Scopri i pro e i contro di svolgere attività fisica a stomaco vuoto
Uno dei trend che si sta affermando sempre più riguarda l’allenamento a digiuno.
Su questo argomento sono sorte numerose discussioni circa la sua efficacia o la sua inutilità.
Infatti i pareri sulla questione sono molto discordanti.
Da un lato si ritiene che sia efficace per la perdita del peso, dall’altro viene ritenuta una pratica sbagliata che può addirittura risultare pericolosa.
È utile dunque approcciarsi all’attività fisica a stomaco vuoto o è meglio evitare?
Oggi voglio rispondere a questo quesito e mostrarti i vantaggi e gli svantaggi di questo metodo di attività fisica.
Nelle prossime righe troverai tutto quello che c’è da sapere su questo argomento!
Per prima cosa bisogna specificare che cosa si intende con l’espressione “a digiuno”.
Essere a digiuno non vuol dire per forza che non si assumono cibi da giorni interi!
Esattamente!
Bastano all’incirca 7 ore per essere considerati a digiuno!
Ad esempio, pensa a una sessione di allenamento svolta subito dopo una notte di riposo.
Facendo così gli alimenti che erano presenti all’interno del tuo stomaco sono già stati smaltiti e durante l’attività fisica attivi il tuo metabolismo lipidico!
L’attivazione di questo metabolismo ti permette di bruciare i grassi più facilmente e ottenere effetti dimagranti in maniera veloce.
Durante la fase di digiuno il tuo corpo non troverà zuccheri da bruciare, ma si concentrerà sui lipidi!
Solitamente quando cominci a fare attività fisica sono gli zuccheri i primi ad essere bruciati.
Cominciando l’attività fisica e non hai zuccheri a disposizione da bruciare il tuo corpo cerca altre fonti da utilizzare.
La scelta ricade sui grassi accumulati in precedenza.
Ecco svelato il motivo per cui l’esercizio fisico a digiuno favorisce il dimagrimento!
Ma nel corso della giornata, qual è il momento ideale per svolgere l’attività fisica in questa maniera?
Uno dei momenti migliori per svolgere allenamento a digiuno è alla mattina appena svegli!
Sono molteplici gli aspetti positivi dell’attività fisica svolta di prima mattina.
Alcuni aspetti, come la perdita di peso, vengono amplificati se svolti a stomaco vuoto!
L’ideale, però, se decidi di affrontare l’allenamento a digiuno è quello di non strafare.
Se decidi di dedicarti ad attività aerobiche, come corsa oppure camminata, ricordati di non far durare il tuo allenamento troppo a lungo!
Questo consiglio non ti viene dato per ostacolare i tuoi progressi, ma per salvaguardare il tuo fisico.
Quando il tuo corpo fatica a trovare nuovo “carburante” da bruciare, avvertirai una forte stanchezza e diminuirai l’intensità del workout!
Tieni bene a mente questo aspetto!
Una volta che sei stanco, calerà anche il tuo livello di concentrazione e aumenterà il rischio che il tuo corpo sia soggetto ad infortuni.
Ma l’attività fisica a stomaco vuoto non porta con sé solo svantaggi.
Infatti, decidendo di allenarti al mattino mentre sei a stomaco vuoto, ti garantisce dei miglioramenti anche sotto il punto di vista mentale.
Con un allenamento mattutino è possibile osservare come anche il tuo umore e la tua concentrazione ottengano dei benefici!
L’allenamento fisico è una delle migliori attività antistress per eccellenza!
Proprio così!
Allenandoti favorisci la produzione di endorfine, l’ormone del buonumore che ti aiuta a smaltire i livelli di stress presenti nel tuo corpo.
Non solo ti sentirai molto meglio dal punto di vista dell’umore, ma svolgendo attività fisica al mattino risulterai molto più concentrato per il resto del giorno!
In questo modo non ti sembrerà di dover superare ostacoli impossibili nel corso della giornata!
Purtroppo, l’attività fisica svolta a digiuno non è adatta a chiunque!
A differenza di varie tipologie di workout, l’allenamento a stomaco vuoto non può essere svolto da chiunque.
Le persone che soffrono di patologie come cali di pressione e diabete avranno parecchie difficoltà ad approcciarsi a questa particolare attività fisica.
Il motivo è che a causa di un basso livello di zucchero nel sangue, si possa incorrere in ulteriori problematiche.
Abbiamo potuto vedere che l’allenamento a digiuno ha diversi pro e contro.
Soprattutto è stato possibile osservare come al mattino si possano vedere ed ottenere risultati migliori!
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