Usa questi consigli per rendere il tuo allenamento ancora più efficace
In base alle attività che decidi di svolgere potrai riscontrare un diverso consumo calorico.
A tal proposito sorgono spontanee alcune domande a cui non è semplice rispondere.
Quante calorie si possono bruciare nel corso di un allenamento?
Come aumento il mio consumo calorico?
Se ti sei fatto almeno una volta una di queste domande, oggi è il giorno giusto per avere le risposte!
Le attività cardio sono le migliori per quanto riguarda il numero di calorie bruciate
Oramai non è più un segreto considerare l’esercizio cardio come la chiave per un rapido consumo calorico.
Camminare, correre, pedalare e nuotare sono attività eccellenti per tutti coloro intenzionati a perdere peso e mantenere in forma il proprio fisico.
Questo non significa però che sono gli unici esercizi che ti permettono di farlo.
Scegliere di praticare allenamenti con i pesi è utile per un altro motivo, sempre collegato al consumo calorico:
L’allenamento con i pesi aumenta il tuo metabolismo
Aumentando il metabolismo potrai mangiare come prima, dimagrendo.
L’attività in sé brucia meno calorie, ma nel complesso ti consente di dimagrire più velocemente!
Per ottenere vantaggi sotto tutti i punti di vista è consigliabile mixare entrambe queste metodologie di allenamento per ottenere un allenamento completo sotto tutti i punti di vista!
La tecnologia ti dà una mano a tenere sotto controllo le calorie che consumi!
Sono tantissimi i dispositivi che ti permettono di tenere sotto controllo i livelli di calorie che consumi.
Che si tratti di smartphone, smartwatch o tracker hai solo l’imbarazzo della scelta!
Questi strumenti non sono infallibili al 100%, ma rappresentano un modo per tenere sotto controllo i tuoi parametri in ogni momento.
Ma quali sono i fattori che influenzano il consumo di calorie?
Peso, età e preparazione atletica sono le variabili da tenere in forte considerazione
Questi elementi hanno un impatto considerevole sui consumi che avvengono durante l’attività fisica.
Maggiore è il tuo peso corporeo, più alto risulterà essere il dispendio calorico!
La spiegazione di questo particolare fenomeno è abbastanza semplice da comprendere: c’è bisogno di più energia per mantenere in movimento un corpo che pesa di più.
Non bisogna stupirsi quindi se 2 persone dal peso diverso che svolgono la stessa attività fisica avranno consumi diversi!
Il discorso sull’età invece va fatto al contrario.
Infatti più si è avanti con l’età e minore sarà il dispendio calorico!
La causa di questo fatto è legata alla produzione ormonale che cambia con il passare del tempo e non rimane costante.
Infine, ma non meno rilevante, c’è da considerare il proprio livello di abilità.
A parità di allenamento, ci sono differenze tra i risultati che può ottenere un principiante piuttosto che una persona con una maggiore esperienza alle spalle.
L’intensità con cui svolgi i tuoi workout è altamente influenzata da questo aspetto.
Più è vasta la tua esperienza e più sarai in grado di sforzarti e di conseguenza di consumare più calorie!
I trucchi per aumentare il dispendio calorico sono sia passivi che attivi
Puoi aumentare le calorie bruciate in maniera passiva andando a svolgere azioni nella vita di tutti i giorni.
Non c’è bisogno di fare i salti mortali per migliorare sotto questo aspetto, ti basta solo qualche accorgimento.
Semplici gesti come andare a piedi quando vuoi spostarti, usare la bicicletta o preferire le scale al posto dell’ascensore sono solo alcune idee per aumentare la quantità di calorie che consumi.
Dal punto di vista del consumo attivo vai a mettere mano alla tua attività fisica!
Concretamente si traduce nello scegliere attività che possono favorire l’aumento delle calorie bruciate.
Scegli di cimentarti in allenamenti ad alta intensità oppure prediligi esercizi multiarticolari per conseguire risultati simili.
Le attività che ti ho appena proposto hanno un motivo in più per essere svolte nelle palestre GimFIVE:
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