In che modo questo aspetto influenza la vita quotidiana?
Non c’è nulla di meglio che guadagnarsi il meritato riposo dopo una giornata impegnativa!
Purtroppo alle volte può capitare che il tuo agognato riposo non sia così semplice da raggiungere.
A causa di diversi fattori non è facile prendere sonno e gli effetti che derivano dalla sua assenza sono decisamente negativi.
Oggi voglio concentrarmi sull’impatto del sonno nelle tue azioni quotidiane e di come puoi fare per favorire il tuo addormentamento.
Per ottenere le risposte non devi fare altro che continuare nella lettura!
A causa del dormire poco, assisterai a un abbassamento delle tue difese immunitarie
L’influenza del sonno è talmente grande da essere determinante persino sul tuo stato di salute.
Quando dormi il tuo corpo tende a rafforzare i propri sistemi di difesa grazie alla sostituzione delle tue cellule responsabili dell’eliminazione degli agenti infettivi.
Senza un corretto riposo questo ricambio cellulare non avviene ed il tuo corpo è più esposto alla contrazione di malattie!
Inoltre se sei già malato e non concedi al tuo corpo le giuste ore di riposo, per il tuo organismo sarà difficile recuperare la condizione ideale in tempi brevi.
Sempre connesso al discorso sulla tua salute, esiste un ulteriore aspetto che voglio sottolineare.
Anche il regolare funzionamento del cuore è condizionato dal tuo riposo!
La pressione sanguigna risente notevolmente dei cicli di sonno e di veglia.
Nel corso del riposo notturno la pressione tende ad abbassarsi, mentre nelle fasi in cui sei sveglio rimane costante.
Se i tuoi problemi legati al sonno si protraggono nel tempo è facile andare incontro a casi di ipertensione arteriosa!
In questa situazione il tuo cuore risulterà indebolito e un bersaglio di patologie cardiovascolari.
Regolare con cura le tue fasi di sonno ti aiuterà a mantenere in ottimo stato il tuo cuore, permettendoti di vivere più a lungo.
La mancanza di sonno ha ripercussioni nella sfera psicologica
Ecco un altro risvolto da tenere in forte considerazione.
Tra il buon riposo e il benessere mentale esiste uno stretto rapporto che si rispecchia nella tua quotidianità.
Immagina di passare una notte insonne: nel corso del mattino seguente ti sentirai decisamente meno concentrato sui compiti che devi svolgere.
La memoria è un ambito che viene suggestionato dalla quantità e qualità del tuo sonno.
Dormire poco rallenta il processo di memorizzazione poiché non sarai in grado dedicarti all’assimilazione di nuovi concetti.
Bada bene che ne risentiranno allo stesso modo la tua capacità decisionale e la tua gestione delle emozioni.
Il poco sonno è sinonimo di aumento dei livelli di stress
Nemmeno le tue ansie vengono risparmiate se fai fatica a riposare correttamente.
Come è possibile che questo accada?
La risposta alla domanda è facile da comprendere e riguarda la produzione ormonale.
Esiste un ormone chiamato cortisolo che è il principale responsabile della fastidiosa sensazione legata allo stress.
Durante le fasi di sonno il tuo corpo riesce a limitarne la produzione, mantenendo i livelli delle tue ansie contenuti.
Nel caso tu non riesca a dormire oppure riposi male, la quantità di cortisolo ha dei picchi non indifferenti!
Ecco spiegato in che modo il tuo organismo cerca di gestire i livelli di stress attraverso il buon riposo.
Per contrastare tutti questi effetti negativi che abbiamo visto, devi cercare di arrivare pronto al momento di coricarti.
Per facilitare il tuo addormentamento cerca di mantenerti il più attivo possibile nel corso della giornata!
Il movimento all’interno delle tue giornate ti darà una mano ad arrivare stanco al momento di andare a letto.
Ogni momento all’interno della tua giornata può essere quello giusto per compiere un po’ di sano movimento.
Ad esempio puoi decidere di spostarti a piedi o in bicicletta per i tuoi spostamenti, mettendo in secondo piano l’utilizzo dell’auto.
In alternativa prova a trovare un momento della giornata ideale per l’attività fisica.
So che non si tratta di un compito semplice, ma GimFIVE ti dà una mano a riuscirci!
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A questo proposito voglio parlarti del centro di Crevalcore, nella provincia di Bologna.
All’inizio della sua avventura a Crevalcore era possibile frequentare solo se avevi acquistato la prevendita e solo in seguito tutti hanno avuto l’opportunità di frequentare.
Pensa che da qualche mese a questa parte il centro di Crevalcore ha iniziato a lavorare a pieno regime.
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