Ecco i primi passi da compiere per approcciarsi a questo tipo di attività fisica
“Vorrei iniziare ad allenarmi, ma non so da dove cominciare…”
Questo pensiero è veramente comune ed è uno dei principali ostacoli da superare per iniziare a svolgere attività fisica.
Visti i numerosi tipi di allenamento in circolazione, non c’è da stupirsi!
Ma se uno non ha dimestichezza con il mondo del fitness, come può capire da dove iniziare?
Oggi voglio darti una mano a risolvere alcuni di questi dubbi.
Infatti, prendendo a esempio le attività aerobiche, cercherò di spiegarti come fare per iniziare a svolgere questo genere di allenamenti.
Continua a leggere se sei interessato a saperne di più.
Innanzitutto, ti spiego perché scegliere un’attività aerobica.
Grazie all’attività aerobica aiuti a migliorare il cuore e la respirazione
Proprio così.
L’attività aerobica mira a farti compiere uno sforzo prolungato ad un’intensità bassa.
Sto parlando di attività come camminata veloce, corsa, ciclismo e nuoto.
Queste attività ti aiutano a migliorare la tua resistenza e fanno sì che con il passare del tempo tu riesca a svolgere sempre più a lungo.
A beneficiare da questa attività fisica saranno anche il tuo cuore e i tuoi polmoni.
Questo perché con un maggiore ossigenazione del sangue data dalla respirazione, manterrai in buona salute questi organi molto delicati.
Svolgere attività aerobica è valida per combattere la sedentarietà
Ecco un ottimo motivo per optare a questo tipo di allenamento.
Se in generale durante la giornata non ti muovi molto, questo genere di attività può fare per te.
È chiaro che per iniziare la durata e l’intensità non sarà elevata, ma col tempo è possibile migliorare questi aspetti.
Un esempio di obiettivo base da raggiungere è quello di riuscire a correre ininterrottamente per almeno 10-15 minuti.
Riuscire a centrare questo traguardo non è una passeggiata, richiede una grande forza di volontà.
Di solito serve un po’ meno di un anno per farcela.
Ma non abbatterti, perché i benefici si vedranno a 360 gradi!
L’attività aerobica ti permette di ottenere benefici non solo legati all’aspetto fisico
Il tuo corpo non è il solo che beneficia dallo svolgimento di queste attività.
Sono numerosi i vantaggi anche sotto il punto di vista psicologico.
Questo genere di attività fisica è ottimo per migliorare i tuoi livelli di concentrazione nel corso della giornata.
In questo modo puoi riuscire a prendere decisioni in maniera più semplice e migliorare la tua capacità di problem solving.
Non solo, favorisci la riduzione dei livelli di stress e limiti il rischio di depressione.
L’ottenimento di questi benefici, però ha bisogno di uno svolgimento regolare dell’attività fisica.
Per un principiante è consigliabile svolgere almeno 2 sessioni nel corso della settimana
Questo numero rappresenta un buon punto di partenza per cominciare.
Durante queste sedute di allenamento è bene riuscire a svolgere almeno una mezz’oretta o 40 minuti di esercizio fisico perché sia veramente efficace.
Il tempo consigliato è abbastanza alto, ma non devi svolgere la tua attività in maniera continuata.
Puoi optare per un approccio non continuativo.
Ciò significa che per la durata del tuo workout non devi svolgere per tutto il tempo l’attività fisica.
Tornando al caso della corsa, puoi alternare fasi in cui corri con fasi di recupero.
Alternando fasi di corsa con fasi di camminata sarà possibile portare a compimento il proprio allenamento!
Con il tempo le sedute di allenamento aumenteranno
Esattamente.
Se nella fase iniziale del tuo percorso di allenamento 2 sedute possono bastare, col passare del tempo devi provare di aumentare le volte che ti cimenti nell’esercizio fisico.
Il numero di allenamenti potrà aumentare a 3 oppure 4.
In questa maniera farai il salto di qualità e non rientrerai più nella sfera dei principianti.
Purtroppo trovare il tempo necessario per questi allenamenti può essere una vera sfida.
Ma ecco che GimFIVE arriva in tuo soccorso!
Puoi trovare i centri GimFIVE a tua disposizione 365 giorni l’anno
Il fatto che i nostri centri siano aperti tutto l’anno è per permetterti di cimentarti nei tuoi allenamenti aerobici ogni volta che desideri.
Così non dovrai preoccuparti di sapere se il tuo centro preferito è chiuso.
Durante i giorni feriali trovi le strutture aperte dalle 6 del mattino fino a mezzanotte.
Discorso diverso si applica ad alcuni centri, che svolgono la loro attività 24 ore su 24!
E durante le feste?
Nessun problema, ci trovi aperti anche in queste circostanze!
Che tu sia principiante o esperto, nei nostri centri trovi tante tipologie di allenamento da provare
Con le diverse Aree a Tema allenarsi non è mai stato così divertente!
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Questa è solo un piccolo assaggio di quello che puoi trovare nei centri GimFIVE.
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