Scopri come questo momento può svoltarti la giornata
Il riposo notturno è il metodo principale per fare il pieno di energie.
Capita però che arrivi un momento della giornata in cui gli occhi iniziano a diventare più pesanti del piombo!
Ovviamente mi riferisco all’abbiocco che ti assale una volta che hai terminato di pranzare.
È giusto cedere a questa tentazione oppure conviene tenere duro, rinunciando ad un riposino?
Nelle prossime righe ti spiegherò tutto per filo e per segno, aiutandoti a fare chiarezza su questa situazione delicata.
In linea generale concedersi una siesta comporta degli svantaggi per il tuo organismo
Non è tutto oro ciò che luccica e il riposino post-pranzo ne è la dimostrazione.
A dirlo ovviamente non sono io, ma diversi studi condotti sulla questione.
Tra i più importanti studi sull’argomento ce n’è uno condotto dall’ospedale americano Brigham and Women’s Hospital situato a Boston.
Lo studio è stato condotto su circa 3000 soggetti e si è osservato che associato al riposino pomeridiano è possibile ricondurre una situazione di aumento del peso!
L’esito è scioccante senza ombra di dubbio, ma bisogna tenere a mente alcuni parametri per poter capire questi risultati.
Infatti ad influenzare gli effetti del riposo dopo pranzo vanno tenuti in considerazione tempo, posizione e lo stile di vita che si conduce.
Riposini di oltre 30 minuti hanno maggiori probabilità di ripercussioni sul tuo corpo
Dedicandoti alla siesta pomeridiana, devi tenere a mente alcuni aspetti.
In primo luogo c’è l’accumulo dell’adipe e l’aumento del girovita come conseguenze dei lunghi riposini.
Questo è associato ad una sensazione di intontimento e scarsa energia che ti renderà decisamente meno produttivo!
Presta anche attenzione alla durata del tuo sonnellino poiché se superi la mezz’ora di riposo influenzi la tua salute.
Eccedere in questa abitudine favorisce l’aumento della pressione sanguigna e la contrazione di malattie come il diabete!
Il motivo dell’insorgenza di questa patologia è semplice da comprendere: lunghe fasi di riposo post-pranzo portano a livelli di glucosio più alti mentre sei a digiuno.
Accumulare alte quote di zucchero nel sangue non rappresenta uno scenario ottimale per stare alla larga dall’insorgenza di tali problematiche.
Al contrario, i pisolini di mezz’ora sono un toccasana!
La durata migliore per dedicarsi ad una siesta dopo pranzo si aggira tra i 10 e i 30 minuti.
In questo lasso di tempo il tuo corpo riesce a riposarsi a sufficienza per dedicarsi alle sfide che ti attendono nel corso del pomeriggio.
Nonostante il poco tempo riuscirai a recuperare le energie perdute, riducendo i livelli di ansia e la tensione accumulata!
Inoltre potrai notare un miglioramento del tuo umore, alla capacità di apprendimento e alla tua soglia di concentrazione.
Voglio, però condividere con te un altro segreto che può fare la differenza…
Per i tuoi sonnellini opta per un divano o una poltrona, piuttosto che per il tuo letto
Gli effetti benevoli del riposo pomeridiano sono più facili da ottenere se svolgi il tuo riposo in un ambiente non troppo comodo.
Potrebbe sembrare un controsenso, ma ti assicuro che esiste una ragione specifica per cui ti dico questo.
Scegliendo il letto come luogo ideale dei tuoi riposini, rischi concretamente di superare il tempo ideale che ti sei imposto di dormire!
Invece se decidi per una soluzione un po’ meno comoda tendi a ridurre il tempo della tua siesta.
Nel caso tu non sia interessato a metterti a dormire dopo pranzo, ho la soluzione perfetta alle tue esigenze!
Vieni nei centri GimFIVE per una fase postprandiale all’insegna del movimento e del divertimento
Se l’idea di restare con le mani in mano non ti stuzzica, puoi sfruttarla al meglio per allenarti e restare in forma.
A questo proposito ti consiglio di passare dalla Circuit Area, una delle nostre principali Aree a Tema.
Questo spazio è l’ideale per strutturare un workout a circuito per focalizzarti sulle zone del tuo fisico che intendi migliorare!
Come per i pisolini con una mezz’ora passata ad allenarti in questo ambiente potrai riscontrare enormi benefici.
Pensa che puoi bruciare numerose calorie e far lavorare diversi gruppi muscolari allo stesso tempo!
Oltretutto l’allenamento a circuito è estremamente personalizzabile, quindi sarai capace di strutturare le tue sedute in maniera sempre differente.
La Circuit Area non è l’unica Area a Tema che puoi trovare all’interno delle sedi GimFIVE!
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