Scopri in che modo è possibile creare un allenamento adatto per le tue esigenze
Gli allenamenti non sono così rigidi come ci si possa aspettare, ma è possibile adattarli al tuo stile senza troppi problemi.
La personalizzazione è un fattore che sta prendendo sempre più piede all’interno del mondo del fitness.
In pratica puoi decidere di strutturare il tuo workout nella maniera che preferisci!
Se sei alle prime armi, oggi è il tuo giorno fortunato perché voglio aiutarti a capire come organizzare una routine di fitness perfetta per te.
Per scoprire come fare, prosegui nella tua lettura!
Prima di addentrarci nel vivo della questione, permettimi di ricordarti un dettaglio che alle volte viene trascurato.
Per stabilire una routine di allenamento efficace devi avere un’idea ben chiara di cosa vuoi ottenere!
L’universo dell’attività fisica è assai vasto e perdersi al suo interno è un attimo.
Un ottimo punto di partenza è quello di sapere ciò che uno desidera dal suo allenamento.
Non tutte le persone perseguono gli stessi obiettivi: c’è chi sogna di smaltire i chili in eccesso che ha accumulato, mentre altri possono decidere di concentrarsi di più sullo sviluppo dei muscoli!
Per riuscire a capire in che direzione rivolgere i tuoi sforzi, devi assolutamente porti la domanda: “Che cosa voglio raggiungere con i miei workout?”.
Scegliere attività in linea con il proprio scopo è fondamentale per la costruzione di una routine che ti dà i frutti sperati.
Altrimenti se scegli esercizi e movimenti non del tutto pertinenti, i tuoi progressi arriveranno molto lentamente.
L’esercizio di tipo cardio ti consente di costruire un fisico resistente
Tutti coloro che hanno intenzione di migliorare la propria condizione fisica possono rivolgere le proprie attenzioni al mondo delle attività cardio.
Infatti attraverso l’esecuzione di allenamenti che appartengono a questa categoria, riuscirai ad asciugare il tuo fisico e ad innalzare la soglia della tua fatica.
Nuotare, correre oppure pedalare sono le attività per eccellenza che ti permettono di assicurarti questi benefici.
Per tutti i principianti che si avvicinano a queste attività, il mio consiglio è quello di partire con calma e con il passare delle sessioni di aumentare progressivamente l’intensità.
La chiave per il tuo successo è quella di mantenere una certa costanza, ma al contempo di ascoltare il tuo corpo per non metterlo in difficoltà.
Creare massa muscolare può essere un altro desiderio abbastanza comune!
Potenziare la tua muscolatura si ottiene svolgendo movimenti che sollecitano particolari aree del tuo corpo oppure specifici gruppi muscolari.
I movimenti in questione possono essere svolti sia con l’ausilio di manubri che a corpo libero, a seconda di gusti e preferenze.
Pensa che l’allenamento di resistenza può costituire un buon punto di partenza per cimentarti nei tuoi workout di forza!
Incrementando la tua sopportazione sarai in grado di dare il meglio di te stesso nello svolgimento di questi esercizi.
A tutti i principianti conviene cominciare dalle basi, in questo caso si tratta degli esercizi più classici e quelli multiarticolari.
Movimenti come push-up, squat e crunch sono ideali per muovere i primi passi in questo ambito.
Successivamente, dopo aver accumulato una certa esperienza sarai in grado di metterti alla prova con esercizi più specifici che puntano ad allenare soltanto specifici muscoli!
Nella creazione di una routine di allenamento ideale è bene mischiare sapientemente entrambe queste attività!
Hai capito bene!
I workout di resistenza e quelli di forza non tendono ad escludersi a vicenda.
Riuscire a creare il giusto mix ti permette di ottenere un allenamento total body veramente niente male.
Ma come puoi fare per raggiungere questo equilibrio?
Tranquillo, voglio condividere con te una possibilità concreta per riuscirci ed ha proprio a che vedere con i centri GimFIVE.
Ti do un indizio: si tratta di un’Area a Tema in cui puoi sbizzarrirti in vari generi di esercizi.
Se hai pensato alla Circuit Area, hai indovinato!
La Circuit Area è lo spazio che trovi all’interno dei nostri centri in cui puoi svolgere allenamenti a circuito.
In questo spazio puoi focalizzarti sulla realizzazione dei tuoi esercizi preferiti in totale libertà.
Hai la scelta se impostare il tuo carico di lavoro maggiormente sulla forza, sulla resistenza o su entrambe per far lavorare tutto il tuo corpo.
Grazie all’alta intensità che metti nell’esecuzione degli esercizi riuscirai a bruciare numerose calorie e definire il tuo corpo.
Magari all’inizio potrai provare qualche difficoltà nel capire come approcciare nel modo giusto questo allenamento, anche se sono sicuro che col tempo non troverai più ostacoli sulla tua strada.
Scegliendo quali esercizi inserire all’interno del tuo circuito decidi di lavorare sugli aspetti per te più rilevanti, ottimizzando al massimo il tempo che dedichi alle tue sedute di allenamento.
Se hai uno stile di vita assai dinamico con pochi momenti liberi da dedicare al fitness, questo genere di workout farà certamente al caso tuo!
Se sei interessato a questa Area a Tema oppure a conoscere il resto della proposta di GimFIVE, ricordati di seguirci sui social e di passare sul sito.