Metti in pratica questi consigli per non bruciare subito tutte le tue forze
È importantissimo riuscire a capire come gestire le proprie energie nel corso della giornata.
In base ai tuoi impegni, ci sono giornate sicuramente più caotiche e altre decisamente più tranquille.
Imparare a coordinarsi e destreggiarsi tra gli impegni è un campito non facile, ma esistono metodi che ti possono aiutare sotto questo punto di vista.
Oggi, voglio concentrarmi su una questione simile.
Ti parlerò di come fare concretamente per non stancarti subito durante il tuo esercizio fisico!
Di seguito ti fornirò consigli pratici su come puoi evitare questa seccante eventualità.
Se vuoi sapere di più sull’argomento, le prossime righe conterranno tutte le risposte.
Per avere il pieno di energie, ricordati di mangiare qualcosa prima di iniziare il workout
Introdurre nutrienti prima dell’attività fisica serve a costruire le tue scorte energetiche da consumare.
Prima di cimentarti nel tuo allenamento ricorda di consumare un pasto leggero oppure uno spuntino.
Ricordati di non abbuffarti, altrimenti ottieni l’effetto opposto.
Invece di avere più energie per il tuo workout, ti sentirai soltanto appesantito.
È anche bene far trascorrere almeno un paio d’ore da quando hai mangiato per essere sicuro che le energie del cibo saranno a tua disposizione.
Associata all’alimentazione devi tenere sempre a mente la tua idratazione.
Restare idratato durante il tuo allenamento farà in modo di preservare le tue energie
Proprio così!
Bere sia prima che nel corso della tua attività fisica è essenziale per non incorrere nella disidratazione.
Per colpa della disidratazione non avverti solamente una sensazione di mancanza di energie, ma può portare a crampi e dolori muscolari.
Evitare questa situazione è assai facile, ti basta introdurre i giusti liquidi.
Prima di iniziare la tua attività fisica ti conviene bere tra il mezzo litro e il litro d’acqua nelle ore precedenti l’allenamento.
Ricordati di bere anche nel corso dell’allenamento.
Se l’allenamento dura meno di un’oretta ti consiglio di fermarti a bere ogni 15-20 minuti di attività.
Altrimenti se la tua attività fisica supera l’ora di durata, oltre all’acqua puoi assumere bevande sportive ricche di elettroliti.
Per non restare senza energie i battiti cardiaci devono essere tenuti sotto controllo
Avere troppi battiti al minuto non è consigliato per la buona riuscita di un allenamento.
Se il tuo cuore batte all’impazzata ti ritroverai presto a corto di energie.
Esiste una frequenza cardiaca ideale da mantenere per non ritrovarsi a corto di forze.
Si tratta della frequenza target e corrisponde si aggira tra il 60 e l’85% della tua frequenza cardiaca massima.
Mantenendo questo parametro entro i limiti tenderai a gestire in modo migliore il tuo vigore e non a stramazzare al suolo dopo pochi minuti.
A darti un ulteriore aiuto c’è la tecnologia.
Attraverso appositi dispositivi terrai sempre sotto controllo questi parametri, così da non farti cogliere impreparato.
Esiste pure un altro sistema che ti aiuterà enormemente a non bruciarti all’istante.
Ricordati di svolgere un buon riscaldamento prima di cominciare la tua routine di esercizi
Iniziare il tuo allenamento con un momento dedicato al riscaldamento ti darà una mano a preparare i tuoi muscoli allo stress che subiranno durante il workout vero e proprio.
Attraverso il riscaldamento non aiuti solo il tuo fisico a entrare nel giusto mood per svolgere il tuo allenamento, ma allo stesso tempo previeni un aumento vertiginoso della frequenza cardiaca.
Ti consiglio di svolgere movimenti non troppo elaborati e che siano in linea con il workout che stai per svolgere.
Se devi prepararti per un attività basata sulla forza può essere vantaggioso concentrarsi su allungamenti per la tua muscolatura così da attivare braccia e gambe.
Lo sai che da GimFIVE c’è uno spazio ad hoc per la preparazione al tuo allenamento?
La Stretching Area è l’Area a Tema creata apposta per il pre e post-workout
Ebbene sì.
La fase di riscaldamento e quella di defaticamento non sono da trascurare e noi abbiamo pensato di dedicargli uno spazio apposito.
Nella Stretching Area potrai svolgere tutti i tuoi esercizi preferiti per attivare il tuo fisico.
Dopo aver provato questo spazio, potrai sbizzarrirti nello scegliere un’altra Area a Tema dove proseguire il tuo allenamento.
Le possibilità sono tantissime!
Che tu sia interessato nel potenziare la tua muscolatura oppure migliorare la tua resistenza, troverai i giusti ambienti dove allenarti.
E la cosa migliore è che puoi venirci a trovare ogni volta che desideri.
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