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Esercizio fisico: prevenire attraverso le buone abitudini

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Esercizio fisico: ecco la relazione tra esercizio cronico e benessere

Oggi sono davvero in pochi coloro che non conoscono la profonda relazione che corre tra esercizio fisico e benessere generale della persona.

L’esperienza diretta di chi pratica esercizio fisico come un’abitudine costante lo dimostra; studi di diverso genere che coinvolgono più branche della ricerca scientifica hanno inoltre evidenziato la profonda correlazione tra allenamento e buona salute, rendendo la faccenda una evidenza scientifica da non sottovalutare.

Esiste infatti una relazione puntuale di causa ed effetto che lega l’esercizio fisico a una serie di reazioni biologiche, chimiche e fisiologiche che si scatenano nel nostro corpo, conferendo all’intero organismo salute, tonicità e soprattutto lunga durata. Vediamo allora quali sono questi elementi che ci avvicinano al “tonico della lunga e buona salute”.

E chissà! Forse qualche evidenza scientifica ci aiuterà a meglio fare i conti con la necessità di alzarci dal divano e cominciare a darci dentro con l’esercizio fisico! Leggi tutto “Esercizio fisico: prevenire attraverso le buone abitudini”

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Fisico donna: l’attività fisica in menopausa

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Fisico donna: l’importanza di essere in forma anche dopo la menopausa

Con l’aumento dell’attesa di vita – 83 anni per le donne – una donna in menopausa, mediamente di cinquant’anni, può considerarsi una donna giovane per molti aspetti. Questa fase della vita coincide con l’arrivo di vari disturbi più o meno intensi per il fisico della donna a causa della riduzione drastica della produzione di estrogeni. Leggi tutto “Fisico donna: l’attività fisica in menopausa”

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Culturismo: tra pregiudizi e verità, l’analisi di una nobile disciplina

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Culturismo: uno sport nobile tra stereotipi e fatti

Il culturismo risulta oggi giorno essere uno degli sport più etichettati e stereotipati che la storia dell’attività fisica Occidentale abbia mai conosciuto.

Incapace di sfondare le linee di resistenza delle Olimpiadi, troppo famoso per rimanere in un piccolo cantuccio buio, il culturismo spopola per fama e diffusione da oltre 30 anni.

Disgraziatamente, dopo una prima e innocente curiosità sul tema, il culturismo è divenuto sempre di più un punto di concentrazione di diversi stereotipi e categorizzazioni a priori dei praticanti della disciplina.

Proviamo allora a distinguere la differenza che corre tra realtà e pregiudizio. Leggi tutto “Culturismo: tra pregiudizi e verità, l’analisi di una nobile disciplina”

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Misure perfette uomo: storia e metodi per un riscontro efficace

misure perfette uomo

Misure perfette uomo: cosa significa avere delle misure perfette?

Al fine di ottenere le misure perfette nel corpo dell’uomo vale la pena soffermarsi su alcuni elementi imprescindibili. Se un corpo tonico, asciutto, atletico o muscoloso è di certo la base principale da cui partire, esistono elementi troppo spesso dati per scontato che possono fare la differenza. Leggi tutto “Misure perfette uomo: storia e metodi per un riscontro efficace”

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Fisico donna: quattro tipologie di forme

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Fisico donna: forme femminili e problematiche specifiche

Come ogni generalizzazione, anche questa potrà apparire superficiale e poco sostanziosa.

Il fisico di una donna può però essere definito attraverso 4 macro tipi di fisicità.

Questa catalogazione aiuta a comprendere meglio a quale fisicità il proprio corpo appartiene, la ragione di alcune problematiche e soprattutto le conoscenze specifiche utili per ottenere il meglio dal proprio tipo di fisicità.

Il fisico della donna viene comunemente categorizzato in quattro macro tipi specifici: mela, pera, grissino e clessidra. Leggi tutto “Fisico donna: quattro tipologie di forme”

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Definizione muscolare: come ottenerla- e mantenerla!

definizione muscolare

La definizione muscolare che hai sempre sognato non è irraggiungibile: il giusto allenamento è presto svelato!

Nell’immaginario comune, quando si pensa ad un fisico definito, la prima cosa a cui si fa riferimento è l’addome.

I famosi “cubetti” così tanto ambiti dagli uomini sono la caratteristica più apprezzata in un fisico definito. Tuttavia,  per alcuni soggetti, il termine definito può scostarsi un po’ dall’immaginario collettivo.

Ottenere la definizione muscolare desiderata può essere un risultato più o meno difficile a seconda dei casi. Leggi tutto “Definizione muscolare: come ottenerla- e mantenerla!”

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Fisico definito: le regole per un corpo perfetto

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Fisico definito: gli elementi di base per ottenerlo

Ognuno di noi ha desiderato almeno una volta di avere un fisico definito da potere mostrare senza preoccupazioni o imbarazzo.

Alcune adiposità localizzate o il vedersi non esattamente in forma ha portato, e continua a comportare, una certa mancanza di autostima in molte persone, con conseguenti depressioni, disturbi alimentari, rifiuto di mostrare il proprio corpo in pubblico.

Ma per fortuna questa condizione fisica non è immodificabile né permanente.

Ciò che serve è un po’ di impegno e la conoscenza di alcune regole di base per sviluppare e mantenere un bel fisico definito.

Seguire queste regole nella vostra attività in palestra vi salverà da quel senso di inadeguatezza che tanto agognate lasciare alle vostre spalle! Leggi tutto “Fisico definito: le regole per un corpo perfetto”

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Fisico definito: definirsi senza mettere su grasso

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Fisico definito: ottenere un fisico piacevole evitando le controindicazioni

Avere un fisico definito è un desiderio che esula la agognata “prova costume” ed il periodo estivo.

Avere un fisico definito è una attitudine positiva che, attraverso il desiderio di possedere un corpo piacevole, ci permette di fare molto per il nostro organismo e la sua salute.

Si perché quando si tratta di ottenere un fisico definito esistono solo due cose da tenere in considerazione: allenamento e alimentazione. Leggi tutto “Fisico definito: definirsi senza mettere su grasso”