Allenarsi tutti i giorni fa bene o fa male? Svelate tre ragioni per cui fa bene allenarsi tutti i giorni e tre ragioni per cui non fa bene

Allenarsi tutti i giorni fa veramente bene?

Sarà sicuramente capitato a te o a qualcuno che conosci di iscriversi in palestra, partire in quinta e dire un qualcosa come “Ora mi alleno tutti i giorni o quasi”.

Al di là dei fantasmagorici proclami e delle buone intenzioni iniziali, allenarsi tutti i giorni è materialmente difficile.

Se hai un lavoro, una famiglia ed un partner, riuscire a frequentare tutti i giorni la palestra non è per tutti.

Ipotizziamo però che hai tutto il tempo del mondo a disposizione per fare allenamento fisico e la tua volontà è appunto quella di allenarti tutti i giorni.

Come sicuramente sai i centri fitness low cost GimFIVE sono sempre aperti, per cui questa possibilità non ti è preclusa.

L’equazione sembrerebbe semplice: più ti alleni più ottieni ottimi risultati.

Per cui se ti alleni tutti i giorni otterrai risultati incredibili.

Ma funziona proprio così?

Allenarsi tutti i giorni fa veramente bene?

Allenarsi tutti i giorni aiuta ad ottenere risultati migliori?

Allenarsi tutti i giorni aiuta ad essere in salute?

Ora ti spiego i motivi per cui è bene allenarsi tutti i giorni e i motivi per cui è meglio non allenarsi tutti i giorni.

I 3 principali motivi per cui allenarsi tutti i giorni porta dei benefici sono:

1)   Umore: allenarsi ad alta intensità fa bene all’umore in quanto viene rilasciata l’endorfina nel corpo dopo lo sforzo intenso.

2)   Equilibrio: fare costantemente allenamento fisico migliora flessibilità, equilibrio e coordinazione.

3)   Felicità: con l’allenamento fisico viene stimolata la serotonina, l’ormone della felicità.

Ora ti svelo i 3 principali motivi per cui allenarsi tutti i giorni non porta benefici, ma può portare a conseguenze negative.

1)   Recupero muscolare: il corpo si sviluppa durante il riposo e non durante l’allenamento per cui per poter sviluppare il muscolo è importante concedersi il giusto riposo.

2)   Rallenta il metabolismo: allenarsi troppo rallenta il metabolismo con la conseguenza che il peso non diminuisca come vorremmo.

3)   Ti esaurisci: fare allenamento fisico ad alta intensità può causare il “Burn out”, ovvero una sindrome da stress da palestra.

Bene.

Ora hai gli elementi per valutare tu se allenarsi tutti i giorni fa bene o male.

Il consiglio che sentiamo di darti è di fare allenamento fisico non più di 5 giorni a settimana, dando la giusta importanza al riposo.

Vuoi fare di testa tua ed allenarti tutti i giorni?

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