Scopri come regolarizzare il tuo sonno
Sei una di quelle persone che non riesce a trovare il giusto equilibrio per il suo sonno?
Allora lasciami indovinare.
Nei weekend, quando potresti dormire, ti svegli troppo presto.
Al contrario fai fatica a svegliarti durante la settimana.
Ho indovinato?
Bene, allora ho una splendida notizia per te: una corretta alimentazione ti può aiutare ad ottimizzare la qualità del tuo sonno.
Esattamente! Esistono dei cibi che ti migliorano il sonno.
Nelle prossime righe ti spiegherò i principali suggerimenti per sconfiggere l’insonnia.
In più, troverai un trucchetto bonus alla fine dell’articolo.
Perciò non perderti neanche una riga!
Bene allora, partiamo.
Una giusta alimentazione è utile per facilitare l’addormentamento.
Attraverso l’alimentazione è possibile aiutare il proprio corpo a prendere sonno più facilmente.
Evitare metodi di cottura che utilizzano numerosi grassi è uno dei modi per non appesantirti.
Puoi decidere per cotture al forno, al vapore o ai ferri per schivare l’olio e il burro.
Inoltre, è meglio se eviti di consumare pasti troppo abbondanti alla sera.
Il consumo di riso e cereali è efficace per migliorare il proprio sonno.
Il riso contiene triptofano, aminoacido che aiuta la produzione di melatonina: l’ormone che favorisce il sonno.
Il calcio e il magnesio, contenuti nei cerali, aiutano a ridurre lo stress e regolano i livelli di serotonina, conosciuta anche come l’ormone del buonumore.
Anche le verdure a foglia verde portano benefici al tuo organismo.
Spinaci, lattuga ed asparagi hanno in comune una cosa: contengono magnesio, selenio e calcio.
Elementi importantissimi per un buon sonno.
I minerali di queste verdure ti permettono di rilassare il tuo organismo e facilitare il sonno.
Spostandoci sulle proteine, mangiare tanto pesce ti aiuterà a non dover contare le pecore nel corso della notte.
Il pesce contiene Omega-3, che aiutano la produzione di melatonina: l’ormone regola in modo corretto i cicli di sonno e veglia.
Per questa ragione consumare almeno 2-3 volte a settimana pesce aiuta il tuo corpo.
Attenzione però: non tutti i pesci sono consigliati!
I pesci migliori da consumare sono salmone, alici, orata e sgombro.
Questo perché non sono pesanti da digerire e sono ricchi di Omega-3.
Manca da menzionare un altro cibo estremamente efficace per combattere l’insonnia.
Sto parlando delle banane.
Le banane sono tra i frutti migliori per aiutarti ad agevolare il tuo riposo.
Questo perché contengono potassio e vitamine B.
Queste sostanze sono ottime perché ti aiutano a rilassarti e a favorire l’addormentamento.
I benefici delle banane non finiscono qui!
Eliminano scorie e tossine presenti nel tuo organismo e proteggono il tuo stomaco dalle ulcere.
La sola alimentazione però non basta a farti addormentare più facilmente!
Mangiare sano non è il solo e unico rimedio per favorire il tuo sonno.
È ora che ti riveli il trucchetto bonus di cui ti ho parlato all’inizio.
In aggiunta alla corretta alimentazione, l’attività fisica è fondamentale per battere l’insonnia.
Molte volte però, a causa di giornate caotiche e piene d’impegni non è possibile riuscire a trovare il tempo per allenarsi.
Come fare per superare questo ostacolo?
Fortunatamente, la soluzione c’è e si chiama GimFIVE!
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