Scopri quali benefici puoi ottenere attraverso questo tipo di allenamento
Abbiamo visto come diversi tipi di allenamento hanno dei benefici che mai ti aspetteresti di trovare.
Pensa alla camminata, un’attività svolta quotidianamente che nel lungo periodo ti aiuta a mantenerti in forma.
E i benefici ottenibili non si limitano solo al tuo fisico, ma arrivano persino alla sfera psicologica.
Oggi voglio parlarti di un’altra attività poco considerata: l’allenamento con lo step!
Ho intenzione di farti scoprire questo tipo di workout, le sue varianti e i suoi numerosi benefici associati.
Se ti ho incuriosito, continua a leggere le prossime righe!
All’interno di questo tipo di allenamento c’è bisogno di fare un’importante distinzione.
Esistono sia gli esercizi con lo step, che l’attività cardio con lo stepper!
Esattamente!
Entrambi questi allenamenti utilizzano lo stesso principio, ma in maniera diversa.
In entrambi i casi lo step viene utilizzato come se fosse uno scalino.
Solamente che se svolgi esercizi con lo step, quest’ultimo è un supporto per l’esecuzione del tuo workout.
Lo stepper, invece, ti aiuta a simulare il movimento che ottieni usando le scale.
Allenarsi con lo step può rappresentare sia un’ottima alternativa cardio, che un buon metodo per rinforzare il tuo corpo!
Per questo è possibile dire che questo tipo di esercizio fisico risulta estremamente versatile a seconda dei risultati che desideri ottenere.
I vantaggi ottenibili attraverso questo attrezzo sono numerosi, ma diversi!
Proprio così!
A seconda di come lo si utilizza è possibile ottenere alcuni benefici, piuttosto che altri.
Utilizzando lo step come pedana ti aiuta nell’esecuzione dei tuoi esercizi.
L’esercizio base, ovvero quello di salire e scendere è molto utile a favorire lo sviluppo della muscolatura delle tue gambe.
Questo, però non è l’unico modo in cui puoi usare lo step.
Pensa che puoi usare questo strumento per tanti altri esercizi!
Mi riferisco ad esercizi come affondi, trazioni o utilizzarlo per eseguire esercizi assieme a pesi.
La scelta di esercizi è diversa, così come i gruppi di muscoli coinvolti!
Utilizzando lo stepper puoi ottenere risultati simili al tapis roulant o alla cyclette!
Lo so che può sembrare assurdo, ma è proprio così!
Svolgere attività fisica sullo stepper ti permette di migliorare la qualità delle funzioni circolatorie!
In questo modo puoi tenere sotto controllo parametri come glicemia e pressione arteriosa.
In più aiuti il tuo corpo a prevenire l’insorgenza di problematiche come, ad esempio, il diabete oppure l’insorgenza di problemi cardiaci.
Lo stepper migliora la qualità della tua respirazione!
Anche l’apparato respiratorio può godere di diversi benefici da questo workout.
Questi progressi si possono notare soprattutto nell’ambito della resistenza.
Ti è mai capitato di arrivare alla fine di alcune rampe di scale con il fiatone?
Praticare questo tipo di attività fisica ti consentirà di non ritrovarti senza fiato dopo poco tempo dall’inizio dell’allenamento.
I vantaggi non si limitano soltanto alla resistenza.
Con questo tipo di allenamento migliori la salute generale del tuo organismo, anche in presenza di patologie come l’asma!
Usare lo stepper è come se utilizzassi le scale, ma in maniera più sicura
Questo è dovuto al fatto che lo stepper può essere comodamente usato in un ambiente sicuro.
Normalmente lungo le scale potresti incontrare del “traffico” oppure le scale che decidi di usare sono esposte alle condizioni del meteo.
Tutte queste preoccupazioni vengono annullate da questo attrezzo!
Puoi dedicarti al tuo allenamento e ottenere risultati migliori in minor tempo!
Altro aspetto da non escludere è l’impatto dello stepper sulle tue articolazioni.
Usando questo strumento hai a disposizione una superficie regolare che evita di impattare lo stato delle tue giunture.
E diminuisci drasticamente il rischio di caduta!
L’attività cardio svolta con lo stepper è un eccellente metodo per bruciare i grassi!
Simulando la salita delle scale è possibile sudare ed aumentare il proprio consumo calorico.
In questa maniera oltre ad allenarti puoi aiutare il tuo corpo a sbarazzarsi del grasso in eccesso!
Sai che da GimFIVE puoi svolgere questo e tanti altri allenamenti per favorire il tuo consumo calorico?
Da GimFIVE trovi tutto il necessario per i tuoi allenamenti per bruciare calorie!
Nei nostri centri puoi trovare numerosi macchinari che fanno al caso tuo!
Inoltre puoi usare le Aree a Tema per differenziare i tuoi workout.
Così facendo rendi dinamico il tuo programma di allenamento e non corri il rischio di annoiarti a morte!
Aree a Tema come la Cycling Area oppure la Circuit Area ti permettono di ottenere risultati simili allo stepper, ma in maniera diversa dal solito.
Nella Circuit Area puoi massimizzare i tuoi sforzi pure se hai solo 20 minuti da dedicare all’esercizio fisico!
Alternando ripetizioni di esercizi con brevi tempi di riposo, vedrai buoni risultati in breve tempo.
La Cycling Area, invece, non è la classica attività di indoor cycling.
Mettiti alla prova in un percorso variegato e pedala a ritmo di musica!
In più c’è la presenza di un coach a schermo pronto a motivarti nel caso la fatica rischia di prendere il sopravvento.
Queste sono solo 2 delle nostre proposte.
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