Binomio è vincente?
Una delle abitudini più diffuse in Italia è il consumo di caffè.
Non è soltanto un simbolo della nostra colazione, ma è molto di più…
Il caffè è un vero e proprio rito che può declinarsi in un momento di pausa dal lavoro oppure di convivialità.
Ma perché ti sto parlando di tutto questo?
Semplice, oggi voglio aiutarti a capire se esiste una correlazione positiva tra il consumo di caffè e le tue sedute di attività fisica.
Non ti resta che scoprirlo qui sotto!
Il caffè bevuto pre-allenamento aiuta a migliorare la tua performance
Lo so che può sembrare un paradosso, ma il caffè possiede della qualità in grado di implementare le tue prestazioni fisiche!
Sto parlando di benefici che riguardano la resistenza aerobica e quella muscolare.
Infatti assumendo la bevanda ti sarà possibile stimolare il sistema cardiocircolatorio, garantendoti un aumento momentaneo della tua forza e una riduzione della fatica percepita.
Ma i vantaggi non si fermano qui!
Il consumo della bevanda promuove la liberazione dei grassi dal tuo tessuto adiposo, consentendoti di bruciarli come fonte di energia.
Con tutti gli aspetti positivi che ti ho appena fatto vedere è logico pensare che non ci siano particolari effetti collaterali.
Ed è proprio qui che il discorso si complica!
Bisogna prestare attenzione alla quantità di caffè che consumi quotidianamente
Troppo caffè all’interno della tua giornata può impedire l’ottenimento dei vantaggi associati ad essa.
Eccedere con la caffeina può sfociare in una dipendenza, che a lungo andare può causare pericoli anche seri per il tuo organismo!
Si comincia in un primo momento da sintomi come insonnia e nervosismo per poi passare a disturbi fisici da non sottovalutare.
Sto parlando di sensazioni di vomito, aumento della frequenza cardiaca e persino di quella respiratoria!
Questo non vuol dire che non devi mai più bere caffè, ma per non andare incontro a queste patologie devi ricordarti di tenere sempre sotto controllo questa abitudine.
I miglioramenti in ambito sportivo sono visibili con la giusta quantità di caffeina in circolo
Facendo le cose un tanto al metro non sarai in grado di spronare il tuo corpo.
Solo con un corretto dosaggio di caffè è possibile osservare gli effetti positivi riscontrabili nell’attività fisica!
Si può dire che la quota da tenere in considerazione è di 4 mg di caffeina per ogni chilogrammo di peso corporeo.
Mettiamo caso che il tuo peso si assesti attorno agli 80 chili: questo significa che il valore ottimale di caffeina si aggira attorno i 320 mg!
Proprio quando pensavi di aver già carpito tutti i segreti sulla caffeina, c’è un ulteriore aspetto da tenere a mente…
Oltre alla quantità, è importante il momento in cui decidi di assumere il caffè!
Ti consiglio di prestare attenzione a questo fattore se non vuoi che il tuo caffè risulti amaro ed indigesto.
Per poter osservare tutti i benefici legati al caffè pre-allenamento bisogna considerare attentamente il momento migliore per berlo!
In questo caso non esiste una risposta al quesito universalmente valida, dato che si deve valutare la propria capacità di assimilare e metabolizzare la caffeina.
Se metabolizzi il caffè lentamente ti conviene evitare di berlo a ridosso delle tue sedute di allenamento.
La ragione per cui ti dico ciò riguarda il rilascio del cortisolo, l’ormone dello stress!
Con un metabolismo lento, bere un caffè a ridosso dell’allenamento rischia di scatenare dosi massicce di questo ormone nel tuo corpo.
Per questo motivo ti consiglio di prendere il tuo caffè con largo anticipo, per evitare una produzione massiccia di cortisolo che non giova al tuo fisico.
In conclusione, l’orario giusto per concedersi un caffè pre-workout dipende dalla velocità con cui il tuo corpo riesce ad assimilarlo!
A proposito di tempo ed orari, conosci uno dei grandi pregi di GimFIVE?
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Hai capito benissimo!
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