Scopri come ottenere risultati anche se non hai molto tempo a disposizione
Ti è mai capitato di avere giornate così piene da non trovare neanche un momento per fermarti?
Immagino di sì…
In queste circostanze è faticoso riuscire a ritagliarsi del tempo per le cose che ami.
Lo stesso discorso vale per l’attività fisica.
Avere un tempo limitato a disposizione può renderti meno disposto ad iniziare a svolgere un allenamento.
Ma se ti dicessi che è possibile ottenere risultati anche con tempi di allenamento modesti?
Lo so, sembra un’utopia, ma non è così.
Nelle prossime righe voglio mostrarti quali workout ed esercizi possono fare al caso tuo!
Innanzitutto, bisogna dire che devi essere ben predisposto per riuscire ad avere dei risultati.
La forza di volontà è importantissima per riuscire ad ottenere ciò che desideri!
Lo so che può sembrare strano, ma è così!
Devi essere convinto di riuscire a sfruttare al meglio il tuo tempo, anche se non è molto.
La mancanza di attitudine non ti permetterà neanche di iniziare a intraprendere questo percorso.
Questo è un prerequisito fondamentale prima di pensare di iniziare a cimentarsi in esercizi fisici.
Parlando di esercizi, ecco quali sono i migliori allenamenti che puoi provare.
Per far lavorare più gruppi muscolari, scegli gli esercizi multimuscolari!
Proprio così!
Questa è una tipologia di esercizi perfetta se hai un tempo limitato da dedicare all’attività fisica.
Sto parlando di esercizi che ti permettono di far lavorare più gruppi muscolari.
In questo modo l’allenamento avviene su più fronti, invece che solo su uno!
Gli esercizi multimuscolari ti aiutano a stimolare in modo più veloce la crescita muscolare e a facilitare la tua perdita di peso.
Non ne conosci neanche uno?
Nessun problema, le soluzioni sono molteplici!
Ad esempio puoi chiedere consiglio ad un Personal Trainer.
Oppure puoi utilizzare i Virtual Trainer 2.0 delle palestre GimFIVE.
Se no punta sugli esercizi più semplici e conosciuti.
Mi riferisco a squat, plank, flessioni e skip veloci da eseguire sul posto.
Passiamo ora ad un altro tipo di allenamento.
Il dropset è una tecnica utile se hai poco tempo per fare attività fisica
In cosa consiste questo sistema?
Si basa sulla ripetizione di esercizi a scalare e da eseguire senza pause.
Partendo con una serie con carico che ci porta vicino allo sfinimento, le successive serie saranno di minore intensità.
Mi spiego meglio.
Se pensiamo a un esercizio da svolgere con pesi, la prima serie sarà la più faticosa dato che dovrai sollevare più peso per più ripetizioni.
Le ripetizioni successive saranno però più leggere.
Sia per quanto riguarda il peso, sia per quello che riguarda il numero di ripetizioni.
I dropset rientrano nella categoria degli allenamenti ad alta intensità.
In questo modo i grassi vengono bruciati velocemente e allo stesso ti sentirai più in forma.
Bene, è ora dell’ultimo tipo di allenamento da fare se hai poco tempo.
Creare un circuito rappresenta un ottimo metodo per allenarti
L’allenamento a circuito rappresenta il giusto compromesso per ottenere buoni risultati in poco tempo.
Uno degli aspetti più rilevanti di questo tipo di workout è che puoi decidere tu quali parti del tuo corpo e quali tipi di esercizi svolgere.
Integrando vari esercizi otterrai ottimi allenamenti total body!
In questo modo annullerai quasi del tutto le pause e concentrarsi solo sull’attività fisica.
Questo tipo di attività fisica ti sarà facile tonificherà il tuo corpo e favorirà l’eliminazione dei grassi.
Lo sai che nelle palestre GimFIVE c’è uno spazio apposito dedicato a questo tipo di allenamento?
Già! Si tratta di una delle nostre Aree a Tema: la Circuit Area
Esattamente!
In GimFIVE trovi uno spazio apposito per poterti cimentare in allenamenti a circuito.
Se sei una persona particolarmente impegnata, questa Area a Tema fa al caso tuo.
In soli 20 minuti di attività puoi riuscire a bruciare fino a 500 calorie!
Questo è possibile allenando e stimolando diversi gruppi muscolari.
E per venire ulteriormente incontro alle tue esigenze, i centri GimFIVE sono sempre pronti ad accoglierti!
Infatti, siamo SEMPRE aperti!
Che sia un giorno di festa o un giorno infrasettimanale non fa differenza.
Troverai spalancate le porte delle nostre palestre.
Addirittura, alcuni centri sono aperti 24 ore su 24!
Cosa aspetti?
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