Inizia ora a dormire meglio grazie a questi metodi
Certamente ti sarà capitato di passare una notte in bianco.
Immagino che il giorno dopo ci siano state ripercussioni sulle tue attività…
Non c’è da stupirsene: dormire bene è fondamentale per il corretto funzionamento del tuo organismo!
Non sempre però addormentarsi risulta semplice: sono molteplici i fattori che possono rovinarti il sonno.
Come fare quindi a capire quali sono gli aspetti che influenzano di più il tuo riposo?
Lascia che ti spieghi.
Per essere ben riposati bisogna tenere sotto controllo sia la qualità e che la quantità del sonno
È difficile stimare una durata del sonno che vada bene per tutti.
L’esigenza del riposo va valutata in base all’età, lo stato di salute, lo stile di vita e il periodo dell’anno in cui ci si trova.
Si tende a definire le 8 ore di riposo notturno come lo standard de seguire.
In realtà non si tratta di una verità assoluta!
Più che il tempo effettivo che si passa a dormire, la cosa più rilevante risulta essere la qualità.
Un sonno disturbato è decisamente meno adeguato rispetto ad una notte tranquilla, ma se rappresenta un caso isolato non c’è nulla da temere.
I problemi possono insorgere quando il cattivo riposo prende il sopravvento!
Lo stato di salute del tuo corpo ha una grande influenza su come puoi dormire
Il ruolo che gioca la tua salute non è da sottovalutare.
Uno dei principali beneficiari del buon sonno è il tuo sistema immunitario, che grazie ad esso mantiene sotto controllo l’organismo.
Sentire la necessità di dover dormire per molte ore per sentirti riposato potrebbe farti sorgere qualche dubbio.
Infatti se si presenta questo tipo di situazione, il tuo stato di salute potrebbe non essere roseo.
Anche i disturbi del sonno possono arrecare problemi nell’addormentamento.
Sto parlando di disturbi come insonnia, russamento ed apnea notturna.
Queste patologie possono essere ereditarie ed avere profonde ripercussioni all’interno della tua vita.
Hanno effetti negativi sul tuo andamento lavorativo, i rapporti con le altre persone e forti ripercussioni in ambito psicologico!
Collegato a questo discorso, lo stress gioca un ruolo primario nel tuo addormentamento
Restando all’interno della sfera mentale, alti livelli di ansia e stress non portano ottimi risvolti per il tuo corpo.
È innegabile affermare che stress e riposo è una buona combinazione.
Se ti ritrovi attanagliato da pensieri negativi al momento di coricarti, riuscire a dormire sarà un’impresa titanica!
Detto questo, devi fare tutto il possibile per arrivare al momento del riposo in uno stato di tranquillità.
Esistono numerose possibilità per riuscire a rilassarti prima di andare a letto.
Un’idea che voglio darti è quella di svolgere una passeggiata serale!
Uscendo di casa permetti alle idee negative di defluire e una volta che rientrerai ti sentirai sicuramente alleggerito.
Oppure puoi optare per leggere un libro o guardare un film.
In questo modo per un paio di ore il tuo cervello staccherà la spina e potrà godersi un po’ di relax.
L’attività fisica è un toccasana per riuscire a dormire correttamente!
Tra i numerosi vantaggi dell’esercizio fisico rientra pure questo particolare aspetto.
Non è un segreto che allenarsi porta benefici al tuo fisico tanto quanto alla mente!
Per vedere concreti miglioramenti nel tuo riposo non ha importanza che tipo di attività fisica decidi di svolgere.
Che si tratti di attività cardio, piuttosto che di allenamento a circuito oppure rafforzamento della muscolatura, va tutto benissimo.
Ciò che conta veramente per favorire il tuo sonno è che l’attività fisica non sia svolta troppo a ridosso dell’orario in cui solitamente decidi di stenderti.
Altrimenti rischi di avere ancora in circolo l’adrenalina prodotta nel corso del tuo workout che non ti consentirà di addormentarti in maniera veloce.
Visti gli stili di vita frenetici che si stanno venendo a creare, trovare il momento perfetto per la propria attività fisica non è per nulla facile.
È per questa ragione che noi di GimFIVE abbiamo avuto una delle nostre idee!
Hai la possibilità di trovare i centri GimFIVE aperti praticamente tutto il giorno
Ti posso garantire che hai letto bene!
Nei giorni feriali, i centri GimFIVE sono aperti dalle 6 del mattino fino alla mezzanotte.
Così non dovrai spremerti le meningi di volta in volta per sapere se il tuo centro preferito è aperto o chiuso.
Oltre a questo hai a disposizione un’enorme libertà su quale momento della giornata venire a trovarci.
Che si tratti della mattina, del pomeriggio o della sera siamo sempre a tua completa disposizione!
Tutto questo non ti basta?
Allora voglio parlarti del centro di Modena Est, la sede di GimFIVE che non chiude mai!
Per permetterti di compiere i tuoi workout 24 ore su 24.
Se ti ho incuriosito e vuoi saperne di più su tutti i nostri servizi non ti resta che passare sul nostro sito oppure venirci a conoscere di persona!