Scopri in che modo puoi migliorare la tua salute psicologica
È risaputo che l’attività fisica porti benefici per il tuo corpo.
Puoi sfruttare l’esercizio fisico per tonificare il tuo corpo, perdere qualche chilo oppure potenziare la tua muscolatura.
Quello che non tutti sanno è che i benefici non si limitano al tuo fisico, ma si estendono anche alla sfera psicologica.
Questi benefici non sono sempre uguali, ma dipendono dall’attività che vuoi svolgere.
Quali sono però le migliori attività fisiche che ti aiutano a migliorare la tua mente?
Oggi ti parlerò proprio di questo argomento, aiutandoti a fare chiarezza sui vantaggi psicologici che puoi ottenere da diversi tipi di allenamenti.
Se sei curioso di sapere quali sono, continua nella lettura!
Una delle principali attività che migliora la sfera psicologica è la camminata
La camminata è un’attività estremamente semplice da svolgere e che può essere svolta in ogni momento.
Ti consente, però di ottenere benefici sia per il corpo che per la mente.
Il tuo fisico non risulterà solo tonificato, ma anche l’aspetto psicologico risulterà potenziato.
Ti basta una passeggiata di appena 10 minuti svolta in modo rilassato per vedere i primi miglioramenti.
Questo tipo di attività fisica ti permette di generare pensieri positivi e stimolare la tua mente.
Non solo, se si soffre di problemi fisici o attacchi di panico, questo tipo di attività è raccomandata.
I benefici associati alla camminata possono essere riscontrati anche in altre attività cardio
Proprio così.
Attività come corsa, nuoto e ciclismo ti permettono di ottenere vantaggi simili a quelli della camminata.
Queste attività sono ottime per la produzione di endorfine, le sostanze del buonumore.
Attraverso la produzione di questo particolare tipo di sostanze non ti limiterai a mantenere tonico il tuo corpo, ma vedrai dei veri e propri miglioramenti anche nel tuo umore!
Questa tipologia di esercizio fisico è consigliatissima per tutti coloro che hanno il desiderio di trovare una valvola di sfogo.
Le attività cardio non sono le sole che ti possono aiutare a migliorare sotto l’aspetto psicologico.
Yoga e stretching sono ottime attività per il benessere mentale
Se sei maggiormente interessato a svolgere un leggero allenamento muscolare, queste attività fanno al caso tuo.
Viste le numerose varianti di queste discipline, devi solo trovare quella più adatta alle tue esigenze.
Questo tipo di attività ti aiutano a entrare in contatto con te stesso.
Nel fare ciò favorisci la concentrazione e migliori il rilassamento.
La chiave di questi miglioramenti è la respirazione.
Attraverso un corretto respiro riesci a contrastare i pensieri negativi e a mandare i giusti stimoli al sistema nervoso.
Infatti, questo genere di attività, migliorano la tua capacità di problem solving e ti permettono di vedere i tuoi problemi sotto nuove angolazioni.
Per gli amanti della fatica, l’allenamento ad alta intensità è ottimo anche dal punto di vista psicologico
Gli effetti benefici di questo tipo di workout non sono subito visibili.
Nel primo periodo in cui decidi di intraprendere questa attività fisica, i tuoi livelli di stress tenderanno ad aumentare.
Questo è dovuto all’aumento dei livelli di cortisolo e adrenalina, sostanze che tendono ad aumentare le tue ansie.
Con il passare del tempo tenderai ad acquisire maggiori capacità e a dominare i livelli di stress.
L’HIIT è un ottimo modo per capire come affrontare e gestire lo stress nella vita di tutti i giorni
L’intensità di questo tipo di workout ti permette di non concentrarti sui pensieri negativi e di scaricare lo stress.
I livelli di ansia verranno scaricati grazie alla produzione di endorfine.
Come nel caso dell’attività cardio, la creazione di queste sostanze permette al tuo organismo di diminuire i livelli di cortisolo.
In questo modo ti sentirai meglio e abbasserai i livelli di stress.
Come puoi vedere le possibilità per favorire la salute psicologica sono numerose.
Esiste un luogo dove è possibile svolgere tutti questi allenamenti quando vuoi.
Sto parlando dei centri GimFIVE, che ti permettono di svolgere i tuoi workout in totale libertà!
Hai capito benissimo.
Da GimFIVE, grazie alle nostre Aree a Tema, svolgere tutte queste attività è facile e divertente.
Gli amanti del cardio troveranno numerosi macchinari per soddisfare i loro allenamenti e potranno usufruire della Cycling Area.
Questo spazio ti consente di pedalare insieme ad altre persone seguendo percorsi virtuali che alternano pianura, colline e salite.
Se invece preferisci svolgere attività come stretching e yoga, puoi sfruttare il Virtual Space.
In questa Area a Tema puoi usufruire di numerose attività sempre disponibili on-demand.
In questo modo hai totale libertà di scelta e non sei vincolato ad alcun orario!
La Circuit Area è lo spazio adatto agli amanti dell’alta intensità.
Qui puoi trovare tutto il necessario per i tuoi allenamenti a circuito.
Così anche se non hai tanto tempo a disposizione potrai vedere i risultati dei tuoi sforzi.
E queste non sono tutte le Aree a Tema che puoi trovare nei nostri 12 centri.
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