4 utili consigli per combattere lo stile di vita sedentario
L’attività fisica è molto importante da svolgere per mantenere in salute e migliorare il nostro corpo.
Ahimè spesso non è facile trovare tempo da dedicarle.
Questa mancanza di esercizio fisico può portarti a uno stile di vita sedentario.
La sedentarietà a sua volta comporta un indebolimento del tuo organismo.
Per evitare di incorrere in questa spiacevole situazione, esistono alcuni semplici accorgimenti che puoi applicare nella tua vita quotidiana.
Vuoi sapere quali sono?
Prosegui nella lettura e tutto ti sarà più chiaro!
Rendere la propria vita quotidiana più dinamica può sembrare difficile, ma non lo è!
Esattamente!
Ci sono vari sistemi che puoi adottare per rendere possibile questo cambiamento.
Ad esempio, puoi sfruttare le scale come fonte di esercizio fisico.
Quando puoi piuttosto che utilizzare l’ascensore, le scale rappresentano una soluzione decisamente più dinamica e salutare.
Fare questa semplice attività ti permette di mantenere in forza i muscoli delle gambe e i tuoi glutei!
Ecco svelato il perché le scale sono meglio rispetto agli ascensori.
Oltre al mantenimento di una buona condizione muscolare, esiste un altro vantaggio che non devi sottovalutare circa le scale.
Trattandosi di un’attività cardio comporta anche una serie di benefici alla tua salute.
Sto parlando di una riduzione del rischio di diabete, di malattie cardiovascolari e riduzione dei livelli del colesterolo.
Come puoi vedere le scale rappresentano un ottimo sistema per arginare la sedentarietà.
Sempre legato al discorso di come ti puoi spostare, esistono dei consigli anche in questo ambito!
Se devi muoverti all’interno della tua città, prova ad utilizzare la bici oppure spostarti a piedi!
Lo so che può sembrare un consiglio scontato, ma non lo è affatto!
Infatti in questo modo aiuti il tuo corpo a mantenersi in forze e favorisci uno stile di vita sano.
Questo perché camminare o andando in bici diminuisci drasticamente le possibilità di diventare sovrappeso!
Con queste attività, però puoi riscontrare numerosi benefici legati alla sfera psicologica che è bene non sottovalutare.
Le attività cardio ti permette di tenere sotto controllo i livelli di stress nel tuo organismo.
In più favorisci altre tue capacità come immaginazione e capacità decisionale.
Così non ti sentirai meglio solo fisicamente, ma anche mentalmente!
Per tenere traccia delle tue attività quotidiane puoi utilizzare la tecnologia a tuo favore
Sto parlando di strumenti tecnologici per tenere sotto controllo questi parametri.
Che siano smartwatch, smartphone o app, le scelte esistono eccome!
In questo modo è possibile avere sempre a portata di mano dati riguardo al tempo dedicato all’attività fisica, i passi fatti e le calorie bruciate.
Questo tipo di dispositivi sono particolarmente utili poiché ti possono avvisare se è passato troppo tempo dall’ultima volta che ti sei mosso.
Per mezzo di queste notifiche, cercano di spronarti a fare più movimento e migliorare la tua condizione.
Esistono semplici esercizi che puoi eseguire ogni giorno per mantenere il tuo corpo attivo!
Ebbene sì!
Mi sto riferendo ad alcuni esercizi che possono essere svolti quotidianamente che ti possono garantire buoni risultati.
Si tratta per lo più di esercizi multiarticolari, ovvero che coinvolgono vari gruppi muscolari.
Pensa ad esempio al plank: grazie a questo esercizio non ti limiti a rinforzare l’area addominale.
Rinforzi anche glutei, quadricipiti e adduttori dell’anca.
E la cosa bella è che non devi svolgere questi esercizi per tempi impossibili.
Bastano pochi minuti e il tuo fisico ti ringrazierà!
Tra gli altri esercizi che ti aiutano in questo senso ci sono affondi, skip e squat.
Sai che GimFIVE rappresenta un luogo ideale dove svolgere questi esercizi?
Infatti, i centri GimFIVE sono sempre aperti!
Non hai bisogno di controllare orari o preoccupare di che giorno è, ci trovi sempre a tua disposizione.
Parlo di 365 giorni all’anno, comprese le feste!
Inoltre alcuni centri non si fermano proprio mai, dato che sono operativi 24 ore su 24.
Così noi ti diamo lo spazio per allenarti e a te non resta che decidere in che modo farlo!
Da GimFIVE puoi scegliere tra numerosi tipi di allenamento!
Con varie possibilità di allenamento riduci drasticamente il rischio di noia durante la tua attività fisica.
In questo modo di volta in volta hai la possibilità di scegliere di svolgere l’allenamento più nelle tue corde.
Per aiutarti a sconfiggere la fastidiosa sedentarietà in poco tempo, abbiamo creato la Circuit Area.
Uno spazio dedicato a bruciare calorie in poco tempo, alternando esercizi a brevi tempi di riposo.
Con questo workout hai la possibilità di massimizzare i risultati anche con non molto tempo da dedicare all’esercizio fisico!
Questo è solo una delle Aree a Tema che abbiamo pensato per favorire i tuoi allenamenti.
Vieni a scoprire le altre sul nostro sito e passa in uno dei 12 centri per conoscerci meglio!