4 piccoli consigli per ottenere il massimo dal tuo workout
Una delle principali ragioni per cui ci si allena è migliorare il proprio corpo.
Spesso non ci interessa soltanto perdere qualche chiletto, ma desideriamo ottenere un fisico più bello e tonico.
Ma tra il dire e il fare c’è di mezzo il mare.
Non sempre possiamo ritenerci soddisfatti dei risultati ottenuti.
O per via della lentezza dei progressi oppure perché non sono visibili a occhio nudo.
Ma come è possibile allenarsi al meglio?
Oggi voglio proprio parlarti di questo.
Ci sono vari fattori da tenere in considerazione perché il tuo workout sia efficace.
L’allenamento è impegnativo e per far sì che i risultati siano visibili bisogna fare in modo di svolgerlo al meglio.
Lascia che ti spieghi.
Fai in modo di attuare piccoli accorgimenti sia prima, durante che dopo aver svolto l’allenamento.
Iniziamo dalle cose basilari: l’alimentazione.
Una corretta alimentazione può fornirti tutte le energie necessarie per svolgere al meglio l’attività fisica.
È preferibile evitare cibi di difficile digeribilità perché possono causare difficoltà di digestione.
Inoltre, è consigliato svolgere attività fisica non immediatamente dopo aver concluso un pasto.
L’ideale è aspettare circa 2 ore dopo aver mangiato, quando lo stomaco è sgombro, ma le energie sono ancora in circolo.
Anche l’intensità dell’allenamento è da tenere in considerazione.
Hai bisogno di essere consapevole delle tue abilità.
Non puoi chiedere troppo a te stesso subito il primo giorno che cominci ad allenarti.
Devi essere consapevole delle tue capacità e per questo motivo hai bisogno di non strafare.
In caso contrario rischi di farti male sul serio.
Il metodo migliore per aumentare l’intensità del workout è attraverso la gradualità.
In che cosa consiste di preciso?
È semplice.
Devi aumentare in maniera graduale i kg dei pesi e le ripetizioni degli esercizi.
In questo modo, con il passare del tempo, riuscirai a spingere sempre un po’ di più.
Anche il tempo di recupero tra una seduta e l’altra ha la sua importanza.
Questo aspetto si ricollega fortemente al punto precedente.
Il mancato rispetto dei tempi di recupero può essere anch’esso il responsabile di infortuni.
Se sei interessato ad ottenere un corpo tonico, farti male è di sicuro l’ultimo dei tuoi pensieri.
Come mai bisogna aspettare tra un allenamento e l’altro?
L’attesa permette ai muscoli di ristabilirsi ed essere pronti ad affrontare al meglio la tua successiva seduta d’esercizio.
Il recupero consigliato è di circa 72 ore.
So che sembra tantissimo, ma attraverso questo riposo i muscoli tornano ad essere performanti.
Ovviamente c’è un’eccezione: i muscoli addominali.
Questi muscoli possono essere allenati anche tutti i giorni senza alcuna ripercussione.
Devi tenere a mente che anche l’aspetto psicologico è rilevante.
Hai capito bene!
Prima di iniziare il tuo workout devi avere la giusta mentalità.
Se sei troppo preso dai tuoi problemi il rendimento della tua attività fisica ne risentirà molto.
Prenditi il giusto tempo per rilassarti ed essere pienamente concentrato su ciò che vuoi fare.
Parlando di mente sgombra, sai che i centri GimFIVE ti permettono di allenarti in totale libertà?
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