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Arricchisci il tuo Leg Day in questo modo

Aggiungi questi 5 esercizi per rinfrescare il tuo workout!

Il Leg Day è l’allenamento che molte volte viene trascurato.

Il motivo è che si tende a snobbare la muscolatura delle gambe preferendo allenare altre aree del corpo.

Nonostante questi pensieri il Leg Day può riservare grandi soddisfazioni se affrontato nel modo giusto.

A tal proposito, oggi voglio consigliarti una serie di esercizi un po’ diversi dal solito, in modo da rendere il tuo Leg Day più vario che mai.

Continua a leggere e scopri quali sono!

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Migliora il tuo allenamento con la cyclette

Segui questi consigli per ottenere di più dalle tue sedute di indoor cycling

Pedalare alla cyclette è un’attività molto utile per mantenere il tuo fisico in ottima salute.

Alle volte capita però di non prendere assolutamente in considerazione questo tipo di esercizio fisico poiché viene ritenuto superfluo o addirittura noioso!

In realtà la cyclette ha diversi assi nella manica che puoi sfruttare per il tuo benessere fisico e mentale.

Vuoi sapere di cosa si tratta?

Allora prosegui nella lettura e tutto sarà più chiaro.

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Come avere una schiena forte e sana

Segui questi consigli per una zona lombare in perfetta salute!

Esistono aree del tuo corpo che molto spesso vengono curate di meno.

Una di queste possono essere le gambe, spesso ritenute superflue e noiose da allenare.

Ma gli arti inferiori non sono i soli a venire trascurati…

Pensa anche alla tua schiena che svolge un ruolo fondamentale, ma non sempre riconosciuto.

È il momento di invertire questo trend!

Voglio parlarti di come puoi ottenere una zona lombare di tutto rispetto e vedere miglioramenti significativi.

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Il ruolo dei carboidrati nella tua dieta

Esistono dei falsi miti riguardanti questo gruppo alimentare?

Non sempre il mondo dei carboidrati è visto di buon occhio.

Spesso i carboidrati vengono considerati come principali responsabili del tuo peso in eccesso.

Pensare di eliminare di netto i carboidrati dalla propria dieta è un pensiero comune, ma è davvero la strada giusta da imboccare?

Oggi voglio darti una mano a districarti in questo complesso mondo e aiutarti a comprendere come puoi regolarti al meglio.

Per saperne di più, prosegui nella lettura!

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Perdere peso e migliorare la tua salute

È davvero possibile far combaciare questi aspetti?

Eliminare i chili in eccesso non ti permette solo di sentirti più a tuo agio con il tuo corpo.

Infatti di solito la perdita di peso è associata a un miglioramento del tuo stile di vita.

Non si tratta di un percorso facile, ma con tanta costanza vedrai che i tuoi sforzi verranno ripagati!

Se non sai da che parte cominciare questo percorso, oggi è decisamente il tuo giorno fortunato.

Nelle prossime righe voglio aiutarti e fornirti una guida pratica su come arrivare alla meta.

Se ti ho incuriosito, non ti resta che continuare a leggere!

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L’allenamento di forza per principianti

Da dove iniziare se ti vuoi approcciare per la prima volta all’allenamento di forza?

Non è un segreto che migliorando la propria muscolatura si possano ottenere svariati effetti positivi.

Noterai progressi nei tuoi movimenti, maggiore coordinazione e riduzione del rischio di infortuni.

Per riuscire ad avere tutto questo bisogna però iniziare da qualche parte.

Quali sono i consigli basilari per cimentarsi nel mondo degli allenamenti di forza?

Oggi voglio rivolgermi a tutti coloro che desiderano muovere i primi passi verso questo tipo di allenamento.

Di seguito troverai suggerimenti che ti permetteranno di iniziare il tuo percorso nel migliore dei modi!

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Svolgere troppa attività fisica fa male?

Ecco svelato cosa accade quando ti alleni “troppo“

Che si tratti di allenamenti outdoor o indoor devi sempre tenere alta la guardia da un nemico che aspetta in agguato, pronto a colpirti.

Sto parlando dei possibili effetti del troppo allenamento.

Ebbene sì, svolgere sforzi troppo intensi ed eccessiva attività fisica può essere un rischio per il tuo organismo!

Fortunatamente esistono delle buone abitudini da svolgere che ti consentono di arginare gli effetti negativi dell’overtraining.

Eccole qui.

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La birra post workout

Fa davvero male la birra post allenamento?

Oggi parliamo di un tema apprezzato da molti: la birra.

Ma cos’ha in comune col fitness?

Non ci crederai, ma negli ultimi anni alcuni ricercatori si sono chiesti se bere una media dopo l’allenamento faccia così male come si possa pensare.

la risposta ti potrà sembrare scontata, ma non lo è affatto!

Ti ho incuriosito? Allora continua a leggere.

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I migliori modi per allenarsi d’estate nonostante le difficoltà

Scopri come affrontare i workout estivi

L’estate sta per terminare, ma le temperature sembrano non volersi abbassare.

Questo aspetto di sicuro non favorisce lo svolgimento di attività fisica all’aperto.

Esistono però dei consigli che ti permettono di non interrompere brutalmente le tue sessioni di allenamento fisico.

Oggi voglio condividere questi trucchi con te, per non scoraggiare i tuoi sforzi proprio durante questo periodo.

Per conoscere quali sono, ti consiglio di continuare nella lettura.

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4 consigli pratici per uno stile di vita più sano e attivo

Segui questa piccola guida per sentirti meglio

Nel corso degli ultimi anni si è assistito a un drastico aumento di persone che seguono uno stile di vita sempre più sedentario.

I motivi legati a questo aspetto possono essere svariati come i lavori da seduto oppure comportamenti non proprio salutari.

Con l’aumento del sedentarismo sono logicamente aumentati anche i casi di obesità, malattie cardiovascolari e diabete.

Contrastare questi stili di vita malsani è possibile e lo si fa a partire dalle piccole azioni quotidiane.

Oggi voglio aiutarti fornendoti alcuni consigli su come restare attivo e non cadere nella trappola della vita sedentaria!

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