto tra questo pasto e i tuoi allenamenti
Scommetto che ti sarà capitato di sentire che la colazione è il pasto più importante della giornata.
Il pasto in questione si è guadagnato questo status poiché ti permette di cominciare la giornata con la giusta dose di energie.
Oggi voglio portare alla tua attenzione il rapporto che lega questo momento della tua giornata all’attività fisica.
Infatti cercherò di rispondere a uno dei quesiti più gettonati sull’argomento: è meglio consumare la propria colazione pre o post allenamento?
Per conoscere la risposta a questo interrogativo non devi fare altro che proseguire nella lettura!
Le abitudini degli italiani nei confronti della colazione stanno cambiando
Nell’ultimo periodo si sta verificando un’inversione di tendenza e la colazione sta cominciando a perdere la sua importanza.
L’accelerazione dei nostri ritmi di vita è una delle principali ragioni di questo fenomeno.
Con meno tempo a disposizione da dedicare ai propri pasti, le abitudini alimentari si sono rivoluzionate.
Pranzo e cena rivestono ancora un ruolo primario, ma ciò che sconvolge è il fatto che gli spuntini fatti nel corso della giornata stanno soppiantando la colazione.
In un quadro del genere bisogna capire se ha ancora senso preoccuparsi di fare colazione prima di iniziare ad allenarsi.
Trovare una risposta universale è veramente difficile
Ovviamente sulla questione esistono 2 posizioni diametralmente opposte tra loro.
La prima si concentra sugli enormi benefici associati alla colazione e lo svolgimento dell’attività fisica, mentre la seconda conferma che saltando la colazione si ottengano lo stesso risultati.
Come puoi notare non è semplice decretare una verità assoluta, anche perché entrambi gli schieramenti presentano dei validi punti!
La colazione ti fa cominciare la giornata con il piede giusto
Dopo un lungo digiuno notturno, non c’è niente di meglio di immagazzinare nuovo “carburante” per affrontare le sfide della giornata.
E ti svelo un altro prezioso segreto: sono valide alternative sia la colazione dolce che quella salata.
Il gusto è un fattore soggettivo e sei libero di scegliere lo stile di colazione che più si avvicina alle tue esigenze.
Quando si parla di colazione e attività fisica, l’aspetto importante da considerare sono le sostanze contenute all’interno dei cibi.
Se opti per una colazione salata ti consiglio di prediligere fette di pane integrale accompagnate da affettati magri, come ad esempio la fesa di tacchino.
Un’alternativa valida è rappresentata dalle uova, una fonte di energia, nutrimento e che allo stesso tempo ti saziano.
Se vuoi una colazione che ti aiuta a ridurre il tuo stress, scegli una colazione dolce!
Uno dei grandi vantaggi associati alla colazione dolce è la possibilità di stimolare la produzione di serotonina del tuo organismo.
Questo ormone prodotto dal tuo corpo ha effetti calmanti e antistress, molto utili per iniziare la giornata col buonumore.
Non è facile bilanciare perfettamente i nutrienti di una colazione dolce poiché bisogna trovare il mix adatto di zuccheri semplici, grassi, carboidrati e proteine.
Un esempio può essere quello di concedersi una tazza di latte scremato accompagnato da muesli integrali, un frutto e un paio di fette di pane integrale con la marmellata.
In sostanza, la colazione è un pasto che aiuta lo sportivo a trovare la corretta ripartizione energetica giornaliera.
Non escludere a priori l’allenamento a digiuno, che può rivelare qualche sorpresa!
Allenarsi senza colazione è un metodo che favorisce il consumo dei grassi presenti nel tuo corpo.
In assenza di energie fresche, il tuo organismo va a pescare le scorte di riserve energetiche, per l’appunto i lipidi!
Attraverso questo metodo ti sarà più semplice asciugare il tuo fisico e raggiungere il tuo peso forma.
Attenzione però: senza una buona pianificazione dei tempi di digiuno, potresti abbuffarti nel corso della giornata!
Infatti se scegli di digiunare non eliminerai completamente la colazione dai tuoi pasti quotidiani, ma semplicemente la trasformerai in snack che intervalleranno la mattinata.
Hai potuto osservare come un semplice gesto come la colazione possa assumere varie forme a seconda di come viene svolto oppure no.
Una certezza è che se intendi allenarti al mattino con o senza aver fatto colazione, troverai le sedi GimFIVE pronte ad accoglierti!
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Hai capito bene!
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