Circonferenza vita: ecco come ottenere le misure giuste

Uomini e donne conoscono perfettamente la fatica necessaria per eliminare il grasso addominale accumulato.

Avere un girovita ideale è una richiesta molto frequente tra coloro che si iscrivono in palestra.

La soluzione a questo desiderio è molto più semplice di quanto si possa credere.

Circonferenza vita: salute prima della bellezza

Salute prima e bellezza dopo sono forti motivazioni per ridurre il girovita o tenerlo sotto controllo.

Bisogna porre attenzione quando la circonferenza vita è uguale o superiore a 88 cm nella donna o 102 nell’uomo perché ciò è indice di obesità viscerale (grasso localizzato tra gli organi interni e il tronco).

Monitorare questo dato significa tenere sotto controllo il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e altre ancora.

Circonferenza vita: che cosa la fa aumentare?

Uno dei fattori che porta ad ingrassare è l’aumento di cortisolo sotto stress o a digiuno.

Per evitare che i quantitativi di cortisolo siano troppo alti, si consiglia un regime distribuito su 5 pasti al giorno senza saltare un pasto.

Il mancato rispetto del bilancio energetico – l’introduzione di più energia di quanta se ne consumi – incide genericamente su chili e centimetri proprio nel girovita.

Il grasso che si accumula in questa area è detto grasso viscerale o addominale e indica lo strato adiposo concentrato proprio nella cavità addominale che entra a contatto con gli organi vitali contenuti in esso e nel tronco.

Questo tipo di grasso è molto pericoloso e porta notoriamente a possibili complicazioni cardiovascolari o diabete.

L’attività fisica da sola aiuta a perdere peso ma non è sufficiente. I risultati veri si ottengono curando la propria alimentazione e facendo attenzione a ciò che si mangia.

Come eliminare una circonferenza vita indesiderata

Per eliminare un girovita fuori misura, uomo e donna devono lavorare su tutto il corpo e aumentare il metabolismo.

In questo modo si consumerà più energia bruciando grassi più velocemente.

Ecco perché ridurre o assottigliare il girovita non è facile: non esistono degli esercizi mirati.

Pancia, fianchi, glutei e cosce sono i punti in cui il grasso in eccesso tende maggiormente ad accumularsi.

Per questa ragione è sempre consigliato lavorare molto sulla fase aerobica del proprio esercizio fisico. Iniziare le sessioni di allenamento con 20 minuti di tapis roulant e solo successivamente passare alla sala attrezzi è un buon modo per cominciare.

I migliori esercizi per eliminare grasso addominale non includono soltanto gli addominali, come si potrebbe pensare.

Cosce e glutei dovranno lavorare allo stesso modo per un risultato perfetto.