Scopri le semplici azioni che ti permettono di ridurre il rischio di malattia
Questa lunga estate è giunta al termine.
Si può notare come le temperature si stanno abbassando e con il freddo arrivano le prime malattie.
Sto parlando di quei sintomi influenzali molto comuni con il cambio di stagione.
Le tue difese immunitarie sono un ottimo scudo per arginare queste minacce, ma non sono infallibili.
A questo proposito, oggi voglio proprio concentrarmi sulle azioni che puoi compiere per migliorare il tuo sistema immunitario per non incappare in queste problematiche.
Se sei curioso di scoprire di più al riguardo, continua nella lettura!
Uno scarso sistema immunitario ti rende più esposto a batteri e virus
Proprio così!
Ecco perché è importante mantenere alte le tue difese.
Il modo più semplice per migliorare sotto questo punto di vista è adottare uno stile di vita sano.
Con qualche piccolo accorgimento vedrai un drastico miglioramento del sistema immunitario e della tua salute.
Uno degli aspetti da tenere in considerazione è il riposo.
La mancanza di riposo notturno indebolisce le difese immunitarie
Le ripercussioni del dormire poco non si limitano al tuo benessere psicologico.
Infatti il buon riposo ha rimportanti ripercussioni anche sullo stato di salute.
La mancanza di riposo tende a indebolire le tue difese e a renderti più esposto a possibili malattie.
Questo perché nel corso della notte il tuo corpo non si ferma mai.
Le proteine introdotte con la tua dieta vengono utilizzate per combattere i potenziali patogeni.
Riducendo le ore di sonno, il tuo corpo farà fatica a svolgere questa funzione e si renderà più scoperto agli agenti esterni.
Sotto questo punto di vista, per far funzionare bene il tuo sistema immunitario è consigliabile dormire 7-8 ore a notte.
Una corretta alimentazione è fondamentale per un buon sistema immunitario
Per quanto riguarda l’alimentazione esistono cibi che è bene favorire e altri che sono meglio evitare.
Frutta, verdura e cereali sono i principali gruppi alimentari da tenere in forte considerazione.
Inoltre, soprattutto nei mesi più freddi è utile favorire il consumo di cibi ricchi di vitamina C.
Al contrario, è meglio evitare cibi spazzatura, cibi ricchi di grassi saturi e zuccheri poiché tendono a compromette la produzione di proteine che rafforzano il sistema immunitario.
Devi, però fare attenzione anche a quello che bevi.
È fondamentale bere molto nel corso della giornata.
Non mi riferisco alla sola acqua, ma anche a centrifughe di frutta o verdura e tisane.
Queste bevande fanno in modo che le tue vie respiratorie non risultino secche.
Se le vie respiratorie tendono a seccarsi, sarà più facile essere preso di mira da varie patologie.
Oltre ad assumere numerosi liquidi è bene limitare il consumo di alcol
Questo non significa che non devi mai più consumare bevande alcoliche.
Questo consiglio si riferisce all’abuso di questa sostanza.
Introdurre nel tuo corpo quantità ingenti di alcol oltre a gravare sulla tua salute, limita le tue difese immunitarie.
La cosa migliore da fare è assumere alcolici con moderazione per non destabilizzare il tuo corpo.
L’attività fisica è un toccasana per potenziare le tue difese immunitarie!
L’attività fisica è sicuramente il metodo migliore per ottenere benefici per le difese del tuo corpo.
Ovviamente per vedere miglioramenti sotto questo aspetto, il tuo allenamento deve essere svolto in modo sicuro e senza strafare.
Basta soltanto circa mezz’ora a sessione per riscontrare miglioramenti al sistema immunitario.
Per rendere ancora più efficienti i benefici, puoi provare a eseguire i tuoi workout 3 volte alla settimana.
So che non è sempre facile, ma prova a ritagliarti questi momenti e il tuo corpo ti ringrazierà.
In questo senso, GimFIVE rappresenta la soluzione adatta a te.
I centri GimFIVE hanno orari molto ampi per offrirti grande flessibilità
Hai capito benissimo.
Trovi tutti i centri aperti dalle 6 del mattino fino a mezzanotte.
Alcuni di essi, invece, rimangono sempre aperti 24 ore su 24!
Da GimFIVE non trovi solamente estrema elasticità negli orari.
Pensa che puoi trovarci a tua disposizione tutti i giorni dell’anno, dal primo di gennaio fino agli ultimi giorni di dicembre.
Così non sarai mai più preoccupato di sapere se il tuo centro è aperto.
Ti basta passare e concentrarti soltanto al tuo workout.
A proposito di allenamenti, da noi trovi una grande varietà di attività in cui puoi cimentarti.
Per permetterti di provare numerosi tipi di allenamento abbiamo creato le Aree a Tema
Attraverso questi spazi mantieni sempre fresco e dinamico il tuo allenamento.
Infatti di volta in volta sei tu che puoi decidere in quale attività intraprendere.
Che tu sia interessato a svolgere attività cardio, potenziamento muscolare, allenamenti ad alta intensità oppure attività di gruppo, troverai spazi pensati per tutte le esigenze.
In questa maniera non rischi di annoiarti durante la tua attività fisica e sarai sempre motivato.
Passa sul nostro sito per scoprire tutti i nostri servizi e dove trovare i nostri centri.