GimFIVE ti fornisce 6 soluzioni
Non c’è niente di meglio che godersi le festività per staccare la spina dai propri impegni quotidiani.
Soprattutto se si tratta delle vacanze di Natale: la prima vera pausa dopo l’estate.
Un periodo di spensieratezza durante il quale stiamo in compagnia dei nostri familiari.
Al di là di dove andremo e di come passeremo i nostri giorni di riposo, quando si riparte sorge un problema comune a tutti noi: la ripresa della nostra routine quotidiana.
Una delle cose più difficili da recuperare è proprio la voglia di ricominciare a fare attività fisica.
Eh sì, perché oltre ad avere più tempo libero, durante le vacanze ci concediamo (giustamente) qualche vizio in più.
Si sa che durante le festività natalizie ci si abbuffa molto più spesso rispetto al resto dell’anno.
Non temere, non voglio dire che sbaglierai a lasciarti andare ad eccessivo relax e a qualche piatto di troppo, perché sono certo che te li sei più che meritati.
Tuttavia ti potrebbe risultare molto difficile anche solo pensare di riprendere in mano i tuoi pesi o di rimetterti ai piedi le tue scarpe da corsa.
In questi casi la sola idea di sudare e faticare rischia di mettere da parte il desiderio di rimettersi in forma.
Potresti cadere nel tranello della procrastinazione, rimandando sempre al giorno dopo l’inizio dei tuoi allenamenti.
In questo articolo voglio quindi darti 6 consigli su come ricominciare gli allenamenti dopo un periodo di pausa.
- Non dipende dal tempo, ma da te.
Per quanto sia vero che più si sta fermi e più è difficile ricominciare, posso garantirti che non è sempre così.
Tutto dipende da te e dal tuo mindset.
Dalla tua predisposizione a riprendere un’abitudine da cui ti sei temporaneamente allontanato.
È quindi fondamentale prepararsi mentalmente alla fine delle festività ancor prima che queste inizino.
Ad esempio lascia in un angolo della tua camera la borsa già pronta per la palestra.
È un piccolo e semplice accorgimento.
Ma il fatto di essere già pronto per la tua attività sportiva ti aiuterà a non rimandare ad un domani imprecisato la ripresa dei tuoi allenamenti.
- Prepara un programma di ripresa.
Prepara un preciso piano di risveglio muscolare e vacci piano.
Diminuisci leggermente il carico dei pesi, chiedi consiglio al tuo personal trainer, fai una corsa più breve oppure riparti con qualche camminata a passo veloce.
L’importante è mantenere una certa costanza, senza avere fretta di raggiungere nuovamente i ritmi precedenti.
Non devi perdere tempo, ma certamente non devi nemmeno mettere a rischio la tua salute.
- Mangia bene e sano.
Solitamente durante le vacanze di Natale ci si lascia andare un po’ (troppo).
Oltre al cibo, ci concediamo qualche bicchiere di vino in più.
Se questo è tollerabile (e aggiungerei anche meritato) durante una pausa di relax, non è tuttavia consigliabile nella vita di tutti i giorni.
Devi quindi dedicarti a ripulire il tuo corpo da tutte quelle calorie in più che hai accumulato nei tuoi giorni di stop.
Scegli cibi più sani come frutta, verdura e legumi per smaltire i grassi in eccesso.
- Non farti distrarre.
Durante le vacanze è più che normale lasciarsi andare a futili distrazioni, come ad esempio passare un bel po’ di tempo con lo smartphone mentre si è spaparanzati sul divano dopo un’abbuffata dalla nonna.
Ora è però arrivato il tempo di focalizzarsi totalmente sugli obiettivi da raggiungere!
Quando arriva il momento degli allenamenti, lascia perdere il cellulare, a meno che tu non stia usando il Virtual Trainer 2.0.
Quando vieni in palestra, non perdere troppo tempo in chiacchiere.
Sì va bene, l’amicizia è uno dei nostri punti cardine.
Ma non venire solo per chiacchierare!
Fai in modo che le distrazioni che ti sei concesso in questo periodo non ti seguano anche dopo le festività.
- Inserisci qualcosa di nuovo.
Spesso l’ostacolo più grande che ti impedisce di ricominciare ad allenarti è il non voler riprendere la monotonia della vita quotidiana.
Fortunatamente GimFIVE ti dà la possibilità di fare attività in 12 aree a tema differenti, in modo da poter variare continuamente esercizi e non annoiarsi mai.
Addirittura la Circuit Area ti permette di cambiare esercizio ogni 20 secondi!
Introdurre qualcosa di nuovo può aiutarti a dare quella spinta in più per riprendere da dove ti eri fermato.
- Continua ad allenarti come se non ci fossero le festività.
Sì è vero, questo consiglio è il più difficile di tutti.
Ma seguendolo, ti risolverà molto più velocemente il problema della ripresa degli allenamenti.
Anzi, ti toglierà proprio il problema!
Ma com’è possibile continuare a fare attività?
Servono due cose.
Una devi avercela tu: la forza di volontà.
La seconda te la forniamo noi: le palestre aperte.
Noi di GimFIVE ti togliamo il problema delle palestre chiuse durante le festività Natalizie.
In più, avrai a disposizione una fascia oraria ampissima per venire a fare attività fisica quando vorrai.
Ti lasciamo giusto un paio di giorni per rifiatare, nei quali saremo chiusi: il 25 Dicembre e l’1 Gennaio.
Non hai più scuse.
Cosa aspetti? Ti aspettiamo in palestra.
A presto!