Eccoti svelato tutto quello che puoi ottenere svolgendo questo workout!
L’allenamento a circuito è sinonimo di un workout veloce da eseguire.
Infatti è considerato l’allenamento ideale per chi adotta uno stile di vita molto movimentato e non ha troppo tempo da dedicare all’attività fisica.
Questa è una delle caratteristiche primarie di questo tipo di allenamento, ma non è l’unico tratto distintivo.
Conosci anche tutti gli altri vantaggi associati?
Oggi voglio aiutarti a fare chiarezza proprio su questo argomento e parlarti in modo approfondito dei benefici associati all’allenamento a circuito.
Se sei curioso di conoscerli, prosegui nella lettura!
Il bello del circuit training sta nel fatto che sei tu a scegliere in quali esercizi cimentarti
Lo svolgimento del circuit training non è standardizzato, ma fortemente personalizzabile.
Ciò significa che sei tu a decidere in quali aspetti hai intenzione di migliorare, scegliendo i giusti esercizi per farlo.
Se sei intenzionato a sviluppare maggiormente il core e l’area addominale potrai scegliere di svolgere soprattutto crunch e le sue varianti.
Mentre se sei maggiormente interessato a un allenamento total body, puoi concentrarti su altre tipologie di esercizio che coinvolgono più muscoli allo stesso tempo.
Attraverso l’allenamento a circuito è possibile migliorare la propria resistenza muscolare
Hai capito benissimo.
L’aumento della resistenza del tono muscolare è un altro fattore che viene potenziato da questo tipo di allenamento.
A scoprire questa correlazione è stato il Journal of Exercise Rehabilitation nel 2018.
Nello studio condotto i partecipanti sono stati sottoposti a 12 settimane di circuit training.
In queste sessioni di allenamento si sono concentrati su esercizi quali squat, crunch e push-up.
Una volta passate le 12 settimane si è potuto notare miglioramenti in tutte le tipologie di movimenti.
Con questo risultato, sia i movimenti quotidiani che quelli che svolgi durante il tuo workout ti affaticheranno meno.
Questo si può tradurre nell’eseguire più ripetizioni nello stesso tempo, ma con meno fatica.
Migliorare il tono muscolare non è il solo obiettivo raggiungibile attraverso l’allenamento a circuito.
In linea generale si pensa che sia un workout solamente basato sul miglioramento della muscolatura, ma è molto di più.
Oltre agli aspetti legati ai muscoli, l’allenamento a circuito è un ottimo sistema per bruciare i grassi
Allenandoti con questo metodo alternerai diversi esercizi, che possono essere sia aerobici che anaerobici.
Il che vuol dire lavorare su 2 diversi fronti: tonificare il corpo e implementare la forza.
Non è strano vedere all’interno di un allenamento a circuito l’uso di spin bike, cyclette o addirittura salto della corda.
Queste attività integrate all’interno del circuito ti permettono di lavorare in modo aerobico e allo stesso tempo bruciare i grassi.
L’allenamento a circuito non è tutto rose e fiori.
Come al solito c’è un aspetto da tenere sempre a mente.
Presta particolare attenzione all’intensità dell’esecuzione
L’intensità a cui svolgi questo allenamento è fondamentale per capire quanto puoi riuscire a consumare.
Maggiore sarà lo sforzo che compi durante gli esercizi e maggiori saranno i risultati che ottieni.
Ovviamente l’intensità dell’attività va calibrata a seconda della tua esperienza.
Se sei alle prime armi, non ti conviene strafare!
Meglio impiegare qualche sessione di allenamento in più piuttosto che incorrere in dolori ed infortuni!
Piano piano, con il passare del tempo avrai le giuste abilità per spronarti di più.
Non disperare, però perché c’è ancora una cosa di cui ti voglio parlare.
Il circuit training è un’attività fortemente stimolante
È inutile girarci intorno, i circuiti rendono più interessanti gli allenamenti.
Un’attività che prevede di passare da un esercizio all’altro in poco tempo non rischia di diventare monotona.
Se uno step dell’allenamento non ti motiva più, puoi sempre cambiarlo in corsa e riprendere a divertirti.
Anche l’aspetto sociale di questa attività non è da sottovalutare.
Non è inusuale svolgere questo workout insieme ad altre persone, in modo da allenarsi e divertirsi contemporaneamente.
Noi di GimFIVE facciamo tesoro delle caratteristiche di questa attività fisica per portartela nei nostri centri!
Nella Circuit Area potrai sperimentare i tuoi allenamenti a circuito
Come il nome ti avrà suggerito, questo è lo spazio che abbiamo dedicato a tutti coloro che decidono di provare questo metodo di allenamento.
Svolgendo sia attività cardio che di forza all’interno del circuito, vedrai i benefici dei tuoi sforzi in breve tempo.
È fortemente consigliato sia per chi non ha troppo tempo per allenarsi, che per chi intende variare la propria routine di esercizio fisico.
La Circuit Area non è la sola Area a Tema che abbiamo creato.
Ne abbiamo pensate diverse, tenendo in considerazione tanti fattori.
Prima di cominciare il tuo workout vero e proprio, puoi fare un salto nella Stretching Area, per preparare al meglio il tuo fisico.
Oppure puoi usare la Cycling Area per goderti vari percorsi di indoor cycling.
Le possibilità sono numerose e aspettano solo di essere provate.
Se sei curioso, passa sul nostro sito per restare informato su tutte le novità in arrivo.