Segui questi consigli per ottenere di più dalle tue sedute di indoor cycling
Pedalare alla cyclette è un’attività molto utile per mantenere il tuo fisico in ottima salute.
Alle volte capita però di non prendere assolutamente in considerazione questo tipo di esercizio fisico poiché viene ritenuto superfluo o addirittura noioso!
In realtà la cyclette ha diversi assi nella manica che puoi sfruttare per il tuo benessere fisico e mentale.
Vuoi sapere di cosa si tratta?
Allora prosegui nella lettura e tutto sarà più chiaro.
Con la cyclette puoi comodamente pedalare al chiuso
Specie con l’arrivo delle ondate di calore oppure delle stagioni delle piogge, uscire di casa per pedalare può essere una vera e propria sfida.
Grazie alla cyclette questo problema non si pone più!
Hai la possibilità di svolgere i tuoi allenamenti comodamente indoor e non doverti preoccupare delle condizioni meteo esterne.
Per cominciare nel migliore dei modi questo tipo di attività, ti suggerisco di seguire alcuni piccoli accorgimenti.
Il primo riguarda il tuo abbigliamento che deve essere comodo e traspirante per permetterti un buon livello di confort nel corso dell’allenamento.
In aggiunta a ciò, ricordati di portarti dietro dell’acqua per idratarti nel corso dei momenti di pausa, in modo da non dover frammentare troppo la tua sessione.
Utilizzare la cyclette non ti permette solo di migliorare la tua resistenza
Considerando che pedalare alla cyclette rientra nelle cosiddette attività cardio, è un classico pensare di vedere miglioramenti sotto il punto di vista del vigore.
Sarai contento di sapere che per mezzo della cyclette ti sarà possibile potenziare le tue braccia, gambe e zona lombare.
Tutti questi muscoli coinvolti rendono le tue pedalate un esercizio più completo di quanto ti potessi aspettare!
Inoltre vale la pena ricordare che questo genere di attività fisica è perfetta per mantenere in buona salute il tuo cuore e mantenere la mente sgombra da pensieri negativi.
Dopo aver visto tutti gli aspetti che vengono beneficiati da questo strumento, non resta che capire come strutturare il tuo allenamento.
Non buttarti a capofitto nella pedalata senza aver svolto un adeguato riscaldamento
Per fare in modo che la tua attività fisica svolta alla cyclette sia fruttuosa, non devi dimenticarti di preparare la muscolatura a dovere.
Effettuare una fase di riscaldamento permette ai tuoi muscoli di attivarsi e di essere in piena forma per affrontare l’allenamento.
Dopo aver preparato i tuoi muscoli, non devi fare altro che iniziare il tuo workout saltando in sella alla cyclette.
Una volta che cominci a pedalare puoi impostare l’attività fisica secondo i tuoi livelli di abilità.
Se hai appena cominciato ad allenarti ti conviene mantenere un ritmo più calmo e rilassato, mentre se sei già un esperto puoi concederti di aumentare il ritmo.
Una volta finita la parte principale dell’allenamento ricorda di svolgere un’adeguata fase di defaticamento.
Quest’ultima parte potrà anche essere svolta in sella alla tua cyclette, dedicandoti ad una pedalata più leggera.
Non scordarti che usando la cyclette puoi rinforzare anche l’area addominale
Strano, ma vero!
Esistono una serie di movimenti che puoi compiere mentre stai pedalando che ti permettono di sollecitare il tuo addome.
Un esempio concreto di questi movimenti sono i crunch svolti durante l’attività cardio.
Eseguirli è abbastanza semplice poiché devi applicare il movimento classico del crunch e allo stesso tempo continuare a pedalare.
Come prima cosa incrocia le braccia al petto e inclina la schiena all’indietro, fino a sentire una live pressione all’altezza dell’addome.
Mantieni la posizione per qualche secondo e tieniti pronto a ritornare alla classica posizione della tua pedalata.
Oppure puoi fermare per un momento la tua attività alla cyclette e dedicarti ad eseguire dei bicycle crunch restando in sella.
Le alternative per rendere dinamico la tua attività alla cyclette non mancano di certo!
Sapevi che tutti gli amanti del ciclismo al coperto hanno la possibilità di sbizzarrirsi all’interno dei centri GimFIVE?
Nelle Aree a Tema di GimFIVE puoi scegliere di cimentarti nel tipo di pedalata che più ti diverte!
Divertirsi nel corso della propria attività fisica è un fattore fondamentale per la buona riuscita degli allenamenti.
Questa è una delle ragioni che ci hanno permesso di creare le Aree a Tema!
Hai la possibilità di utilizzare sia cyclette che ellittiche per affrontare le pedalate più “classiche” oppure puoi provare la Cycling Area per un’esperienza totalmente diversa dal solito.
In questo spazio abbiamo pensato ad allenamenti svolti in gruppo seguendo dei percorsi proiettati su grande schermo.
Avrai l’opportunità di affrontare tratti collinari, pendii e pianure per affrontare sfide sempre nuove.
In più avrai a disposizione un coach a schermo pronto a motivarti in qualsiasi momento ne hai bisogno!
La Cycling Area è soltanto uno degli spazi creati per darti una vasta libertà nelle tue sedute di workout.
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