Metti in atto questi cambiamenti per uno tuo stile di vita più sano
Il tuo corpo con il passare del tempo tenderà ad indebolirsi e a subire i primi acciacchi.
Alcuni di essi saranno più evidenti, mentre altri sono decisamente più subdoli e non percepibili a occhio nudo.
Sicuramente un parametro a cui prestare attenzione è rappresentato dal colesterolo.
Per sconfiggere questo tenace avversario è giusto capire come funziona, in modo da prevenirlo e da elaborare strategie per contenerlo.
Oggi voglio aiutarti in questo senso, condividendo con te alcuni accorgimenti che ti permetteranno di abbassare i livelli di colesterolo.
Continua a leggere per scoprire come fare!
Il colesterolo presente nel tuo organismo non è totalmente negativo
Lo so che la cosa può sorprenderti, ma hai capito bene!
Esiste una tipologia di colesterolo chiamato HDL che influisce positivamente sullo stato di salute del corpo umano.
Questo particolare colesterolo buono si occupa di ripulire il tuo sangue dal grasso che si accumula sulle pareti dei vasi sanguigni.
Grazie al suo ruolo di protezione ti permette di ridurre il rischio di patologie come aterosclerosi, ictus e infarti!
Ahimè il colesterolo HDL non deve essere confuso con il colesterolo LDL, caratterizzato da lipoproteine a bassa densità.
Se il numero di colesterolo LDL è presente nel sangue in elevata quantità, allora è giunto il momento di correre ai ripari!
Inizia a correggere le tue abitudini partendo dalla tavola
La tua alimentazione gioca un ruolo primario nell’accumulo di colesterolo nel tuo organismo.
Come prima cosa, bisogna dare un taglio al consumo di cibi spazzatura, in favore di alternative decisamente più salutari!
Opta per un consumo soprattutto di carni bianche magre piuttosto che di carni rosse ricche di grassi.
Anche i giusti pesci possono darti una mano a mantenere in ordine i livelli di colesterolo!
I migliori sono quelli che rientrano nella cosiddetta categoria dei pesci azzurri, poiché contengono grandi quantità di omega-3.
Questi acidi grassi essenziali ti permettono di mantenere in buona salute il tuo corpo e sono riscontrabili in sgombri, acciughe, merluzzi, tonni e pesci spada.
Per quanto riguarda il mondo vegetale, non ci sono particolari controindicazioni sulla verdura che puoi consumare.
Il discorso è diverso sulla frutta, dato che gli agrumi, le mele, l’uva e le fragole possono rivelarsi davvero efficaci nella tua lotta contro il colesterolo.
Prova a ridurre alcuni vizi come il consumo di alcol e il tabagismo
Queste pratiche alla lunga tendono a ridurre il colesterolo buono e favorire quello maligno.
Soprattutto fumare è un’abitudine che ti danneggia sotto diversi punti di vista!
Il fumo fa in modo che la pressione sanguigna si alzi, così come la possibilità di malattie cardiovascolari.
Se smetti di fumare vedrai miglioramenti immediati nel tuo stile di vita, ma è nel lungo termine che raccoglierai i frutti migliori!
Dopo diversi anni dal momento in cui smetti di fumare il tuo corpo si “resetta”, rimettendo in regola il flusso sanguigno e recuperando la tua resistenza fisica che sembrava smarrita.
La questione legata agli alcolici è diversa rispetto a quella legata al tabacco.
Qui la parola chiave è moderazione, senza dover rinunciare a tutti i costi all’assunzione di alcol!
Pensa che il vino rosso è una fonte di antiossidanti decisamente preziosa che incoraggia l’innalzamento del colesterolo HDL.
Gli effetti che ti ho appena descritto, però si applicano solo se non eccedi oltre un bicchiere al giorno!
Il movimento e l’attività fisica sono tra le migliori armi per battere il colesterolo
L’attività fisica è una colonna portante di uno stile di vita sano, non c’è da stupirsi dunque dei risvolti positivi che ha nei confronti del colesterolo.
Assisterai a un abbassamento del colesterolo LDL che si deposita sulle vie circolatorie e contemporaneamente migliori la quantità di HDL che ti protegge dalle malattie cardiocircolatorie.
Non esiste una quantità corretta di attività fisica da compiere per iniziare a vedere questi effetti, ma più ne svolgi e più il tuo organismo ti ringrazierà!
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