Fa davvero male la birra post allenamento?
Oggi parliamo di un tema apprezzato da molti: la birra.
Ma cos’ha in comune col fitness?
Non ci crederai, ma negli ultimi anni alcuni ricercatori si sono chiesti se bere una media dopo l’allenamento faccia così male come si possa pensare.
la risposta ti potrà sembrare scontata, ma non lo è affatto!
Ti ho incuriosito? Allora continua a leggere.
Per la comunità scientifica non esiste una risposta univoca
L’argomento della questione è assai dibattuto, con vari sostenitori e detrattori delle proprietà della birra.
Uno degli aspetti più criticati è quello che riguarda la sintesi proteica.
Una volta che completi un allenamento, il tuo corpo tende a creare nuove proteine al fine di rinforzare e riparare i muscoli danneggiati dallo stress dell’attività fisica.
L’alcol contenuto nella birra rallenta del 37% il processo di rigenerazione proteica.
Il fenomeno che ti ho appena citato avviene però soltanto se le dosi di birra assunte sono sostanziose.
Secondo invece uno studio condotto dal dottore olandese Henk Hendriks ha evidenziato come un consumo limitato di birra reintegra i sali minerali persi durante uno sforzo fisico.
Infatti la birra al suo interno contiene preziose sostanze
I classici elementi che costituiscono una birra sono acqua, cereali, luppolo e lievito.
Come si può notare, i principali ingredienti rientrano nella categoria dei carboidrati.
Considerando che l’attività fisica va ad intaccare le tue riserve di glicogeno (che derivano proprio dai carboidrati), la birra può essere un’opzione per reintegrare le tue riserve energetiche.
In più, grazie al luppolo la birra è una grande fonte di antiossidanti.
Queste sostanze si incaricano di spegnere le infiammazioni dell’organismo e ridurre la possibilità di contrarre malattie.
Detto così sembra che non ci siano lati negativi sul consumo di birra post-allenamento.
Purtroppo però la questione non è così semplice come può sembrare.
Non bisogna tralasciare l’aspetto legato al numero di calorie che si nascondono all’interno di questa bevanda.
Una birra chiara media contiene mediamente circa 180 chilocalorie, che per essere smaltite richiederanno un grande impegno nella tua prossima sessione d’allenamento.
Stando a una ricerca dell’International Journal of Sport Nutrition, le donne beneficiano più degli uomini degli effetti della birra
Scommetto che non te l’aspettavi!
Questo studio evidenzia come gli effetti positivi legati alla birra siano maggiormente riscontrabili nelle donne piuttosto che negli uomini.
Ma questo studio non si è limitato solo a questo, ha anche dimostrato come la birra migliori le prestazioni sportive il giorno dopo la sua assunzione.
Un altro colpo di scena!
Arrivati a questo punto non resta che tirare le somme sulla questione: la birra fa bene dopo l’allenamento oppure è meglio evitarne l’assunzione?
Sono convinto che la risposta ti lascerà di stucco.
Consumare birra post-allenamento è possibile, ma con qualche limitazione
Per tutti gli amanti dello sport la birra ideale deve possedere una gradazione inferiore ai 5o per evitare gli spiacevoli effetti collegati alla rigenerazione delle proteine.
Inoltre è meglio preferire birre artigianali a quelle industriali, per il semplice fatto che non subiscono processi di pastorizzazione.
In questa maniera possono conservare le loro migliori caratteristiche e fornirti i propri benefici.
Vale dunque la pena ricordare che ci si può concedere una birra dopo il workout senza troppi sensi di colpa, purché in maniera moderata.
Pensa che per ovviare ai problemi dell’alcol, oltreoceano si stanno sperimentando birre contenenti elettroliti essenziali!
Questo tipo di bevanda ha proprietà simili a quelle delle bevande sportive tradizionali che ti permettono di recuperare i preziosi minerali consumati durante l’attività sportiva.
A questo proposito, anche noi ci stiamo muovendo nella direzione delle bevande energetiche.
Dopo aver rifornito i centri emiliani,a partire dal mese di luglio è iniziata l’introduzione degli energy drink GimFIVE anche nelle palestre umbre!
Ma non temere che non saranno i soli centri che ne beneficeranno.
Abbiamo già in mente numerose feste da programmare per l’introduzione delle nostre bevande!
Adesso sono sicuro che vorresti saperne di più…
Al momento le mie labbra sono sigillate e non posso rivelarti altri dettagli.
Per non farti cogliere impreparato ti consiglio di seguirci su tutti i canali social!