Metti in atto questi consigli per vedere ottimi risultati!
In questo periodo spesso vieni assalito dai sensi di colpa.
Questo perché in vista delle vacanze si cerca di correre ai ripari dagli sgarri commessi nei mesi precedenti.
Un aspetto facilmente riscontrabile è proprio la pancetta, che vorresti scomparisse in breve tempo.
Per tua fortuna ci sono delle semplici accortezze che ti permettono di ritrovare la forma ideale.
Continua a leggere e nelle prossime righe scoprirai come fare!
Il primo ambito in cui ti voglio aiutare riguarda la tua alimentazione.
Presta attenzione a ciò che mangi o rischi di vanificare i tuoi sforzi
Per ottenere una pacia piatta non occorre pensare unicamente all’allenamento, ma bisogna curare nel modo giusto anche le tue abitudini alimentari.
Un buon consiglio per non sgarrare è mangiare più volte nel corso della giornata in piccole quantità.
Gli attacchi di fame insorgono se tra un pasto e l’altro trascorre troppo tempo.
Introducendo piccoli spuntini inganni il tuo cervello e il suo senso di pienezza!
Gli snack che decidi di concederti, però devono essere giustamente bilanciati e non contenere un numero elevato di calorie.
Frutta (sia fresca che secca) e yogurt rappresentano ottimi esempi per spezzare il tuo digiuno senza appesantirti.
Un occhio di riguardo va tenuto allo stesso modo per quello che bevi
Esistono delle semplici abitudini da tenere anche per quanto riguarda i liquidi che assumi.
L’acqua è certamente la sostanza che ti aiuta maggiormente nel diminuire il peso corporeo!
Bere tanta acqua aiuta il tuo corpo a digerire gli alimenti che hai assunto e migliora le tue prestazioni fisiche.
Non solo, favorisce l’espulsione dal tuo corpo di tutte quelle sostanze di scarto presenti all’interno del tuo organismo.
Al contrario è bene contenere l’assunzione di bibite zuccherate e alcolici!
Queste bevande hanno un effetto tutt’altro che benefico nei confronti della tua pancia.
Ciò non significa necessariamente che è totalmente proibito bere questo tipo di bevande, solamente ti consiglio di moderarne l’assunzione.
Ora non resta che approfondire quali aspetti dal punto di vista dell’attività fisica da considerare per ottenere una pancia piatta!
Sono diverse le attività che puoi mettere in pratica per favorire l’appiattimento della pancia
Esiste una falsa credenza sui metodi migliori per aiutarti a raggiungere la pancia piatta.
Solitamente si crede che per bruciare i chili in eccesso l’unica arma a tua disposizione è quella di dedicarti alla corsa.
Certamente correre ti aiuta con la riduzione del peso corporeo, però non si tratta dell’unica attività utile al riguardo.
Tutte le attività di tipo cardio sono eccellenti nel consumare calorie.
Quindi potrai dedicarti anche ad attività come ciclismo e nuoto per osservare dei buoni risultati.
Il caso migliore è quando riesci a coniugare una parte di attività cardio con il potenziamento muscolare.
In questa maniera asciughi il tuo fisco e contemporaneamente rafforzi la tua muscolatura!
I crunch e i plank sono esercizi perfetti per potenziare il tuo addome
Nonostante l’enorme popolarità, vorrei portare la tua attenzione su 2 esercizi che derivano dal crunch e che ti permettono di rendere più varie le tue sedute di allenamento.
Il primo che ti voglio proporre è la cyclette.
Questo esercizio non ha nulla a che vedere con lo strumento che utilizzi per le tue pedalate.
Sicuramente in comune con la cyclette ha il movimento che devi svolgere con le tue gambe per svolgere l’esercizio.
La posizione di partenza è la stessa di quando svolgi i crunch tradizionali con entrambe le ginocchia sollevate da terra.
Da questa posizione, porta le tue ginocchia verso la pancia e inizia a svolgere lo stesso movimento che fai quando pedali in bicicletta.
Il secondo esercizio su cui voglio concentrarmi è il cosiddetto crunch inverso.
Il nome deriva dal fatto che il movimento da compiere è svolto all’opposto del classico crunch.
Infatti non è la parte superiore del corpo che deve piegarsi per raggiungere le ginocchia, ma saranno le gambe che si avvicineranno all’area superiore del corpo!
C’è ancora un ultimo suggerimento che voglio darti per ottenere una pancia in formissima.
Vieni ad allenarti da GimFIVE, dove il workout è divertente e semplice
Senza divertimento nel corso della tua attività fisica, i risultati desiderati saranno solamente pura fantasia.
Se sei svogliato tendi ad eseguire in maniera incorretta i tuoi esercizi mettendo a rischio il tuo corpo!
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Per la tua parte cardio puoi rivolgerti verso la Cycling Area.
In questo spazio potrai pedalare assieme ad altri iscritti a ritmo di musica!
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La cosa bella è che sei tu in prima persona a scegliere le attività da svolgere!
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