Ecco quali sono gli alimenti che ti possono aiutare!
Il corpo umano è spesso paragonato ad una macchina.
Come nel caso di una vettura, se il tuo organismo è curato e mantenuto in forma, i tuoi gesti quotidiani risulteranno più semplici da eseguire.
È possibile dunque paragonare il cuore al motore del nostro corpo.
Esistono dei metodi per mantenere il tuo cuore in buono stato?
Nelle prossime righe andrò ad indicarteli: continua a leggere!
Per mantenere in salute il cuore ci sono cibi più consigliati rispetto ad altri
Ci sono alimenti che possono dare un grande contributo a questa causa.
Pensa che alcuni tipi di proteine favoriscono l’abbassamento del colesterolo e ti danno una mano a ridurre il rischio di ictus.
Ad esempio le carni bianche sono magre e nettamente meglio da assumere rispetto alle carni rosse.
Il motivo di questa scelta è facile da comprendere: carni come pollo, tacchino e coniglio sono povere di grassi saturi.
I grassi saturi sono contenuti in grandi quantità nelle carni rosse, mentre nelle carni bianche sono un’ottima fonte di zinco e vitamina B.
In particolare il pollo è ricchissimo di vitamina B12, che riveste un ruolo fondamentale per la produzione dei tuoi globuli rossi.
Oltre alla carne puoi scegliere tra vari pesci che fanno al caso tuo!
I pesci ricchi di omega 3 favoriscono la salute del cuore
L’omega 3 è una sostanza capace di portare benefici alla tua condizione fisica.
Infatti sono estremamente utili per migliorare i livelli di trigliceridi e per evitare ostruzioni nelle tue arterie!
Mangiare pesce che contiene omega 3 non abbassa solo il rischio di complicazioni cardiache, ma allo stesso tempo è un valido supporto per le persone con il diabete.
Tra i migliori pesci che rientrano in questa categoria c’è il salmone, l’aringa, lo sgombro e l’anguilla.
In questi pesci è possibile trovare una moltitudine di altri elementi utili oltre all’omega 3.
Sono un’importante fonte di vitamina A e vitamina D.
Mentre la prima si occupa dello stato di salute delle cellule e della tua fertilità, la seconda si concentra maggiormente sulle tue ossa.
Dopo aver parlato delle fonti animali, è ora di passare al mondo vegetale.
Il tofu è un altro cibo che rientra in questa categoria
Oggi è sempre più comune trovare sugli scaffali dei supermercati questo prodotto.
Il tofu è prodotto a partire dal latte di soia e dall’utilizzo di un caglio vegetale.
Puoi considerarlo una sorta di formaggio ricco di proteine e una valida alternativa alla carne!
La sua origine è cinese, ma ha avuto una rapida diffusione prima nel resto dell’Asia e poi in tutto il mondo.
Essendo costituito dalle proteine contenute nella soia, il tofu è un alimento alla base delle diete sia vegetariane che vegane.
Le sostanze presenti nel tofu hanno un effetto benefico per la riduzione del colesterolo.
Oltre a ciò il tofu è ricco di isoflavoni, sostanze di origine vegetale con effetti antiossidanti per il tuo corpo.
Anche la frutta secca aiuta enormemente il cuore
La frutta a guscio può essere un giusto alleato per sconfiggere le malattie cardiache.
Aggiungere questi cibi nella tua alimentazione quotidiana risulta essere vantaggioso.
Pensa che consumando questi alimenti un paio di volte a settimana abbasserai sia il rischio di malattie cardiache che di quelle coronariche!
Mandorle, arachidi e noci sono gli alimenti migliori di questo gruppo.
Grazie alle loro proprietà sono eccellenti nel combattere il colesterolo.
Come hai potuto vedere tutti gli alimenti di cui ti ho parlato favoriscono la salute del cuore in modo diverso.
In aggiunta a curare l’alimentazione, c’è un altro metodo utilissimo per notare miglioramenti.
Il vero segreto per mantenere in forma il tuo cuore è l’attività fisica
Stare attento solo a ciò che mangi è utile, ma fino a un certo punto.
Unendo l’alimentazione a una regolare attività fisica potrai vedere sviluppi significanti.
Svolgendo esercizio fisico irrobustisci il cuore e lo rendi più resistente alla fatica.
Tutto questo avviene poiché un cuore allenato pompa più sangue con un minor dispendio di energia.
Le attività cardio rappresentano un ottimo metodo per mantenersi in forma e mettere alla prova il proprio fisico.
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