Scopri quale stile di allenamento fa al caso tuo!
Ti sei mai posto la domanda se esiste un allenamento nettamente migliore degli altri?
Mi riferisco ad un tipo di attività fisica che ti permette di stimolare tutto il tuo corpo e di migliorarlo a tutto tondo.
Solitamente l’esercizio fisico si divide in 2 macrocategorie: l’attività aerobica e anaerobica.
Queste tipologie di allenamento sono diametralmente opposte, ma oggi voglio mostrarti pro e contro per farti capire quale di queste è la migliore.
Lo so che può sembrare strano, ma esiste una risposta!
Se ti interessa conoscerla, ti consiglio di proseguire con la lettura e tutto ti risulterà più chiaro!
L’allenamento di tipo aerobico si caratterizza da uno sforzo costante nel tempo
In questa categoria di allenamento rientrano attività come il nuoto, la corsa e il ciclismo.
La cosa che accomuna tutte queste discipline è che il gesto che compi non è di breve durata, ma si protrae nel tempo.
Per questa ragione l’intensità dell’esercizio è cruciale.
Infatti l’intensità corretta deve essere moderatamente bassa.
Pensa a dover correre una maratona, non puoi svolgere tutti i chilometri a ritmo altissimo, altrimenti ti ritrovi a stramazzare al suolo dopo poco dalla partenza!
Lo sforzo che devi compiere per essere definito aerobico deve essere superiore ai 5 minuti.
Attraverso le attività aerobiche snellisci e tonifichi il tuo corpo
Questo è un altro punto da tenere in forte considerazione!
Abbiamo detto che per essere considerata tale, un’attività aerobica deve durare oltre la soglia dei 5 minuti ininterrotti.
Superando questo confine il tuo corpo inizierà a bruciare i carboidrati e i grassi presenti nel tuo corpo.
Ecco svelato il motivo per cui le attività aerobiche sono eccellenti per la perdita di peso!
Oltre a migliorare la tonicità del tuo corpo, c’è di più.
Allenandoti in modo aerobico con regolarità è ottimale dal punto di vista della resistenza.
Tutto questo è possibile mettendo alla prova il tuo corpo per lunghi periodi.
Di volta in volta potrai osservare come riuscirai a spingerti un pochino oltre rispetto alle volte precedenti!
Discorso diverso riguarda l’esercizio anaerobico.
Al contrario di quanto appena detto, l’allenamento anaerobico si focalizza su brevi sforzi intensi
Se nel caso precedente le principali attività facevano parte dell’ambito cardio, in questa circostanza ci si concentrerà di più sul potenziamento muscolare.
È comune associare esercizi a corpo libero, svolti con pesi o macchine a questa categoria.
Dato che i gesti da esercitare sono differenti rispetto alle attività aerobiche, non devi aspettarti di smaltire le stesse sostanze.
Lo sforzo anaerobico si contraddistingue per via del ruolo del glicogeno muscolare.
Con questo termine si fa riferimento alle riserve di glucosio presenti nel muscolo che vengono stimolate durante l’attività fisica di tipo anaerobico.
In altre parole, potrai osservare miglioramenti dal punto di vista della muscolatura, ma non potrai aspettarti stravolgimenti per quanto riguarda il tuo peso corporeo!
Sia le attività aerobiche che anaerobiche possono fornirti numerosi vantaggi sia fisici che mentali
Proprio così.
Questi stili di attività fisica all’apparenza diametralmente opposti hanno diversi benefici in comune.
Entrambi gli stili di allenamento porteranno a migliorie nello stato di salute di ossa e articolazioni.
Inoltre ridurrai drasticamente le possibilità di incappare in possibili malattie legate alla tua struttura e alla locomozione, come ad esempio l’osteoporosi!
I miglioramenti dello stile di vita si ripercuotono anche nella sfera piscologica.
Svolgendo attività fisica favorisci lo smaltimento dei tuoi livelli di stress accumulato e noterai progressi della tua autostima.
Ora non resta che capire quale dei 2 stili di allenamento è superiore all’altro!
Sono certo che la risposta ti spiazzerà!
Il miglior tipo di attività è quello che ti diverte e ti permette di mantenerti in forma
Purtroppo alla questione non esiste una risposta universale.
Un consiglio che mi sento di darti è quello di combinare entrambe le tipologie di workout.
Così potrai ottenere un allenamento che porta benefici a tutti gli ambiti del tuo corpo!
È altrettanto fondamentale che il tuo workout ti diverta, sennò non ti esprimerti al meglio delle tue possibilità.
Con questo concetto in mente, GimFIVE è pronta a fornirti il luogo ideale per svolgere la tua attività fisica!
Con le Aree a Tema potrai spaziare tra numerose attività di entrambe le tipologie
Allenarsi da GimFIVE non è mai stato così divertente!
A seconda degli obiettivi che ti sei prefissato, troverai il giusto spazio nel quale svolgere il tuo workout.
Se ti interessa allenarti sfruttando la callistenia e gli esercizi a corpo libero, la Functional Area esaudirà tutti i tuoi desideri.
Nel caso in cui hai poco tempo a disposizione puoi provare la Circuit Area e sperimentare gli effetti positivi dell’allenamento a circuito.
Quello del divertimento è solo uno degli aspetti che curiamo ogni giorno.
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Noi crediamo nella Libertà, Semplicità e Amicizia!
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