Scopri come fare con questi piccoli accorgimenti
Quante volte ti hanno detto di prestare attenzione alla tua postura o di mantenere dritta la schiena?
Queste osservazioni non sono state fatte per criticarti, ma per aiutarti a migliorare.
Una corretta postura ha dei benefici per tutto il tuo organismo.
Grazie ad esercizi e a piccoli accorgimenti facilmente attuabili è possibile migliorare la tua postura.
Vorresti saperne di più?
Va bene, continua a leggere per scoprire i vantaggi di una postura migliore e in che modo la puoi correggere.
Direi che è utile iniziare andando a definire cos’è una corretta postura:
Si tratta della posizione migliore che assume il nostro corpo per “combattere” la gravità col minor dispendio di energia
Esattamente!
È come il tuo corpo si pone nei confronti della gravità.
La tua postura però è anche frutto delle tue abitudini.
Stress, respirazione scorretta, traumi fisici e la tua alimentazione sono alcuni dei fattori che determinano la tua postura.
Perché è importante migliorarla?
Il motivo è estremamente semplice.
I benefici che si ottengono da una buona postura sono sia fisici che psicologici
Ecco svelato il mistero!
Innanzitutto con una buona postura aiuti a prevenire vari dolori come quello al collo e alla schiena.
La tua schiena è la parte del corpo che è maggiormente sotto sforzo.
Anche se nel breve termine non si faranno sentire, i problemi certamente arriveranno nel medio-lungo periodo.
Sto parlando di scoliosi, cifosi, lordosi e così via.
Questi disturbi possono presentarsi in forme lievi, ma se trascurati degenereranno in patologie più serie.
I benefici di una corretta postura non si limitano all’ambito fisico.
Come ti ho già detto esistono vantaggi anche per l’aspetto psicologico.
Una migliore postura si traduce in più energia nel corso della tua giornata
Lo so che può sembrare irreale, ma lascia che ti spieghi…
Assumendo una postura sbagliata ti sentirai più stanco e con meno voglia di fare durante la giornata.
Questo è strettamente collegato alla circolazione sanguigna.
Una corretta postura favorisce la circolazione perché non affatica i muscoli!
In questo modo puoi avere più energia e voglia di fare durante il giorno.
Una buona postura ti rende anche più sicuro!
Bisogna ammettere che è raro vedere una persona con una buona postura priva di fiducia.
Anche questo aspetto serve a sottolineare come curare la propria postura migliori il tuo spirito e l’umore!
Passiamo però al nocciolo della questione…
Come posso fare, in prima persona, a migliorare il mio portamento?
Esistono diversi semplici metodi che puoi applicare.
I primi consigli che ti voglio dare non richiedono particolari sforzi.
Si tratta di correggere alcune piccole abitudini nel tuo quotidiano
Classici esempi di questo tipo sono mantenere la schiena dritta e le spalle indietro quando ti siedi oppure prestare attenzione a mantenere una normale curvatura della schiena.
Queste semplici azioni possono sembrare scontate, ma è da questi piccoli gesti che puoi iniziare a cambiare.
A furia di prestare attenzione a questi aspetti vedrai che la tua postura ne godrà!
Se questi gesti sono eseguibili in ogni momento, voglio consigliarti alcuni esercizi specifici che ti possono aiutare con la tua postura.
La fitball è uno strumento molto utile per i tuoi esercizi
Sai di cosa si tratta?
È una palla fatta di gomma e piena d’aria con cui puoi fare una miriade di esercizi!
Il suo scopo principale è di curare l’esecuzione di certi movimenti ed esercizi, aiutandoti a prevenire lo stress delle tue articolazioni.
In aggiunta a questo puoi anche utilizzarla come seduta.
Così facendo faciliti l’assunzione di una posizione corretta e il mantenimento della schiena dritta!
Esiste anche una vera e propria ginnastica posturale!
Proprio così!
Sono esercizi durante i quali devi mantenere una posa per un certo tempo.
Attraverso la sollecitazione di muscoli e articolazioni è possibile cambiare le cattive abitudini posturali.
Un vero e proprio mix tra stretching e pilates al servizio della tua postura!
A proposito della ginnastica posturale, sai che da GimFIVE puoi trovare gli spazi adatti a questo tipo di esercizi?
L’Area a Tema di riferimento è certamente la Stretching Area!
Oltre ad avere a disposizione tutto il necessario per lo stretching, questa Area a Tema ha un’importante peculiarità…
Si tratta di pannelli guida con tutte le informazioni necessarie per svolgere correttamente l’esercizio al 100%.
Noi di GimFIVE ci teniamo alla tua postura!
Per questo ti diamo tutti i mezzi necessari per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e migliorarti.
La Stretching Area è solo una delle Aree a Tema che puoi trovare nelle palestre GimFIVE.
Ognuna è stata creata con lo scopo di permetterti di allenare una specifica zona del tuo corpo.
E anche per rendere più dinamici e divertenti i tuoi workout.
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