Fai così per evitarli
L’allenamento non è sempre una passeggiata.
Devi stare molto attento per evitare di farti del male.
Le ragioni possono essere molteplici e non vanno sottovalutate.
Sicuramente è una questione da tenere in considerazione prima di iniziare un programma serio di allenamento.
Ma quali sono le principali cause degli infortuni?
C’è un modo per riuscire a ridurre questa eventualità?
Nelle prossime righe voglio fare chiarezza su questo argomento.
Sia i principianti che gli atleti più esperti possono incorrere in infortuni.
Non ha importanza se svolgi workout con regolarità oppure è la tua prima volta.
L’infortunio non guarda in faccia nessuno!
Per questa ragione devi utilizzare alcuni accorgimenti per fare in modo di ridurre drasticamente questo tipo di pericolo.
Ricorda sempre di svolgere esercizi di riscaldamento prima di iniziare l’attività fisica.
In molti casi il riscaldamento risulta insufficiente o addirittura assente.
Bisogna dedicare alcuni minuti della propria routine a questa importantissima fase del workout.
Facendo così i tuoi muscoli sono pronti per svolgere l’esercizio fisico al meglio.
In più, si riduce l’attrito tra le articolazioni e si facilita il lavoro dei tendini.
Inoltre, non saltare i tempi di recupero tra un esercizio e l’altro.
Questo aspetto è da tenere in grande considerazione.
I tempi di recupero sono fondamentali per far recuperare al tuo corpo le energie necessarie per continuare.
Saltando questo momento tendi a sovraccaricare il tuo corpo.
E con l’accumulo di sforzi eccessivi puoi correre il rischio di indebolire la forza di muscoli ed articolazioni.
Svolgere attività fisica quando sei stanco può peggiorare le cose.
Questo aspetto può sembrare scontato, ma ti assicuro che non lo è!
Dopo una giornata piena di impegni non sempre si è pienamente concentrati per svolgere al meglio il proprio allenamento.
E questo tipo di atteggiamento può essere pericoloso.
La mancanza di concentrazione ti può portare a svolgere in modo sbagliato esercizi che solitamente faresti in modo corretto.
Svolgere in maniera errata gli esercizi aumenta il rischio di farsi male.
A prescindere dal tuo livello di stanchezza, l’esecuzione del workout deve essere fatta nel migliore dei modi.
Fare gli esercizi nel modo corretto è fondamentale.
Devi curare la corretta esecuzione degli esercizi per fare in modo di non far svolgere alla propria muscolatura sforzi inutili.
Come fare a capire se si sta facendo l’esercizio nel modo corretto?
Semplice, bisogna chiedere aiuto al personal trainer.
Il personal trainer è a tua disposizione per aiutarti a correggere gli errori di esecuzione degli esercizi.
Non devi aver paura a chiedergli aiuto!
Il personal trainer è a tua disposizione per tutti i suggerimenti del caso e capire come fare a migliorare l’esecuzione degli esercizi.
È lì pronto pronto proprio per darti una mano.
A questo proposito, sai che GimFIVE ha introdotto un’importante novità per quanto riguarda i personal trainer?
Ebbene sì!
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