News e Curiosità dal Mondo del Fitness
Contro moltissime tecniche pubblicizzate che non dimostrano sostanziale efficacia, vale la pena descrivere una di quelle tecniche da qualche tempo fuori uso che si basa su di un efficace, alternativo, utilizzo della fisiologia umana: le ripetizioni cumulative. Leggi tutto “Allenamento: la tecnica delle ripetizioni cumulative”
Sempre più studi dimostrano come l’allenamento con i pesi possa migliorare il benessere fisico e mentale, diminuire alcuni problemi associati all’età – osteoartrite, osteoporosi, perdita di tono muscolare, accumulo eccessivo di adipe – e donare maggior efficienza fisica.
Alla ricerca del metodo giusto per ottenere il desiderato fisico, sempre più donne si avvicinano all’allenamento con i pesi, comprese star del cinema e della musica.
Nonostante ciò, la stragrande maggioranza del gentil sesso è terrorizzata all’idea di toccare un peso. Leggi tutto “Fisico donna: scienza ed esercizio contro falsi miti e bugie”
Uomini e donne conoscono perfettamente la fatica necessaria per eliminare il grasso addominale accumulato.
Avere un girovita ideale è una richiesta molto frequente tra coloro che si iscrivono in palestra.
La soluzione a questo desiderio è molto più semplice di quanto si possa credere. Leggi tutto “Circonferenza vita: il girovita ideale da ottenere”
Ottenere un fisico scolpito è un desiderio condiviso e vissuto da molti, ansiosi di potere mostrare il proprio corpo senza pudore o di raggiungere quel traguardo tanto agognato che è un corpo atletico e bello da vedere.
Sempre più spesso, tuttavia, quello che dovrebbe essere un obiettivo sano, utile per la propria salute e il proprio benessere diviene un’ossessione che porta a maratone di sforzi per rimettersi in forma, frustrazione e scarsi risultati – specie se si concentrano i propri sforzi in una fascia di tempo troppo ridotta con un carico eccessivo.
Alcune regole molto semplici potranno aiutarci a tramutare la ricerca di un fisico scolpito in un viaggio fatto di divertimento, disciplina e costanza. Leggi tutto “Fisico scolpito: la ricetta dei campioni”
Oggi giorno strumenti di informazioni e di massa come Internet hanno spesso il risultato paradossale di mettere in confusione chi ne usufruisce.
Esperti di ogni genere professano diete, serie di esercizi, tecniche miracolose spesso contrastanti e incompatibili tra loro che hanno come unico risultato quello di allontanare chiunque sia alla ricerca di una tecnica seria per migliorare il proprio stile di vita e l’efficacia dell’allenamento preposto al fine di migliorare la propria forma fisica.
In questo marasma di informazioni, risulta efficace e quanto mai necessario ritornare alle più semplici basi dell’allenamento e della forma fisica, a partire dalla fisiologia umana, ovvero ciò che può stimolare la crescita muscolare in armonia con le possibilità e i limiti del corpo stesso. Leggi tutto “Allenamento: quello che serve per la massima efficacia”
Quando una donna scopre di essere incinta, diverse domande si affollano nella sua mente.
Recentemente, il numero di donne che si chiede se sarà possibile continuare a fare sport è in aumento.
Sono molte, infatti, le donne che prima della gravidanza erano solite svolgere attività fisica regolarmente.
Sorge dunque spontaneo chiedersi se sia o meno possibile non rinunciare a una così buona abitudine e se l’attività fisica fisica in gravidanza può essere causa di benefici o problematiche per il bambino.
Per comprendere a fondo i pro e i contro dell’attività fisica in gravidanza bisogna prima comprendere cosa accade all’organismo femminile durante la gravidanza. Leggi tutto “Attività fisica in gravidanza: rischi e benefici”
Oramai da diversi anni il ruolo della palestra e dell’attività fisica nella vita del singolo è sempre più importante e sentito.
Forse per questa ragione il numero di coloro che si allenano male cresce a dismisura.
Questo articolo tratterà nello specifico gli errori dell’allenamento fisico in coloro che si concentrano principalmente sul bodybuilding. Leggi tutto “Allenamento fisico: ecco gli errori più comuni da evitare nel bodybuilding”
Tra le diverse domande che riguardano l’allenamento e la sua efficacia, ne esiste una – a volte sottovalutata – che può decisamente migliorare le nostre prestazioni durante l’allenamento e massimizzarne i risultati.
La domanda in questione è: quale potrebbe essere l’orario migliore in cui allenarsi?
Esiste un tipo di musica che meglio di altre può accompagnare i nostri esercizi? Leggi tutto “Allenamento: l’orario”
Quello del fisico scolpito, tonico, definito e guizzante è il dilemma di molti atleti e anche di tanti che fanno sport o vanno in palestra per migliorare la salute e l’aspetto.
La maggior parte dei nostri clienti soddisfatti qui in Gimfive hanno cominciato proprio così!
Ammettiamolo: tutti noi desideriamo avere un corpo marmoreo da esibire.
Talvolta, però, una dieta equilibrata e la palestra non rispecchiano appieno le nostre aspettative Leggi tutto “Fisico scolpito: il dilemma svelato del training invisibile”
Molti guru dell’allenamento credono di potere elargire la verità suprema sull’allenamento attraverso mirabolanti esercizi, diete miracolose, integratori divini e via dicendo.
La maggior parte di loro non giunge mai tuttavia al vero nucleo dell’allenamento, ciò che fa la differenza tra vuoto movimento e intenzionale costruzione e strutturazione del proprio fisico: la ripetizione. Leggi tutto “Allenamento: l’importanza di ripetere”