Ecco svelato come fare per sconfiggere questo disturbo legato al sonno!
Per il buon funzionamento del tuo organismo, è importante non trascurare il riposo.
Non parlo soltanto del numero di ore che dormi per notte.
Mi riferisco soprattutto alla sua qualità.
Oltre all’insonnia esiste un altro disturbo molto comune e allo stesso tempo assai fastidioso: la sonnolenza.
Chi soffre di sonnolenza ha l’esatto problema contrario di chi fatica ad addormentarsi.
Esistono rimedi a questa condizione?
Nelle prossime righe voglio parlarti più nel dettaglio di questo disturbo legato al sonno e fornirti semplici trucchi per evitare di incorrere in questa situazione.
La sonnolenza è la difficoltà nel restare svegli nel corso della giornata
Il disturbo in questione ti “terrà compagnia” rendendo le tue palpebre difficili da tenere aperte!
Ma questo non è l’unica problematica associata alla sonnolenza.
Durante le tue attività quotidiane potrai sentirti più irritabile e scarsamente concentrato.
Queste sensazioni sono una diretta conseguenza della sonnolenza e hanno ripercussioni profonde nelle azioni che svolgi.
Le cause che fanno insorgere questo fenomeno vanno ricercate nella tua qualità del sonno.
La qualità del riposo è profondamente legata alla comparsa della sonnolenza
Hai capito bene!
Quando ti corichi non pensare solamente alle ore di riposo, ma anche come le svolgi.
Nel corso della notte il tuo riposo è formato da cicli di sonno profondo e leggero.
Le prime ore che dormi solitamente sono di sonno profondo, ma in quelle successive il sonno diventa più lieve.
I momenti di sonno leggero sono gli attimi in cui avvengono i risvegli notturni e incidono sulla qualità del riposo.
Devi tenere in conto, inoltre, che esistono altri parametri che influenzano la tua dormita.
Casi di apnea notturna oppure alti livelli di stress sono imputabili ad un sonno disturbato.
Il tuo stile di vita può avere un grande impatto sulla sonnolenza
Anche le tue abitudini prima di coricarti determinano la qualità del sonno.
Ad esempio, se ogni sera prima di andare a dormire guardi la televisione fino a tardi, influenzerai negativamente i tuoi cicli di sonno-veglia.
Queste particolari azioni prolungate nel tempo avranno effetti devastanti.
Fortunatamente esistono degli accorgimenti per ritornare sulla retta via!
Ridurre l’uso di apparecchi elettronici prima di andare a letto può favorire il buon sonno
Questi strumenti hanno un potere immenso sulla qualità del riposo.
Ecco perché è bene evitarne l’utilizzo prima di coricarti.
Non solo, è bene non impiegarli anche quando sei già nel letto a luci spente.
Il motivo è legato alla luce artificiale degli apparecchi che interrompe la produzione di melatonina.
Questo ormone gestisce i cicli del riposo e ha un effetto sedativo.
Funziona come fosse un segnale per informare il tuo organismo che quando è buio è il momento ideale per riposarsi.
Anche l’eccessivo stress è una delle fonti della sonnolenza
Come ti ho accennato prima, ansia e stress determinano la qualità del riposo notturno.
Un sonno disturbato da questi pensieri ti induce a soffrire di sonnolenza nel corso dei giorni a seguire.
Per evitare che l’ansia abbia il sopravvento sul tuo sonno, cerca di trovare una routine che ti consenta di rilassarti nei momenti prima di andare a dormire.
In questa maniera scacci i pensieri negativi che possono avere una cattiva influenza sul tuo riposo.
Il che significa allontanare il rischio della sonnolenza.
Svolgere attività fisica ti consente sia di migliorare il tuo sonno che non essere assonnato durante la giornata
I vantaggi dell’attività fisica sono numerosissimi e riguardano anche il buon riposo.
Attraverso lo svolgimento di allenamenti rilasci le tue energie e di conseguenza ti sentirai più stanco.
Questo aspetto è fondamentale per aiutarti nel migliorare il riposo.
L’unica cosa da ricordare è di evitare di svolgere il proprio allenamento a ridosso del momento in cui si vuole dormire.
Allenandoti in prossimità dell’orario in cui vuoi addormentarti otterrai l’effetto contrario.
Infatti avrai l’adrenalina in circolo e questo non ti agevolerà l’addormentamento.
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