Sono un falso mito o funzionano davvero?
Di sicuro ti sarà capitato di avere giornate estremamente affollate di impegni.
Trovare un minuto di relax è difficilissimo.
È proprio in queste circostanze che il pensiero di allenarti è tra le ultime cose che intendi fare!
Oggi voglio rivolgermi a tutti coloro che si rivedono in questa situazione.
Avrai certamente sentito parlare dell’esistenza di allenamenti miracolosi che richiedono pochissimo tempo di esecuzione.
È solo un falso mito o funzionano veramente?
Di seguito troverai tutte le risposte che hai sempre desiderato, per cui ti consiglio di proseguire nella lettura!
Sessioni brevi di allenamento sono sempre meglio che non fare niente!
Ecco un importante concetto da tenere sempre a mente, ma che spesso viene dimenticato.
Secondo il Centers for Disease Control and Prevention americano nel corso della settimana sarebbe opportuno svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica a media intensità.
Se non ti è possibile raggiungere tale obiettivo, ecco che in tuo soccorso arrivano gli allenamenti brevi!
Questo tipo di attività fisica è utilissima anche per coloro che svolgono uno stile di vita sedentario e che non sono abituati a muoversi molto.
Riuscire a ritagliarsi un breve lasso di tempo favorisce il mantenimento in forma del tuo corpo e una drastica riduzione del rischio di contrarre malattie.
Oltre a ciò, aiuti a smaltire i livelli di ansia accumulati e alla fine del tuo allenamento ti sentirai decisamente meglio!
Oramai è evidente come gli allenamenti di breve durata rappresentino un metodo da non escludere se si parla di attività fisica
Ricorda che per ottenere questi benefici devi essere concentrato su quello che stai facendo.
Non basta eseguire un certo numero di esercizi per vedere magicamente dei miglioramenti.
A maggior ragione se l’allenamento non dura molto, non bisogna affrontare il workout senza prestare attenzione ai movimenti che ti interessano.
Svolgere gli esercizi nella maniera più corretta è essenziale per la buona riuscita del tuo allenamento.
Sbagliando gli esercizi non rendi solamente la tua attività fisica superflua, ma allo stesso tempo dannosa per il tuo corpo.
Con movimenti sbagliati e ripetuti nel tempo esponi il tuo corpo a possibili infortuni!
Un altro aspetto molto interessante di questi workout è l’ampiezza degli ambiti che puoi sviluppare.
Gli allenamenti brevi sono validi per ottenere un fisico tonificato
Prima di cimentarti in qualsiasi tipo di attività fisica, è bene avere chiaro in mente un obiettivo da raggiungere.
A seconda delle tue esigenze potrai regolare il tuo allenamento come meglio credi.
Puoi concentrarti principalmente su un allenamento total body oppure su una specifica area del tuo corpo.
Dato che le sessioni non richiedono tempi lunghi per essere eseguite è utile eseguirle ad alta intensità per massimizzare i benefici.
Grazie all’alta intensità che applichi durante le sessioni puoi ottenere ulteriori risultati.
Sto parlando del fatto che puoi bruciare un gran numero di grassi e rendere il tuo allenamento adatto alla perdita di peso!
Altro punto da non trascurare è che esistono diversi stili per eseguire un allenamento breve efficace.
In questa categoria di allenamento rientrano gli allenamenti a circuito oppure i workout Tabata
Nell’ultimo periodo gli allenamenti brevi hanno assunto sempre più rilevanza nel panorama del fitness.
Visto i nostri stili di vita molto dinamici, non c’è da stupirsi di tutto questo.
In base alla tipologia di esercizi che hai intenzione di inserire nella tua routine fisica puoi determinare lo stile di allenamento migliore per te!
La peculiarità del workout Tabata risiede nella rapida successione degli esercizi.
Infatti eseguirai un esercizio per 20 secondi ad altissima intensità per poi prenderti 10 secondi per rifiatare.
Questa è una delle ragioni per cui in questo allenamento si prediligono soprattutto esercizi a corpo libero.
Nel caso del workout a circuito non hai particolari limitazioni nella scelta degli esercizi.
Rispetto all’allenamento Tabata, qui puoi inserire esercizi che sfruttano attrezzi e manubri per renderlo il più completo possibile!
In entrambi i casi è fondamentale inserire esercizi che ti stimolino ad allenarti.
Lo sai che GimFIVE ti aiuta a realizzare il tuo allenamento breve perfetto?
GimFIVE ha creato la Circuit Area, l’Area a Tema interamente incentrata su allenamenti veloci!
Questo spazio è stato creato espressamente per chi vuole eseguire workout efficaci e non ha molto tempo da dedicare all’attività fisica.
La Circuit Area è ottima sia per potenziare la tua muscolatura che per perdere peso contemporaneamente.
Questa Area a Tema non è la sola che puoi trovare da noi.
Ciascuna è stata pensata per concentrarsi su un particolare aspetto dell’attività fisica, per darti la possibilità di svolgere workout che riguardano ogni ambito.
Ma questo non è il solo vantaggio del venire ad allenarsi nei centri GimFIVE!
I centri GimFIVE sono sempre a tua disposizione!
Hai capito benissimo!
Sto parlando di 365 giorni all’anno, incluse le festività.
Generalmente i nostri centri sono aperti dalle 6 del mattino fino alla mezzanotte.
In modo tale da permetterti di venire a trovarci ogni volta che vuoi, senza particolari vincoli di orario!
Vieni a scoprire maggiori dettagli sui nostri centri e sui servizi che puoi trovare all’interno del nostro sito.